社區(qū)籃球運動健身指導(dǎo)

第一篇 概述
一、籃球運動的起源
二、社區(qū)籃球運動的發(fā)展與價值
（一）社區(qū)籃球運動的發(fā)展
（二）社區(qū)籃球運動的價值
三、社區(qū)籃球場地、器材與運動裝備
（一）社區(qū)籃球場地與器材
（二）運動裝備
第二篇 社區(qū)籃球運動的預(yù)防醫(yī)學(xué)
一、準備活動
（一）一般性準備活動階段
（二）靜力性拉伸階段
二、訓(xùn)練和比賽期間的膳食
（一）訓(xùn)練或比賽前的膳食
（二）訓(xùn)練或比賽后的膳食
（三）籃球運動員的液體攝入
三、訓(xùn)練與賽后的恢復(fù)方法
四、運動損傷及預(yù)防
（一）運動損傷的類型
（二）運動損傷誘因
（三）籃球運動損傷的預(yù)防
第三篇 進攻技術(shù)
一、傳、接球
（一）傳、接球動作方法
（二）接球動作方法
（三）熟悉球性練習(xí)
二、運球
（一）運球動作方法
（二）運球練習(xí)
三、投籃
（一）投籃動作與方法
（二）投籃練習(xí)方法
四、持球突破
（一）持球突破動作方法
（二）練習(xí)方法
第四篇 防守技術(shù)
一、防守移動
（一）防守移動動作方法
（二）訓(xùn)練方法
二、搶、打、斷球
（一）搶、打、斷球動作方法
（二）“蓋帽
（三）訓(xùn)練方法
三、防守有球隊員
（一）防守有球隊員的動作方法
（二）練習(xí)方法
四、防守?zé)o球隊員
（一）防守?zé)o球隊員的位置選擇
（二）防守?zé)o球隊員的動作方法
第五篇 進攻戰(zhàn)術(shù)
一、傳切配合
（一）傳切配合的方法
（二）傳切配合的要點
二、掩護配合
（一）側(cè)掩護的配合方法
（二）掩護配合的要點
三、突分配合
……
第六篇 防守戰(zhàn)術(shù)
第七篇 社區(qū)籃球運動的形式
第八篇 社區(qū)籃球愛好者的體能訓(xùn)練方法
第九篇 2011國際籃聯(lián)三人籃球競賽規(guī)則