全家蔬果汁（全彩）

常見蔬果的選購(gòu)和保存 / 11
食材巧搭配，打出美味蔬果汁 / 14
制作蔬果汁的必要輔料 / 15
主要蔬果盛產(chǎn)月份 / 16
用榨汁機(jī)做蔬果汁 / 18
用豆?jié){機(jī)制作蔬果汁 / 19
制作美味蔬果汁的小竅門 / 20
PART 1 不同的季節(jié)，不同的蔬果汁
春季 恢復(fù)元?dú)狻○B(yǎng)肝為先 / 22
西藍(lán)花芝麻汁 養(yǎng)肝護(hù)肝 / 22
蘋果菠蘿生姜汁 消炎、防過(guò)敏 / 23
油菜汁 緩解春困 / 23
夏季 生津防暑　養(yǎng)心為主 / 24
西瓜橘子番茄汁 養(yǎng)心、防暑 / 24
西瓜黃瓜汁 生津止渴 / 25
綠茶香蕉飲 清熱解毒 / 25
秋季 滋陰潤(rùn)燥　潤(rùn)肺為先 / 26
雪梨汁 滋陰清肺、生津潤(rùn)燥 / 26
黃瓜雪梨山楂汁 緩解秋燥癥狀 / 27
山藥蜜奶 益肺健脾 / 27
冬季 調(diào)和養(yǎng)生　養(yǎng)腎防寒 / 28
胡蘿卜蘋果姜汁 活血暖身 / 28
桂圓胡蘿卜芝麻汁 防寒補(bǔ)腎 / 29
木瓜牛奶 預(yù)防冬季多發(fā)的口角炎 / 29
其他適合四季養(yǎng)生的蔬果汁配方 / 30
PART 2 神奇蔬果汁，養(yǎng)生保健也在行
健腦 / 32
蘋果萵筍汁 增強(qiáng)記憶力 / 32
黑芝麻南瓜汁 健腦益智 / 33
金橘蔬果汁 預(yù)防腦中風(fēng) / 33
護(hù)心 / 34
百合西芹蘋果汁 養(yǎng)心安神 / 34
生菜西瓜汁 鎮(zhèn)定精神、舒緩情緒 / 35
綠茶蘋果飲 降低心臟發(fā)病率 / 35
護(hù)眼 / 36
玉米汁 保護(hù)眼睛 / 36
胡蘿卜枸杞汁 護(hù)眼 / 37
香橙胡蘿卜汁 明目 / 37
健脾胃 / 38
山藥蘋果汁 健胃補(bǔ)脾 / 38
山楂紅棗汁 消食化滯 / 39
菠蘿酸奶 開胃、助消化 / 39
潤(rùn)肺 / 40
黃瓜雪梨汁 滋陰養(yǎng)肺 / 40
蘿卜蓮藕汁 養(yǎng)陰生津 / 41
潤(rùn)肺枇杷汁 潤(rùn)肺、止咳、化痰 / 41
補(bǔ)腎 / 42
番茄柳橙汁 護(hù)腎利尿 / 42
桑葚葡萄烏梅汁 補(bǔ)腎養(yǎng)血 / 43
桂圓山藥汁 益腎補(bǔ)虛、滋養(yǎng)脾胃 / 43
抗輻射 / 44
油菜蘆筍橘子汁 防輻射 / 44
胡蘿卜橘子汁 減輕輻射對(duì)皮膚的危害 / 45
海帶檸檬汁 促進(jìn)有害物質(zhì)排出 / 45
提高免疫力 / 46
南瓜柚子牛奶汁 調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng) / 46
葡萄柚柳橙汁 提高免疫力、預(yù)防感冒 / 47
維C甜橙汁 提高免疫力 / 47
延緩衰老 / 48
山藥南瓜牛奶蜜汁 延緩衰老 / 48
火龍果營(yíng)養(yǎng)果汁 清除體內(nèi)自由基 / 49
草莓胡蘿卜飲 抗氧化、抗衰老 / 49
防治感冒 / 50
蘋果蓮藕汁 對(duì)抗感冒病毒 / 50
菠蘿油菜汁 緩解感冒癥狀 / 51
薄荷西瓜汁 預(yù)防熱感冒 / 51
防癌抗癌 / 52
菜花胡蘿卜汁 抗氧化、抗癌 / 52
番茄汁 清除自由基 / 53
西藍(lán)花汁 預(yù)防基因突變、防癌抗癌 / 53
祛濕 / 54
黃瓜蘋果橙汁 清熱、利水、消腫 / 54
苦瓜檸檬蜂蜜汁 緩解濕疹癥狀 / 55
白蘿卜甜橙汁 利濕化痰 / 55
活血化瘀 / 56
木瓜油菜汁 凈化血液 / 56
金橘菠菜豆?jié){ 強(qiáng)化血管彈性 / 57
葡萄檸檬汁 活血 / 57
緩解過(guò)敏 / 58
胡蘿卜菠菜汁 預(yù)防多種過(guò)敏反應(yīng) / 58
蜜奶油菜汁 改善皮膚過(guò)敏癥狀 / 59
胡蘿卜汁 預(yù)防花粉過(guò)敏 / 59
防治口腔潰瘍 / 60
多味蔬果汁 預(yù)防口腔潰瘍 / 60
蘋果油菜汁 改善口腔潰瘍 / 61
繽紛蔬果汁 補(bǔ)充維生素 / 61
其他養(yǎng)生保健蔬果汁配方 / 62
PART 3 魅力女人必喝的蔬果汁
美白肌膚 / 66
四白飲 美白肌膚、消除淡紋 / 66
黃瓜獼猴桃汁 美白肌膚 / 67
蘆薈西瓜汁 祛斑、美白、滋潤(rùn)肌膚 / 67
減肥瘦身 / 68
蘋果白菜檸檬汁 排毒減肥 / 68
菠蘿多纖果汁 促進(jìn)代謝、通便排毒 / 69
黃瓜豆?jié){飲 除熱利水、消暑減肥 / 69
豐胸 / 70
木瓜玉米奶 豐胸減肥 / 70
草莓杏仁牛奶汁 美容豐胸 / 71
木瓜檸檬汁 美胸 / 71
排毒養(yǎng)顏 / 72
西芹海帶黃瓜汁 清熱解毒 / 72
南瓜綠豆汁 促進(jìn)排毒 / 73
蓮藕白菜汁 排出毒素 / 73
防治貧血 / 74
獼猴桃蛋黃橘子汁 促進(jìn)鐵的吸收 / 74
櫻桃汁 防治缺鐵性貧血 / 75
菠菜草莓葡萄汁 改善貧血 / 75
防治乳腺增生 / 76
菜花圓白菜汁 改善乳腺小葉增生癥狀 / 76
胡蘿卜豆?jié){ 改善乳腺增生癥狀 / 77
圓白菜蘋果汁 預(yù)防乳腺癌 / 77
緩解經(jīng)期不適 / 78
西藍(lán)花豆?jié){汁 補(bǔ)充經(jīng)期營(yíng)養(yǎng) / 78
姜棗橘子汁 補(bǔ)血暖身 / 79
番茄菠蘿汁 活血化瘀 / 79
應(yīng)對(duì)圍絕經(jīng)期綜合征 / 80
藍(lán)莓豆?jié){ 改善圍絕經(jīng)期不適癥 / 80
桂圓牛奶汁 補(bǔ)血安神 / 81
獼猴桃生菜豆?jié){飲 改善失眠癥狀 / 81
其他適合女人的養(yǎng)生蔬果汁配方 / 82
PART 4 蔬果汁，老年人的健康衛(wèi)士
防治便秘 / 86
多纖蔬果汁 改善便秘 / 86
香蕉牛奶汁 清熱潤(rùn)腸 / 87
紅薯牛奶汁 潤(rùn)腸通便 / 87
促進(jìn)睡眠 / 88
芒果蜂蜜牛奶飲 緩和精神、鎮(zhèn)靜催眠 / 88
橘柚生菜汁 消煩清熱、促進(jìn)睡眠 / 89
生菜梨汁 安神催眠 / 89
減輕咳嗽 / 90
荸薺雪梨汁 鎮(zhèn)咳平喘、潤(rùn)肺養(yǎng)神 / 90
楊桃潤(rùn)嗓汁 順氣潤(rùn)肺、生津化痰 / 91
蓮藕雪梨汁 化痰止咳 / 91
降血壓 / 92
西芹菠菜汁 保持血壓穩(wěn)定 / 92
草莓葡萄柚橙汁 排出體內(nèi)鈉鹽 / 93
獼猴桃橘子汁 利尿降壓 / 93
降血糖 / 94
番茄苦瓜汁 平穩(wěn)降血糖 / 94
黃瓜南瓜柚子白菜汁 降糖降脂 / 95
圓白菜洋蔥汁 調(diào)節(jié)糖代謝 / 95
防治動(dòng)脈硬化 / 96
南瓜胡蘿卜汁 防止脂質(zhì)沉積 / 96
番茄葡萄蘋果飲 保護(hù)血管健康 / 97
蘿卜番茄汁 軟化血管 / 97
防治骨質(zhì)疏松 / 98
高鈣蔬果飲 強(qiáng)健骨骼 / 98
菠蘿橙子乳酸飲 促進(jìn)鈣的吸收 / 99
西芹汁 促進(jìn)骨骼生長(zhǎng) / 99
防治高血脂 / 100
洋蔥西芹蜜汁 促進(jìn)脂質(zhì)代謝 / 100
山楂黃瓜汁 抑制糖類轉(zhuǎn)化 / 101
蘋果蘆薈汁 降低膽固醇、防止血栓形成 / 101
其他適合老年人的養(yǎng)生蔬果汁配方 / 102
PART 5 蔬果汁，能解決男人的煩惱
強(qiáng)身減壓 / 106
山藥黃瓜汁 強(qiáng)精固腎 / 106
苦瓜蜂蜜姜汁 減壓、去火 / 107
玉米土豆牛奶 增強(qiáng)體質(zhì) / 107
緩解疲勞 / 108
草莓葡萄柚乳酸飲 增強(qiáng)細(xì)胞活力、緩解疲勞 / 108
菠蘿香橙豆?jié){飲 中和體內(nèi)酸性物質(zhì) / 109
芒果牛奶飲 補(bǔ)充體力、消除疲勞 / 109
防治脂肪肝 / 110
柑橘荸薺汁 保護(hù)肝細(xì)胞 / 110
黃瓜檸檬飲 降低膽固醇 / 111
胡蘿卜梨汁 養(yǎng)肝護(hù)肝 / 111
減輕煙酒的傷害 / 112
高維C鮮果汁 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) / 112
雪梨豆?jié){飲 生津潤(rùn)燥、清熱化痰 / 113
蘋果西芹胡蘿卜汁 醒酒、補(bǔ)肝護(hù)肺 / 113
其他適合男士的養(yǎng)生蔬果汁配方 / 114
PART 6 特殊人群，蔬果汁同樣適用
給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) / 116
蜂蜜番石榴牛奶 促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育 / 116
葉酸蔬果汁 預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形 / 117
絲瓜蘋果汁 緩解孕吐、水腫等癥 / 117
促進(jìn)新媽媽產(chǎn)后恢復(fù) / 118
菠菜橘子豆?jié){ 補(bǔ)鐵通乳、加速傷口愈合 / 118
菠菜水果汁 促進(jìn)鐵的吸收 / 119
木瓜香蕉飲 催乳、通便、補(bǔ)血 / 119
促進(jìn)寶寶發(fā)育 / 120
胡蘿卜菠蘿汁 促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育 / 120
香瓜汁 促進(jìn)血液循環(huán)和腸道活動(dòng) / 121
菠菜雪梨汁 促進(jìn)眼睛和大腦發(fā)育 / 121
改善兒童食欲 / 122
番茄彩椒蜂蜜飲 改善食欲不振 / 122
葡萄營(yíng)養(yǎng)果汁 補(bǔ)虛健胃 / 123
西芹獼猴桃汁 維持腸道健康 / 123
其他適合特殊人群的蔬果汁配方 / 124
附錄一：美味果醬
草莓果醬 滋養(yǎng)肌膚、增進(jìn)食欲 / 125
獼猴桃果醬 提升人體免疫力 / 125
附錄二：天然面膜
檸檬酸奶面膜 / 126
檸檬黃瓜面膜 / 126
草莓酸奶嫩白面膜 / 127
冰葡萄面膜 / 127
番茄菊花面膜 / 128
西瓜蛋清面膜 / 128