身體好，全靠養(yǎng)：養(yǎng)肝

第一章 養(yǎng)肝護(hù)肝，你對(duì)肝臟了解多少 肝臟是身體的排毒“工廠” 肝臟有六大功能 亞健康和肝的關(guān)系非同一般 亞健康狀態(tài)的表現(xiàn) 肝致亞健康，嚴(yán)重威脅身體 心明眼亮要靠肝的滋養(yǎng) 養(yǎng)足肝血秀發(fā)美甲 影響肝臟健康的致病因素 化學(xué)物質(zhì)對(duì)肝臟的損害 第二章 自我檢測(cè)，肝臟健康不健康一看就知道 自我檢查肝病的主要征兆 從臨床表現(xiàn)上檢測(cè)肝囊腫 失代償期肝硬化的危險(xiǎn)癥狀 眼球和皮膚黃，可能是得了肝病 慢性乙肝患者需要終身監(jiān)測(cè) 丙型肝炎如何預(yù)防和檢測(cè) 脂肪肝的癥狀及自我檢測(cè) 肝區(qū)不適的原因及表現(xiàn) 喝酒易臉紅者需警惕肝癌侵襲 第三章 日常飲食，認(rèn)清你是在養(yǎng)肝還是傷肝 阿膠，補(bǔ)血養(yǎng)肝的“圣藥” 芝麻，補(bǔ)肝養(yǎng)腎的“仙家食品” 枸杞子，養(yǎng)肝明目又助“性” 木瓜，水果里的護(hù)肝大將 菊花茶，養(yǎng)肝明目的好幫手 葡萄是滋陰養(yǎng)肝的好食物 助肝排毒，這些食物宜常吃 打好養(yǎng)肝保衛(wèi)戰(zhàn)，這些食物不宜多吃 重視食物的酸堿性有利于肝病的養(yǎng)護(hù) 第四章 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝，能護(hù)肝的運(yùn)動(dòng)方式 防治肝病，從日常散步開始 慢跑，小動(dòng)作有大療效 深呼吸，把病氣及時(shí)排出 上班族的養(yǎng)肝護(hù)肝運(yùn)動(dòng) 春季宜做養(yǎng)肝護(hù)肝保健操 立春養(yǎng)生從伸懶腰開始 常咽唾液潤(rùn)肝臟抗衰老， 小動(dòng)作，輕松換來肝健康 第五章 生活細(xì)節(jié)，保肝護(hù)肝就要起居有節(jié) 遠(yuǎn)離二手煙，避免脂肪肝 熬夜其實(shí)是在“熬”肝血 電腦族久視、久坐需要養(yǎng)肝護(hù)肝 避免過量飲酒才不會(huì)“酒傷肝” 早餐吃好，肝臟好，身體好 保健藥補(bǔ)，不如食補(bǔ) 冰激凌吃著涼爽，卻讓肝臟很受傷 隨意吃零食就是在給肝臟設(shè)陷阱 便秘變通暢，肝臟減負(fù)不再忙 每天泡腳，不僅養(yǎng)肝還能將疲勞都趕跑 莫生吃淡水魚，為肝臟減壓 霉變食品不可食，防止帶來肝癌隱患 正確飲茶才能有利于肝臟的健康 順應(yīng)四時(shí)，養(yǎng)肝細(xì)節(jié)當(dāng)有所不同 第六章情志保肝，心情直接影響肝臟健康 怒傷肝，肝臟健康需要息怒 好強(qiáng)容易肝氣郁結(jié)，要比不如比健康 怡神養(yǎng)神是簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)肝方法 有淚彈時(shí)只需彈，排毒養(yǎng)肝清眼睛 釋放不良情緒有益于健康 平衡養(yǎng)生，心理平衡要先行 以膽?zhàn)B肝，膽好肝才能健康 第七章 疾病防治，肝不好是百病之源 肝臟疾病的預(yù)警信號(hào)要留意 月經(jīng)不調(diào)徒增煩惱，滋陰養(yǎng)肝是靈丹妙藥 婦科炎癥反復(fù)發(fā)作，與肝脫不了干系 減肥幾經(jīng)失敗，養(yǎng)肝幫忙消余脂 養(yǎng)肝可以改善手腳冰涼 治療脂肪肝，三管齊下效果好 治療肝硬化，中醫(yī)辨證施治療效好 第八章 經(jīng)絡(luò)穴位，藏在身體里的養(yǎng)肝要藥 肝病引發(fā)的臉色發(fā)黃，按揉行間穴能改善 按揉太沖穴是平息肝火的良方 養(yǎng)生大穴足三里，常按能夠疏肝理氣 溫灸艾灸神闕穴，養(yǎng)肝養(yǎng)生添活力 三陰交按揉拔罐，養(yǎng)肝病好一半 后溪穴：正肝氣，護(hù)頸椎的秘訣 敲打肝經(jīng)：不花錢、不費(fèi)事兒就能防治“老寒腿” 足厥陰肝經(jīng)作用大，護(hù)衛(wèi)身體是將軍