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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《五谷蔬果養(yǎng)生大全》首先為您呈現(xiàn)了植物營(yíng)養(yǎng)素神奇的養(yǎng)生功效，還特別為愛(ài)美人士介紹了五谷蔬果以內(nèi)養(yǎng)外的美容功效。接下來(lái)本書從不同體質(zhì)、不同年齡、不同季節(jié)等情況出發(fā)，針對(duì)不同生活族群、各種常見(jiàn)亞健康癥狀和常見(jiàn)病癥，分別詳盡地介紹了五谷蔬果的養(yǎng)生方案。在遵循飲食宜忌的前提下，本書還依據(jù)五谷蔬果營(yíng)養(yǎng)成分的多少、養(yǎng)生功效的強(qiáng)弱列出了具有針對(duì)性的五谷蔬果養(yǎng)生排行榜，并根據(jù)榜單附上了專家推薦的養(yǎng)生餐，目的是為您提供一個(gè)實(shí)用的飲食指南，讓您找到適合自己的養(yǎng)生方，吃出營(yíng)養(yǎng)和健康。本書匯聚了上百種人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的五谷蔬果食材及五百多道養(yǎng)生餐，編寫中我們力求做到內(nèi)容豐富翔實(shí)，圖文并茂，深入淺出，借此幫助讀者防治疾病，走上健康之路！

作者簡(jiǎn)介

　　中國(guó)保健協(xié)會(huì)是由中國(guó)健康產(chǎn)業(yè)內(nèi)具有代表性的大中型企業(yè)為核心組成的行業(yè)管理機(jī)構(gòu)，是真正由企業(yè)自己當(dāng)家作主維護(hù)行業(yè)自身權(quán)益的組織。中國(guó)保健協(xié)會(huì)將堅(jiān)持“服務(wù)政府、服務(wù)企業(yè)、服務(wù)消費(fèi)者”的宗旨，致力于健康產(chǎn)業(yè)的發(fā)展和科技的進(jìn)步，在法律規(guī)范、產(chǎn)品研發(fā)、市場(chǎng)管理、行業(yè)自律及標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)等各個(gè)方面為中國(guó)的健康產(chǎn)業(yè)提供全方位的服務(wù)，成為代表行業(yè)公信力的權(quán)威機(jī)構(gòu)。

圖書目錄

1五谷蔬果
是你身邊的健康寶藏 1
第一節(jié)
中西醫(yī)聯(lián)合推薦的家庭養(yǎng)生方 2
藥食同源?——五谷蔬果吃對(duì)就是藥 2
營(yíng)養(yǎng)治病?——五谷蔬果中豐富的營(yíng)養(yǎng)素 3
性味歸經(jīng)——每個(gè)人都有適合自己的五谷蔬果 7
寓醫(yī)于食——擺脫健康危機(jī)不求醫(yī) 11
第二節(jié)
五谷蔬果的健康食用秘訣 12
健康食物也有飲食誤區(qū) 12
損失營(yíng)養(yǎng)的烹飪5大忌 18
巧選優(yōu)質(zhì)五谷蔬果 21
健康又安全的清洗小妙招 22
保存有道也可使美味與營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)存 24

2因人而異的
五谷蔬果養(yǎng)生方 27
第一節(jié)
不同體質(zhì)者的五谷蔬果養(yǎng)生方 28
自測(cè)：你是哪種體質(zhì)？ 28
平和體質(zhì)——相對(duì)健康 31
氣虛體質(zhì)——精神不振 32
陽(yáng)虛體質(zhì)——怕冷喜暖 33
陰虛體質(zhì)——性急易渴 34
痰濕體質(zhì)——易肥胖 35
濕熱體質(zhì)——易長(zhǎng)痘 36
血瘀體質(zhì)——臉色差 37
氣郁體質(zhì)——易抑郁 38
特稟體質(zhì)——多過(guò)敏 39
第二節(jié)
不同年齡者的五谷蔬果養(yǎng)生方 40
嬰幼兒——增強(qiáng)抵抗力，健康每一天 40
兒童——促進(jìn)骨骼發(fā)育，孩子身強(qiáng)體壯 44
青少年——益智健腦，輕松學(xué)習(xí) 48
成年男子——固腎壯陽(yáng)，保持充沛精力 52
孕婦——均衡營(yíng)養(yǎng)，胎兒媽媽齊健康 56
產(chǎn)婦——調(diào)理元?dú)猓杆購(gòu)?fù)原 60
更年期婦女——調(diào)理更年期，順利度過(guò)中年危機(jī) 64
老年人——提升臟腑機(jī)能，延年益壽 68
第三節(jié)
不同生活族群的五谷蔬果養(yǎng)生方 72
考試族——提高記憶力，考出好成績(jī) 72
熬夜族——提神解乏，身心修復(fù) 76
應(yīng)酬族——保肝健胃，搶救健康 80
電腦族——保護(hù)視力，抵抗輻射 84
久坐工作者——合理飲食，告別“坐以待病” 88
腦力工作者——營(yíng)養(yǎng)大腦，保持思維敏捷 92
高強(qiáng)度體力工作者——消除疲勞，快速恢復(fù)體力 96
低溫環(huán)境工作者——驅(qū)寒溫體，提高機(jī)體抗寒能力 100
高溫環(huán)境工作者——清熱潤(rùn)燥，補(bǔ)水補(bǔ)鹽 104
多粉塵環(huán)境工作者——清除粉塵，清潔臟腑 108

3擺脫亞健康的
五谷蔬果食療 111
第一節(jié)
亞健康體質(zhì) 112
酸性體質(zhì) 112
易疲勞 116
免疫力低下 120
體內(nèi)毒素淤積 124
第二節(jié)
身體亞健康 128
口臭 128
牙痛 132
便秘 136
腹瀉 140
消化不良 144
食欲不振 148
第三節(jié)
精神亞健康 152
失眠 152
抑郁 156
焦慮 160

4常見(jiàn)病的
五谷蔬果食療 163
第一節(jié)
心腦、血液科疾病 164
貧血 164
高血壓病 168
高脂血癥 172
心臟病 176
中風(fēng) 180
第二節(jié)
消化科疾病 184
慢性胃炎 184
肝硬化 188
慢性膽囊炎 192
痔瘡 196
第三節(jié)
呼吸科疾病 200
感冒 200
慢性支氣管炎 204
哮喘 208
第四節(jié)
內(nèi)分泌及泌尿科疾病 212
糖尿病 212
骨質(zhì)疏松癥 216
慢性腎炎 220
陽(yáng)痿 224
遺精早泄 228
第五節(jié)
婦科疾病 232
痛經(jīng) 232
慢性盆腔炎 236
第六節(jié)
五官科疾病 240
口腔潰瘍 240
慢性咽炎 244

5五谷蔬果
讓你越吃越美麗 247
第一節(jié)
養(yǎng)顏美發(fā) 248
美白亮膚 248
除青春痘 252
淡化色斑 256
消除皺紋 260
去黑眼圈 264
烏發(fā)亮發(fā) 268

第二節(jié)
塑形纖體 272
減肥瘦身 272
豐胸美體 276

6《黃帝內(nèi)經(jīng)》
教你五谷蔬果四季順時(shí)吃 279

第一節(jié)
春季——滋陰補(bǔ)肝抗病邪 280

第二節(jié)
夏季——清熱消暑安心神 284

第三節(jié)
秋季——生津潤(rùn)燥養(yǎng)肺氣 288

第四節(jié)
冬季——溫補(bǔ)腎陽(yáng)暖身體 291

附錄
五谷蔬果營(yíng)養(yǎng)總表 294