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內(nèi)容簡介

　　《自然養(yǎng)生功》介紹的自然養(yǎng)生功，實用簡潔，易于掌握，適合普通百姓的需要。有了養(yǎng)生的觀念，就已經(jīng)步入了養(yǎng)生的大門，身心便有了一個健康的目標。其實養(yǎng)生術(shù)并不難掌握，只要有了養(yǎng)生保健的理念，并在思想上予以重視，隨時都可以進行鍛煉，關(guān)鍵在于養(yǎng)成習(xí)慣。早晚的動功與靜功的練習(xí)，工作課間的修養(yǎng)法，穴位的自療法，內(nèi)修保丹的保養(yǎng)術(shù)，這些功法只要稍事研習(xí)，便可收獲斐然。身體狀況有了明顯的改善，便是最好的答案。

作者簡介

　　韓金龍，字博宇，號清虛道人，武術(shù)技擊家。中國萬籟聲武醫(yī)學(xué)會副會長，國際自然門氣功學(xué)會理事，北京自然拳研究會會長，中國道家養(yǎng)生協(xié)會會員，金龍絕技創(chuàng)始人，有“中華硬功奇人”、“鐵人”之稱。自幼習(xí)武，苦練絕技，是自然門傳人，并接受過4年特種兵軍事訓(xùn)練；二十余載研悟道、醫(yī)、拳精華，深得名師真?zhèn)?，通曉?nèi)外家功夫，軟硬輕練法；重技擊，擅少林、太極、自然門功夫、硬功絕技、養(yǎng)生氣功。曾在中央、山東、湖南、浙江、江蘇、本？⑸轎韉鵲縭猶ū硌菥？?。荣获中褮杩r猶ā斷胩粽鉸稹貳⒑？銜朗印端？怯⑿邸范嘞罹？脊誥？？？項世界吉尼斯絕技紀錄。2005年被湖南衛(wèi)視評為全國“十大奇人”之一，中央電視臺特邀絕技演員，奇藝傳媒影視制作人。出版了《武功絕技與養(yǎng)生》、《萬籟聲武言錄》等書籍，拍攝了《鐵人韓金龍》、《韓氏養(yǎng)生功》系列武學(xué)光盤。

圖書目錄

第一章自然養(yǎng)生概論
第一節(jié) 養(yǎng)生有術(shù)
第二節(jié) 氣（炁）功健身

第二章功法基礎(chǔ)
第一節(jié) 手型、身型
第二節(jié) 呼吸、意念
第三節(jié) 基礎(chǔ)練習(xí)

第三章養(yǎng)生功法講解
第一節(jié) 易筋八式
第一式無極勢
第二式撐臂
第三式觀掌
第四式挺胸
第五式折腰
第六式摸腳
第七式下蹲
第八式摘月
第九式拜佛
第十式收勢
第二節(jié) 養(yǎng)生十二功
第一式無極勢
第二式撐臂
第三式抱臂
第四式擴胸
第五式回頭望
第六式吸地
第七式八字勢
第八式打躬
第九式鳥飛
第十式虎撲
第十一式轉(zhuǎn)腰
第十二式甩臂
第十三式直腿跳
第十四式收勢
第三節(jié) 老年養(yǎng)生操
第一式無極勢
第二式托日月
第三式前朱雀
第四式左青龍
第五式右白虎
第六式后玄武
第七式轉(zhuǎn)轆轤
第八式龍虎相交
第九式收勢
第四節(jié) 自然調(diào)氣法
第一式無極勢
第二式調(diào)息
第三式承氣勢
第四式調(diào)氣勢
第五式撼天勢
第六式周天運
第七式內(nèi)圈手
第八式收勢
第九式器械練習(xí)
第五節(jié) 八段錦
第一式無極勢
第二式提地托天理三焦
第三式左右開弓似射雕
第四式調(diào)理脾胃須單舉
第五式五癆七傷往后瞧
第六式搭拳瞪目加臂力
第七式搖頭擺尾固腎腰
第八式兩手搬足去心火
第九式馬上七癲百病消
第十式收勢
第六節(jié) 健腦保養(yǎng)十法
第一式混元勢
第二式鳴天鼓
第三式聰耳
第四式揉神庭
第五式擦樁
第六式明目
第七式磨齒
第八式搓面
第九式捏耳
第十式梳頭
第十一式吸掌氣
第十二式收勢
第七節(jié) 課間修養(yǎng)五法
第一式抓拳運力
第二式左右視肩
第三式上觀掌心
第四式目轉(zhuǎn)七圈
第五式定神養(yǎng)氣
第八節(jié)　男士保健秘法
第一式伏虎樁
第二式鹿蹦勢
第三式不倒翁
第四式攀藤樁
第五式搖頭擺尾
第六式虎撲勢
第七式摩龍泉
第八式煉精化氣
第九式御龍功
第十式金剛體
第九節(jié) 穴位自療法
第一式混元勢
第二式揉七坎穴治心臟病
……
后記