不拖延的心理學

第一章 拖延之痛：大家都飽嘗過它帶來的惡果
有的錯過了某次重要的航班；有人錯過了絕佳的面試機會：有的男生因為玩游戲錯過了跟女友父母的見面；有人因此失掉晉升機會，有的甚至丟掉飯碗。
拖延癥的英文是Procrastination，意思是“將之前的事情放置到明天”。很多職場人士說到這個詞，往往充滿“宿命”般的無奈。
拖延是生命的竊賊
1．拖延者在反復的折磨巾浪費著生命
2．拖延者在諸多借口中浪費著生命
3．拖延者在自我欺騙中浪費著生命
拖延是壓力的根源
1．越拖延壓力越大的惡性循環(huán)
2．學會合理分解拖延帶來的壓力
拖延降低工作成效
1．拖延使你要處理的問題越積越多
2．拖延是工作激情的慣性殺手
3．效率低下的拖延者總是最先出局
第二章 解析拖延：走出拖延的怪圈
我們?yōu)槭裁磿涎樱?br />一部分心理學家認為，嬰兒時期錯誤的撫養(yǎng)方式導致了成人后的拖延行為。如父母的強迫行為，通過設置過高的目標以及將這些目標與愛和許諾掛鉤，從而造成孩子的拖延行為。
1983年，動力心理學家邦卡和于恩發(fā)表了一部著作，宣稱拖延是由于既害怕成功又害怕失敗同時又害怕權威的憤怒造成的——拖延者在想：假如這個任務不去做，那么我的能力不會被他們看到，也就不會受到批評或威脅了。而行為心理學家們則認為：“尋求獎勵和回避處罰是拖延的主要動因。”
什么是拖延
1．社會性的拖延——整個人類時代都存在著拖延
2．個人的拖延——明日復明日
3．我們?yōu)楹翁幪幫涎印涎拥牧晳T性怪圈
你有拖延癥嗎
1．拖延的形式和癥狀
2．你的拖延信號是哪些？
拖延的深層次心理原因
1．你認為拖延可以破壞規(guī)則
2．你認為拖延可以抵抗權力等級
3．你川拖延拒絕別人
4．你用拖延來保護自已
第三章 克服拖延：不找借口不抱怨
第四章 消除惰性：惰性往往在拖延中滋生
第五章 拒絕完美：終結完美主義者的拖延癥
第六章 果斷執(zhí)行：絕不猶豫絕不拖延
第七章 時間管理：不拖延的時間管理出來