控制糖尿病一本就搞定

《控制糖尿病 一本就搞定》目錄   第一章  與糖尿病不期而遇   第一節(jié)  揭開糖尿病的神秘面紗 1..血糖升高是糖尿病信號
血糖為身體器官供能
誰掌握著血糖平衡 2..糖尿病離您并不遠 
中國人患糖尿病的幾率更大
您是糖尿病易感人群嗎
糖尿病也會遺傳 3..糖尿病患者首先要知道的
了解糖尿病的類型與階段
糖尿病癥狀有時不易辨別
小小糖尿病埋藏健康炸彈 4..并發(fā)癥危害更多
急性并發(fā)癥
慢性并發(fā)癥   第二節(jié)  及時確診自己的病情 1.盡早發(fā)現(xiàn)糖尿病 
易感人群有發(fā)病征兆
做好糖尿病確診檢查
部分人群要避免漏診
糖尿病的最新診斷標準
糖尿病的診斷誤區(qū) 2.逐項看懂化驗單 
尿糖
血糖
葡萄糖耐量試驗
糖化血紅蛋白
糖化血清蛋白
胰島β細胞功能測定試驗
C肽釋放試驗
尿微量白蛋白（UAER）
尿酮體
糖尿病相關抗體
血脂 3.預防并發(fā)癥應做的常規(guī)檢查    第三節(jié)  掌握主動權，為健康贏得先機 1..把握先機做糖尿病的主人 
抓住時機早治療
學會自檢自察才合格 2..積極參與治療，定期復查 
配合醫(yī)生，科學治療
每月定期門診復診
每年定期全面檢查 3..發(fā)揮自我健康管理的職能
自我健康管理的幾個關鍵
生病期間更要應對血糖變化 第四節(jié)  得了糖尿病也不妨礙快樂生活 1.將糖尿病切實地融入生活
及時更新糖尿病知識
吸收專家的智慧
重視家居護理 2.學會接納，是最好的護理態(tài)度
接受現(xiàn)實，多和他人交流
調(diào)整情緒，擺脫恐懼心理
心態(tài)控制方法多多
理性應對才能創(chuàng)造美好   第二章  學會與糖尿病和平相處   第一節(jié)  力所能及的小事帶來健康 1.控制血糖先要學會吃飯 
管住嘴，向香、甜的食物說“不”
該剩飯就剩飯
饑餓感不是那么難以忍受
獲得飽食感，方法也簡單
晚餐要適當、適量
學會應對外出就餐 2..絕對不要限制喝水  3..常常運動勝過補身 
運動是最簡單的控制方法
邁開腿，隨時隨地運動 4..減肥是最好的“醫(yī)師”  5..精神平和是治病良藥 
不較勁、不攀比，最幸福
活得簡單最好 6..日常感染不是小疾小患    第二節(jié)  和不良的生活習慣說再見 1.煙酒害人，趁早戒掉 
吸煙讓糖尿病“雪上加霜”
酒至少掂量著喝 2.嚴格控制飲食習慣 
規(guī)律飲食是食療基礎
培養(yǎng)良好的飲食習慣
狼吞虎咽不如細嚼慢咽 3.平衡血糖最忌生活不規(guī)律
早晨醒后不賴床
按時作息，保證睡眠
要想血糖好，千萬別久坐
鍛煉的時間，要擠總會有的
養(yǎng)成良好的排便習慣 4.關注清潔與衛(wèi)生 
做好口腔的保健
選擇牙具要講究
洗澡有學問
注意用眼衛(wèi)生，保護眼睛   第三節(jié)  會治病會養(yǎng)病，同糖尿病化敵為友 1. 把握糖尿病治療的“五駕馬車”
糖尿病教育是核心
飲食治療是基礎
運動治療有促進作用
必要時口服降糖藥物和胰島素治療
自我監(jiān)測必不可少 2. 化敵為友，處理糖尿病的三重“角色”
身邊多了一位“諍友”
“保健醫(yī)生”與您如影隨形
“貼身保鏢”保護您 3.患者家屬也要貢獻力量 
做患者的精神支柱
從細節(jié)上關心糖尿病患者
家屬應多向醫(yī)生請教
了解必要的糖尿病急癥處理知識
督促不配合治療的患者   第四節(jié)  和糖尿病共處的方方面面 1.做一個輕松快樂的糖尿病人
逢事淡然處之，不與人爭高低
處好人際關系，減輕精神壓力
學會自我放松 2.在特別時期如何與糖尿病共處
糖尿病患者的結(jié)婚與懷孕
糖尿病患者的就業(yè)與工作
糖尿病患者的出差與出游   第五節(jié)  保持和醫(yī)生、糖友的良好溝通 1.自診自醫(yī)會筑成大錯 
選藥不當
急于求成
憑感覺服藥 2.治療與否并不是無關緊要  3.專科門診有您想不到的作用 4.讓就診治療更有效的9個方法 5.每次就診要怎么做 
就診的6.個注意事項
醫(yī)生最關心的問題有哪些 6.從糖友間的交流收獲經(jīng)驗    第三章  糖尿病并非不可戰(zhàn)勝   第一節(jié)  控制血糖先從控制飲食開始 1.飲食治療是糖尿病治療的基本措施
為什么要控制飲食
飲食療法與其他療法的關系
飲食治療不是饑餓療法
飲食療法的主要目的
飲食治療不難 2.控制每日膳食總熱量  3.限制單糖和脂肪的攝入 
注意碳水化合物的控制
攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
控制脂肪的攝入 4.高纖維飲食值得提倡  5.認識“血糖生成指數(shù)”與“食物交換份法”
血糖生成指數(shù)
食物交換份法 6.烹調(diào)清淡化
盡量少用油
采用蒸、煮、拌的烹調(diào)方式
清淡為主，少鹽低糖
適當增加配料   第二節(jié)  平衡膳食、營養(yǎng)全面是血糖穩(wěn)定的保證 1.三餐分配有學問 
合理分配各餐次的熱量
定時、定量、少量多餐
學會靈活加餐
不吃早餐危害大 2.堅持飲食均衡原則 
主食餐餐都要有
奶類是非常好的飲品
蔬菜飽腹又降糖
合理食用水果
肉、蛋、魚、蝦的選擇
豆制品是理想食物
優(yōu)先選擇植物油
鹽攝入每天不超過6.克 3.科學搭配各種食物 
合理搭配三大營養(yǎng)素
用五彩裝飾您的餐桌
食物品種多樣化
適量補充礦物質(zhì)
吃甜食要小心 4.選對飲品  5.糖尿病患者的飲食誤區(qū)
不甜的食品隨意吃
減少甚至不進食碳水化合物
過多地吃零食
只吃粗糧不吃細糧
植物油多吃沒事
減少蛋白質(zhì)攝入，甚至不吃肉
堅果有益，可以多吃
水果的含糖量低，可以多吃
得了糖尿病，不敢再吃水果
打上胰島素就可以隨便吃了
為了控制血糖，少吃一頓飯   第三節(jié)  特殊人群的飲食治療措施 1.糖尿病腎病患者  2.糖尿病合并高血壓患者  3.糖尿病合并痛風患者 4.糖尿病胃輕癱患者  5.消瘦的糖尿病患者   第四節(jié)  加強運動，把多余的熱量消耗掉 1.給您幾個動起來的理由
運動能實現(xiàn)人體的能量“支出”
運動消除多余脂肪
運動減輕胰島素抵抗
運動改善患者的血脂情況
運動促進血液循環(huán)
運動改善心肺功能，促進全身代謝
運動改善精神狀態(tài)，提高生活質(zhì)量 2.看看您是否適合做運動 
運動前一些必要的醫(yī)學檢查
運動的適應證
運動的禁忌證
3.正確地進行運動 
運動治療的1.6.字原則
量身定制運動方式
選對時間，運動更有效
科學測定運動量
選擇能持之以恒的運動 4.循序漸進，開展運動 
環(huán)保低碳的快步走
有氧運動方式多、效果好
組合多種形式的運動 5.各種球類運動的好處  6.運動有哪些注意事項
運動裝備的選擇
運動要確保安全
保持運動的積極性 7.運動不當有副作用  8.糖尿病足患者的運動設計
神經(jīng)病變型足患者
血管病變型足患者 9特殊人群巧運動 
糖尿病孕婦如何運動
老年患者運動需謹慎
血糖控制不理想患者的運動治療   第五節(jié)  心態(tài)平和，自信樂觀百病通 1.心態(tài)調(diào)整方法有萬萬千
談“糖”色變要不得
生氣“致”病，寬心“治”病
盡量減少各種情志刺激
從認知到行為的改變 2.倡導健康的生活方式 
熱愛生活，學會忘卻
善待自己，享受人生
營造和諧家庭 3.抗糖要用“心”  4. 逐步攻破糖尿病患者的“心病”
別讓“抑郁”纏上您
做好自我心理護理
遠離“心理誤區(qū)”   第六節(jié)  做好自我監(jiān)測，有效提高安全指數(shù) 1.牢記5.個自我監(jiān)測要點 
血糖監(jiān)測
尿糖監(jiān)測
尿酮監(jiān)測
血壓及血脂監(jiān)測
體重監(jiān)測 2.血糖監(jiān)測要堅持做 
自我監(jiān)測血糖的意義
哪些人適宜做血糖自我監(jiān)測 3.血糖自我監(jiān)測的方法
如何用血糖儀自測血糖
測血糖的步驟
何時監(jiān)測血糖
血糖監(jiān)測的頻率因人而異
記好血糖自我監(jiān)測日記 4.血糖自我監(jiān)測的法則
血糖儀要用心挑
購買血糖儀的注意事項
血糖監(jiān)測是治療的依據(jù)
一定要堅持做監(jiān)測記錄
要規(guī)律、持續(xù)地監(jiān)測
學會調(diào)整監(jiān)測頻率
靈活調(diào)整監(jiān)測時間
監(jiān)測結(jié)果要與醫(yī)生及時溝通 5.尿糖檢查很重要
血糖和尿糖之間的關系
檢測尿糖的意義
尿糖檢查存在哪些缺點 6.血糖控制標準不能“一刀切”
嚴控血糖的好處
嚴控血糖的風險
血糖控制要兼顧利益與安全
不同人群，寬嚴有別 7.其他需要監(jiān)測的內(nèi)容
與糖共舞，應定期做哪些檢查
自做足部檢查   第七節(jié)  合理用藥，戰(zhàn)勝高血糖 1.藥物治療的一般方法 
兩種藥物治療方式
藥物治療，何時出手 2.合理用藥有原則 
糖尿病用藥應個體化
早期用藥，從小劑量開始
不同藥劑，不同服用
謹遵醫(yī)囑，切莫自行用藥
用好藥物這把雙刃劍
注意監(jiān)測肝腎功能
降糖藥物繼發(fā)性失效怎么辦 3.各種降糖藥物及其適應證
磺脲類口服降糖藥
雙胍類口服降糖藥
α-葡萄糖苷酶抑制劑
格列奈類促胰島素分泌劑
噻唑烷二酮類藥物
胰島素 4.治療糖尿病要打“組合拳”
聯(lián)合用藥要早點開始
聯(lián)合用藥的原則 5. 使用降糖藥的注意事項
口服降糖藥的幾個最佳時間
如何避免降糖藥物的副作用 6.胰島素的應用
胰島素的使用方法
什么情況下可以使用胰島素
胰島素該往哪里注射   第四章 預防并發(fā)癥我們有辦法   第一節(jié)  糖尿病不可怕，可怕的是并發(fā)癥 1.并發(fā)癥的危害巨大
需警惕糖尿病并發(fā)癥爆發(fā)
預防糖尿病并發(fā)癥的幾個原則 2.糖尿病并發(fā)癥防治不能忽略運動
運動的適應證和禁忌證
運動方式與強度
運動時間與頻率
運動的注意事項   第二節(jié)  急性并發(fā)癥 1.糖尿病酮癥酸中毒 2.糖尿病非酮癥性高滲綜合征 3.乳酸性酸中毒  4.糖尿病低血糖癥   第三節(jié)  慢性并發(fā)癥 1.糖尿病心臟病，關愛從“心”開始
各項治療要達標
切勿大喜大怒
加強鍛煉提高心血管功能
飲食要做到“四低”
戒煙也是重中之重
保持大便通暢 2.降糖莫忘保護腦 
糖尿病是心腦血管病的主要病因
預防要從平時抓起
避免低血糖傷腦
養(yǎng)成良好的生活習慣
注意腦卒中的先兆
天氣因素的影響 3.盡早防治糖尿病腎病 
調(diào)整生活習慣
降血糖、降血壓、降血脂
不使用對腎臟有損害的藥物 4.如何防治糖尿病神經(jīng)病變 
感覺神經(jīng)受損時的注意事項
植物神經(jīng)受損的防治 5.擦亮您的眼
糖尿病眼病的征兆
糖尿病眼病的篩查 6.如何防治糖尿病消化系統(tǒng)疾病
注意防治便秘
預防潰瘍的發(fā)生
不要忽視胃輕癱
防治膽石癥
糖尿病與脂肪肝關系密切
糖尿病肝臟損傷 7.當心骨頭變酥 
積極控制血糖
補充含鈣量高的食物
堅持適當運動
適當補充鈣劑 8.糖尿病皮膚病變的日常預防
貼身衣服穿純棉制品
注意衛(wèi)生
保持皮膚清潔
科學洗澡
防止皮膚外傷
避免搔抓、摩擦皮膚
提高免疫力 9糖尿病患者的口腔保健 
1.0如何面對生殖系統(tǒng)疾病
男性如何應對勃起功能障礙
女性如何預防糖尿病合并外陰瘙癢
1.1.如何“寶貝”您的雙腳
1.2.切莫忽視糖尿病并發(fā)感染   第五章 有了糖尿病，只會更健康   第一節(jié)  您是家中的營養(yǎng)搭配師 1.保證三大營養(yǎng)素的攝取
碳水化合物不缺乏
每餐都有蛋白質(zhì)
攝入脂肪有選擇 2.適當補充維生素和微量元素
不忘蔬菜和水果
增加纖維的攝入 3.進食更健康
食物科學搭配
進餐分配合理
保持清淡飲食
靈活變換食譜
糖尿病患者制定食譜要注意   第二節(jié)  運動成為您生活的一部分 1.養(yǎng)成隨時隨地運動的習慣 
充分利用社區(qū)內(nèi)的健身器材
隨時隨地進行家庭鍛煉
莫忘工作時間忙里偷閑
通過網(wǎng)絡學習適合的運動方式 2. 運動能增強器官功能、心血管功能
跑步可以改善循環(huán)
促進代謝，控制體重
改善肺通氣
促進消化系統(tǒng)的機能
增強體質(zhì)，延年益壽
保持關節(jié)健康
陶冶情操，磨練意志   第三節(jié)  心態(tài)更平和，人生更幸福 1.情緒掌控的高手 
不緊張，有信心
情緒穩(wěn)定 2.
以平靜的心態(tài)面對疾病 2.帶病的健康人 
戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術上重視
遠離抑郁，心情更舒暢   第四節(jié)  上天是公平的 1.異路也有真風景
疾病也有兩面性
學會欣賞不同的美麗風景
人生有很多個新起點 2.您的人生您做主 
習慣決定命運
您一樣可以享受愛情
重新開始自己的彩色人生