普拉提解剖學

　　約瑟夫·普拉提于1880年出生于德國鄰近杜塞爾多夫的門興格拉德巴赫。他從小就瘦弱多病，早年飽受佝僂病、哮喘和風濕熱等疾病的折磨。為改善自己的健康狀況，普拉提致力于開創(chuàng)一套系統(tǒng)化的運動方式。他先后練習過拳擊、體操、滑雪和自衛(wèi)術，并因此改善了體形，肌肉輪廓清晰可見，甚至作起了解剖學圖片中的模特。1912年，普拉提移居英國，開始了他拳擊手和防身術教員的生涯。然而，1914年一戰(zhàn)爆發(fā)，他和其他同在英國的德國公民被拘押在蘭開斯特的集中營，之后又被遣送到曼島。這期間他將自己獨特的健身方式教授給其他營友，同時為那些戰(zhàn)亂中的傷員設計了一套康復訓練模式。戰(zhàn)爭結束后，普拉提于1919年返回德國，并開始協(xié)助漢堡軍警進行防身術和身體素質的訓練。正是在這時他遇到了為舞者進行動作分析的魯?shù)婪颉だ唷＠鄬榻∩硇袠I(yè)研發(fā)訓練項目，普拉提便與他合作繼續(xù)鉆研自己的運動方法。但由于對合作前景的失望，他決定與德國軍隊解除合作關系，去往美國。1926年，在去往美國的途中，45歲的普拉提遇見了他后來的妻子克拉拉。在紐約第八大道的一棟辦公樓里，普拉提夫婦設立了一個工作室。它的周圍是幾間舞蹈工作室，與舞蹈世界的近距離接觸使得普拉提運動關注人體損傷后的康復與調整和舞蹈動作的訓練。在人生的這一階段，普拉提發(fā)展建立了一套獨有的運動訓練的方法，并將其命名為“控制學”。要學習此套訓練方法需有學徒資格，并且～旦經(jīng)授權成為學徒，便可開辦自己的學校，可以引入自己的理念，通過自己的途徑將其發(fā)展壯大。時至今日，約瑟夫·普拉提給后人留下的最大財富仍然是他的經(jīng)典訓練方法。他的方法通過學員自己成立工作室而得以不斷傳播，同時每個教練又融合進了自己的理念，將其發(fā)展并傳承至今?！镀绽峤馄蕦W》通過對普拉提運動體系全過程所應用的呼吸方法、動作及目標的闡述，詳細介紹了這一經(jīng)典的訓練體系。致力于約瑟夫-普拉提訓練方法資格認定和授權的專業(yè)協(xié)會——普拉提訓練法協(xié)會曾指出：“普拉提練習是一種注重姿態(tài)對稱性、呼吸控制、腹部力量，以及脊柱、骨盆與肩部的穩(wěn)定性、肌肉柔韌性和關節(jié)靈活性的身體練習方法，它通過以所有關節(jié)的全范圍活動代替單獨肌肉群的活動來使其加強，也就是使四肢與軀干融為一體的一種全身活動方式。”普拉提訓練法協(xié)會進一步指出：“如今，正如約瑟夫所希望的，普拉提訓練法的原則已經(jīng)被廣泛接受，并普遍運用于各種形式的身體鍛煉、競技體育及日?；顒又?。”如上所述，通過運用清晰明確的運動模式，普拉提訓練法已經(jīng)發(fā)展成為一種調整身心的運動療法。在普拉提訓練中，重要的是質量，而不是數(shù)量。普拉提訓練法是由對自己身體進行控制的練習與特定的呼吸模式結合而形成的一系列動作組成。《普拉提解剖學》所闡述的整套墊上普拉提動作涉及到每一個肌肉群，同時它強調肌肉有序地參與進來是練習得以循序漸進的關鍵。普拉提訓練法的原則應貫穿于每一個練習步驟。

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