養(yǎng)好五臟不生?。簝?nèi)臟運(yùn)動(dòng)保健法

第1章 內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)技巧
第一節(jié) 內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)主要是膈肌運(yùn)動(dòng)
一、膈肌結(jié)構(gòu)與動(dòng)作特點(diǎn)
二、胸廓是膈肌的依托
三、相關(guān)部位的配合作用
四、動(dòng)作部位的選擇與相關(guān)技巧
第二節(jié) 動(dòng)作技巧
一、溜法
二、擺法
三、表法
四、搖法
五、掃法（掃盆底）
六、抹法
七、振法
八、抻法
九、串法與躥法
十、拔與落
十一、轉(zhuǎn)法
十二、繞法
十三、旋法
十四、盤(pán)法（上下盤(pán)背）
十五、刨法（刨會(huì)陰）
十六、揚(yáng)法（揚(yáng)胸）
十七、飛法（繞臍飛燕）
十八、蕩法（蕩會(huì)陰）
十九、納與努（前努后納）
第三節(jié) 技巧組合與動(dòng)作組合
一、技巧組合
二、動(dòng)作組合
第2章 內(nèi)臟保健基礎(chǔ)知識(shí)
第一節(jié) 什么是內(nèi)臟保健
一、內(nèi)臟保健需要專用理論
二、持續(xù)性軀體直立是人類健康長(zhǎng)壽的瓶頸
三、生命的重點(diǎn)在于內(nèi)臟健康
四、不一樣的內(nèi)臟專用保健運(yùn)動(dòng)
第二節(jié) 內(nèi)臟為什么必須保健
一、有關(guān)  久坐危害”論
二、久坐危害的特點(diǎn)
三、如何防止與化解久坐危害
第三節(jié) 內(nèi)臟保健的原理與特點(diǎn)
一、內(nèi)臟保健原理
二、運(yùn)動(dòng)保健特點(diǎn)
三、主要用途
第3章 內(nèi)臟生活保健
第一節(jié) 內(nèi)臟日常保健
第二節(jié) 睡眠與保健
二、睡眠保健
第4章 內(nèi)臟保健操
一、內(nèi)臟保健操特點(diǎn)與常用體位
二、內(nèi)臟保健操
三、減肥操
第5章 康復(fù)內(nèi)臟亞健康
一、關(guān)注內(nèi)臟亞健康
二、亞健康的預(yù)防與康復(fù)
三、怎樣設(shè)計(jì)動(dòng)作組合
第6章 康復(fù)內(nèi)臟疾病
一、消化系統(tǒng)疾病
二、泌尿生殖系統(tǒng)疾病
三、器官脫垂
四、循環(huán)系統(tǒng)疾病
五、呼吸系統(tǒng)疾病
六、輔助康復(fù)其他疾病與癥狀
附錄 常用穴位圖