身心合一的奇跡力量

前言
序言
導言
第一章 “我知道怎么做，卻做不到！”　
說得太多還不如不說
在比賽中拋開一切想法
第二章 發(fā)現(xiàn)兩個“自我”　
自我1根本不信任自我
“努力”：值得懷疑的信條
第三章 一旦計算，反而誤算
不要進行評判
領悟自然學習的方法
只需客觀看待，不必努力糾正
稱贊其實是偽裝起來的批評
第四章 信任身體的本能
本能可以像孩子一樣學習
信任讓表現(xiàn)超出預期
順其自然
與身體溝通
把期待的結果轉換為清晰的視覺圖像
不用刻意
兩個試驗
角色扮演的游戲.
第五章 本能學習植根于你的每個DNA中
——以網(wǎng)球為例.
過多的語言指令有害無益
去感覺指令
擊球的秘訣
發(fā)球的秘訣
利用外部模式，但不要讓這些模式主導你.
第六章 不與舊習慣戰(zhàn)斗，直接開辟新習慣.
習慣的凹槽理論
4步建立新習慣
“拼命努力”的緊張學習方式
“順其自然”的本能學習方式
提防個人成就感
“努力放松”　
第七章 專注的力量
專注的訣竅之一——看
專注的訣竅之二——聽
專注的訣竅之三——感覺
注意力就是聚焦起來的意識
賽場上的當下
在比賽中保持專注
身心合一，所向披靡
為什么我們總會從當下溜走
第八章 人在賽場
體育精神和完美派
真正讓人無法取勝的是內在障礙
第九章 對手才是最好的教練
競爭的意義在于激發(fā)出全部潛能
第十章 賽場內外的內在比賽
全心全意朝向生命奔跑
遵循內心的渴望，找到真正的滿足
達成外在和內在的平衡