協(xié)和醫(yī)院專家教你吃對(duì)不生?。焊哐獕撼允裁匆思伤俨?/h1>

第一章 高血壓病常識(shí)早知道
認(rèn)識(shí)高血壓病
高血壓病的分類、分級(jí)及分期
哪些人易患高血壓病
早發(fā)現(xiàn)，早治療
高血壓病的癥狀和危害
高血壓病的癥狀
高血壓病的危害
高血壓病的生活調(diào)養(yǎng)
第二章 高血壓病患者日常飲食巧搭配
日常飲食須注意
高血壓病患者飲食原則
與降壓有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素
高血壓病患者的四季飲食
高血壓病患者的飲食細(xì)節(jié)指導(dǎo)
吃好一日三餐
計(jì)算你每天需要多少熱量
一日三餐怎么吃
4周改善高血壓飲食方案
熱量約1500千卡全天食譜推薦
熱量約1500千卡4周食譜推薦
熱量約1700千卡全天食譜推薦
熱量約1700千卡4周食譜推薦
熱量約1900千卡全天食譜推薦
熱量約1900千卡4周食譜推薦
第三章 高血壓合并癥最佳調(diào)養(yǎng)方案
高血壓合并糖尿病調(diào)養(yǎng)方案
飲食原則
飲食宜忌
降壓食譜推薦
生活保健一點(diǎn)通
輕松易做按摩調(diào)養(yǎng)
高血壓合并冠心病調(diào)養(yǎng)方案
飲食原則
飲食宜忌
降壓食譜推薦
生活保健一點(diǎn)通
輕松易做按摩調(diào)養(yǎng)
高血壓合并肥胖癥調(diào)養(yǎng)方案
飲食原則
飲食宜忌
降壓食譜推薦
生活保健一點(diǎn)通
輕松易做按摩調(diào)養(yǎng)
高血壓合并血脂異常調(diào)養(yǎng)方案
飲食原則
飲食宜忌
降壓食譜推薦
生活保健一點(diǎn)通
輕松易做按摩調(diào)養(yǎng)
高血壓合并腎病調(diào)養(yǎng)方案
飲食原則
飲食宜忌
降壓食譜推薦
生活保健一點(diǎn)通
輕松易做按摩調(diào)養(yǎng)
高血壓合并腦卒中調(diào)養(yǎng)方案
飲食原則
飲食宜忌
降壓食譜推薦
生活保健一點(diǎn)通
輕松易做按摩調(diào)養(yǎng)
高血壓合并痛風(fēng)調(diào)養(yǎng)方案
飲食原則
飲食宜忌
降壓食譜推薦
生活保健一點(diǎn)通
輕松易做按摩調(diào)養(yǎng)
第四章 高血壓病特殊人群最佳調(diào)養(yǎng)方案
老年高血壓病患者最佳調(diào)養(yǎng)方案
飲食原則
飲食宜忌
家庭護(hù)理
兒童高血壓病患者最佳調(diào)養(yǎng)方案
飲食原則
第五章 降血壓吃什么
五谷類
燕麥/降低血壓，緩解疲勞
小米/降低血壓，調(diào)養(yǎng)身體
玉米/降低血壓，保持血管彈性
蕎麥/降低血壓，調(diào)脂減肥
綠豆/降低血壓，清熱解毒
黃豆/理想的降壓食品
薏米/健脾除濕，預(yù)防高血壓
紅薯/益氣生津，補(bǔ)中和血
蔬菜類
芹菜/降壓蔬菜中的明星
菠菜/促進(jìn)鈉的排泄
胡蘿卜/防治高血壓病，保護(hù)眼睛
白蘿卜/增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)血壓
油菜/可以常吃的降壓蔬菜
西藍(lán)花/調(diào)節(jié)和預(yù)防高血壓
番茄/利尿消腫，降血壓
茄子/高血壓病患者的食療佳品
洋蔥/促進(jìn)鈉鹽排泄，穩(wěn)定血壓
黃瓜/預(yù)防血壓升高
茼蒿/穩(wěn)定情緒，降低血壓
蘆筍/擴(kuò)張血管，降低血壓
南瓜/輔助降低血壓
飲食宜忌
家庭護(hù)理
妊娠高血壓患者最佳調(diào)養(yǎng)方案
飲食原則
飲食宜忌
家庭護(hù)理
茭白/富含鉀，穩(wěn)定血壓
蕈藻類
香菇/防治高血壓病及心腦血管疾病
金針菇/降血壓、降血脂
木耳/去脂減肥，防治高血壓
海帶/祛脂降壓，減少血管硬化
紫菜/降低膽固醇，預(yù)防高血壓病
肉蛋類
牛肉/降低高血壓的發(fā)病率
雞肉/擴(kuò)張血管，降血壓
豬瘦肉/抑制血管收縮，降低血壓
鴨肉/緩解高血壓癥狀
雞蛋/輔助治療高血壓病
水產(chǎn)類
草魚/富含不飽和脂肪酸，對(duì)血液循環(huán)有利
鯽魚/降血壓、降血脂，延年益壽
鯉魚/高血壓病患者的食療佳品
水果類
獼猴桃/有助于降低血壓
柚子/富含鉀，可助降低血壓
西瓜/預(yù)防高血壓病
蘋果/降低膽固醇，降低血壓
桃子/排出體內(nèi)多余的鈉，降低血壓
桑葚/滋養(yǎng)臟腑，提高人體免疫力
山楂/輔助降壓
香蕉/抑制鈉的吸收
橘子/降低膽固醇，預(yù)防高血壓病
干果類
核桃/改善血液循環(huán)，平穩(wěn)血壓
榛子/鎂、鈣、鉀含量豐富
板栗/軟化血管，防治高血壓病
杏仁/對(duì)血壓調(diào)節(jié)有益
花生/軟化血管，減少膽固醇堆積
松子/增強(qiáng)免疫力，預(yù)防高血壓病
食用油和調(diào)味品
香油/降低高血壓病的發(fā)病率
玉米油/防治高血壓病
大蔥/防止血壓升高引起的頭暈
大蒜/調(diào)節(jié)血壓的好幫手
姜/促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防高血壓病
醋/軟化血管，降低血壓
中藥
決明子/降壓降脂
丹參/擴(kuò)張血管，降低血壓
夏枯草/有明顯的降壓作用
天麻/降壓降脂
葛根/可治療高血壓引起的頸項(xiàng)強(qiáng)痛、頭暈、
耳鳴
菊花/改善高血壓
玉米須/利尿排鈉，降血壓
黃芩/擴(kuò)張血管，平肝降壓
蓮子/養(yǎng)心安神，預(yù)防高血壓病
枸杞子/滋補(bǔ)肝腎，改善頭暈耳鳴等高血壓
癥狀
附錄A 日常降壓法
附錄B 中醫(yī)降壓療法
一、按摩
二、刮痧
三、拔罐
四、艾灸