禮品裝家庭必讀書：全人體瑜伽

《禮品裝家庭必讀書：全人體瑜伽01》目錄：
01 我們都該練瑜伽
感受瑜伽，從—個故事開始
什么是瑜伽
瑜伽的能量
02 開始瑜伽的魅力之旅
練習(xí)前的準備
暖身練習(xí)——把全身關(guān)節(jié)都打開
潔凈功——用潔凈的身體修行
瑜伽坐姿——傾聽內(nèi)心的聲音
收束法和契合法——控制生命之氣
呼吸法——空氣和生命的互動
放松功——讓身心得到完全休息
瑜伽飲食——順其自然的素食
瑜伽練習(xí)計劃
初、中、高級瑜伽動作匯總
03 身心調(diào)整瑜伽
幫助睡眠
緩解壓力
消除疲勞
消除緊張
消除抑郁
消除煩躁
恢復(fù)活力
平靜心緒
保持頭腦清醒
培養(yǎng)耐心
集中注意力
提高記憶力
瑜伽倡導(dǎo)的飲食之道
04消除亞腱康瑜伽
便秘
腸胃不適
肩頸酸痛
頭痛
腰酸背痛
手腳冰涼
經(jīng)期不適
身體浮腫
腿麻抽筋
關(guān)節(jié)僵硬
性欲低下
如何選擇瑜伽班
05 瘦身塑形瑜伽
瘦臉
美化頸部曲線
打造性感美背
塑造優(yōu)雅香肩
纖細手臂
豐胸
纖腰
平坦小腹
翹臀
修長雙腿
美化全身線條
06美容抗衰老瑜伽
祛除青春痘
淡化色斑
對抗黑眼圈
撫平皺紋
美白肌膚
緊致肌膚
滋養(yǎng)頭發(fā)
07 日常養(yǎng)生瑜伽
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
增強免疫力
排出毒素
活絡(luò)氣血
延緩衰老
保養(yǎng)子宮卵巢
強健腎臟
保護眼睛
調(diào)理甲狀腺
08 防病瑜伽
神經(jīng)衰弱
坐骨神經(jīng)痛
貧血
低血壓
慢性支氣管炎
慢性鼻炎
感冒
乳腺疾病
糖尿病
高血壓
四季瑜伽食譜推薦
……
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《禮品裝家庭必讀書：全人體瑜伽06》