冥想的力量：28天，體會真正的快樂

定　價：￥32.00

作　者：	（美）莎朗·莎茲伯格（Sharon Salzberg）著董智穎，郭薇，漆文欣譯
出版社：	電子工業(yè)出版社
叢編項：
標　簽：	心理學心理學通俗讀物

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ISBN：	9787121204692	出版時間：	2013-06-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	180	字數(shù)：

內容簡介

　　冥想能幫你化解壓力，體驗深度的平靜與空靈之感，去除你心中的恐懼，使你更加圓融、通達；冥想能幫助降低血壓，緩解慢性疾病帶來的痛苦，讓你更專注地做好手頭的工作；冥想能延緩人腦的衰老，讓你從容接納新事物；冥想簡單易學，你要做的不過是坐下來感受呼吸而已。莎朗·莎茲伯格濃縮了三十余年的授課經(jīng)驗，從最簡單的呼吸法和坐式開始，為你細致講解如何開始并堅持有效的冥想練習。這種練習建立在三項核心方法之上——專注，正念和仁愛。每天只需花二十分鐘，你就可以輕松完成它。這樣的練習也許會給你的生活帶來轉機，但這一切與宗教無關，你也無須苦思冥想……總之，冥想會增進你與這個世界的溝通。

作者簡介

　　莎朗·莎茲伯格與杰克？康菲爾德、約瑟夫？古德斯汀聯(lián)合創(chuàng)辦了位于馬薩諸塞州巴里的內省修行社，迄今已從業(yè)30余年，是一位令人尊敬的冥想導師。她不僅寫就多部暢銷書，還擔任《歐普拉》《時代》《簡捷生活》《好管家》《香巴拉太陽》等多部知名刊物的特約編輯。

圖書目錄

引言
什么是冥想？
注意力，注意力，注意力！
通過冥想訓練注意力的三個關鍵技能
為什么冥想？
冥想的科學性
踢開大門
第一周專注
冥想前的準備工作
練習前瞻
核心冥想：呼吸
傾聽冥想
全身放松打量冥想
一整天的微冥想
本周反思
常見問題解答
感悟隨行
第二周專注力與身體
練習前瞻
審視身體冥想
行走冥想
身體感覺冥想
日常活動冥想
飲茶冥想
本周反思
常見問題解答
感悟隨行
第三周專注力與情緒
棘手情緒大集合
練習前瞻
情緒冥想練習
棘手情緒冥想練習
積極情緒冥想練習
沉思冥想
本周反思
忌諱
常見問題解答感悟隨行
第四周仁愛
練習前瞻
核心冥想：仁愛
受到心理或生理傷害時的仁愛冥想
針對護工的仁愛冥想
發(fā)現(xiàn)優(yōu)點的冥想
平息內心批評的冥想
行走仁愛冥想
本周反思
常見問題解答
感悟隨行
十種深化練習的方法
接下來的幾周繼續(xù)練習
常見問題解答
繼續(xù)反思
原版書光盤釋義
資料來源與練習指導
冥想所需物品供應
注釋