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內(nèi)容簡介

　　日常生活中很多女孩都有不良姿勢、不良的習(xí)慣，比如喜歡蹺二郎腿、習(xí)慣用一邊牙齒咀嚼、坐著時駝背弓腰、站立時習(xí)慣重心放在一條腿上等等，這些不良的習(xí)慣經(jīng)常是無意中引發(fā)的，可是殊不知不良的習(xí)慣會導(dǎo)致骨盆移位、脊柱受損，不僅影響健康，還影響美麗。本書圖文并茂，讓你了解脊柱、骨盆與健康的關(guān)系，還可以自測骨盆的位置，難能可貴的是，真人示范一些體操動作的精華，每天堅持幾分鐘，讓你體態(tài)優(yōu)雅、身材曼妙。

作者簡介

　　39健康網(wǎng)（www.39.net），中國第一健康門戶網(wǎng)站，于2000年3月9日正式開通，是中國歷史最久、規(guī)模最大、內(nèi)容與用戶最多的健康網(wǎng)站。

圖書目錄

第一章姿勢可以改變臉型
五官要正先正姿勢
改善對策：糾正你的姿勢
第二章：姿勢造就身材
脊柱和骨盆決定身材走向
脊柱和骨盆失衡影響身材
第三章：姿勢影響你的健康
脊柱與健康
骨盆與健康
第四章：形體分析你需要哪種改變？
測試確定骨盆位置
外形觀察確定骨盆位置
自我測試：發(fā)現(xiàn)骨盆移位
小腹婆、大象腿和水桶腰
第五章：調(diào)整體型：給你的肩膀找找平衡
造成骨盆傾斜的原因
骨盆傾斜的類型
調(diào)整骨盆調(diào)整生活習(xí)慣
重新找平骨盆
第六章：調(diào)整體型讓你的骨盆回到正確位置
導(dǎo)致骨盆歪斜的因素
讓你的骨盆回到正確位置
綁上彈力帶矯正你的骨盆
第七章修正你的狀態(tài)
一分鐘仰躺減肥操
矯正是一項長期工程
七種鞋子少穿
第八章：30天改變你的體型
學(xué)習(xí)肚皮舞動作天天練骨盆
辦公室5分鐘練骨盆塑腰臀
肩頸瑜伽趕走肩頸酸痛
椅子操收腹翹臀每分每秒都在瘦
吃對骨骼有益的食物