大學(xué)生體能鍛煉指南

第一章 體能鍛煉概述  第一節(jié) 體能和體能鍛煉概念的界定  第二節(jié) 體能鍛煉的重要意義和作用  第三節(jié) 體能鍛煉的內(nèi)涵  第四節(jié) 大學(xué)生體能鍛煉的生理學(xué)和心理學(xué)原理分析  第五節(jié) 大學(xué)生體能鍛煉的營(yíng)養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)    第六節(jié) 學(xué)校體育與學(xué)生體能  第七節(jié) 體能鍛煉的基本特點(diǎn)與原則第二章 體能素質(zhì)練習(xí)方法  第一節(jié) 耐力素質(zhì)練習(xí)方法  第二節(jié) 力量素質(zhì)練習(xí)方法  第三節(jié) 速度素質(zhì)練習(xí)方法第三章 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷、運(yùn)動(dòng)性疾病的預(yù)防與處理  第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷的分類與處置  第二節(jié) 常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性疾病及其預(yù)防與處理  第四章 體能鍛煉運(yùn)動(dòng)處方的制訂與實(shí)拖  第一節(jié) 體能鍛煉運(yùn)動(dòng)處方的基本要素  第二節(jié) 制訂運(yùn)動(dòng)處方的基本步驟  第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施與監(jiān)控附錄  附錄1 12分鐘跑測(cè)試  附錄2 俯臥撐  附錄3 仰臥起坐  附錄4 立定跳遠(yuǎn)  附錄5 坐位體前屈  附錄6 握力體重指數(shù)  附錄7 肺活量體重指數(shù)  附錄8 BMI指數(shù)參考文獻(xiàn)