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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《極境求生：特種部隊(duì)野外生存手冊(cè)》是亞歷山大·史迪威的經(jīng)典著作，是作者長(zhǎng)期教學(xué)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，以較小的篇幅涵蓋了野外生存的基本原則和技巧。如何在野外克服自身的恐懼？如何練就超人的野外生存絕技？如何在野外的環(huán)境中維持最基本的生理需求？如何在沒(méi)有現(xiàn)代化設(shè)備的情況下辨別方向？如何擁有高于常人的心理耐力和思考能力？本書(shū)將告訴你在野外任何地點(diǎn)的生存法寶。《極境求生：特種部隊(duì)野外生存手冊(cè)》是英國(guó)皇家特種部隊(duì)的野外耐力生存訓(xùn)練教材，是作者從事野外耐力生存訓(xùn)練教學(xué)與實(shí)踐的總結(jié)，書(shū)中配以清晰的圖解說(shuō)明，詳細(xì)介紹了尋找食物和水、辨別方向、體能訓(xùn)練、心理訓(xùn)練等多種訓(xùn)練技能，這些技能在野外可能會(huì)決定人的生死存亡。同時(shí)，這本書(shū)也將給讀者帶來(lái)足不出戶(hù)的冒險(xiǎn)體驗(yàn)。

作者簡(jiǎn)介

　　亞歷山大·史迪威（Alexander Stillwell），曾經(jīng)擔(dān)任英國(guó)皇家特種部隊(duì)野外生存教練27年，美國(guó)CIA特聘的野外生存訓(xùn)練教官。《特種部隊(duì)野外生存手冊(cè)》是作者多年從事野外生存訓(xùn)練教學(xué)與實(shí)踐的總結(jié)，書(shū)中配以清晰的圖解說(shuō)明，詳細(xì)介紹了尋找食物和水、辨別方向、體能訓(xùn)練、心理訓(xùn)練等多種訓(xùn)練技能，這些技能在野外可能會(huì)決定人的生死存亡。同時(shí)，這本書(shū)也將給讀者帶來(lái)足不出戶(hù)的冒險(xiǎn)體驗(yàn)。

圖書(shū)目錄

導(dǎo) 言
坦然應(yīng)對(duì)恐懼
身體耐力和心理耐力
征服大海的人
征服大陸的人
征服天空的人
征服太空的人
決定你的目標(biāo)
精力集中
目標(biāo)實(shí)現(xiàn)
第一章　體能準(zhǔn)備
健康檢查
靜止心率
訓(xùn)練心率
最大心率
頻率
熱身
伸展運(yùn)動(dòng)
跑步
法特萊克訓(xùn)練法
山坡跑訓(xùn)練
抵抗力訓(xùn)練
跨步跑
速度訓(xùn)練
混合訓(xùn)練
游泳
蛙泳
側(cè)泳
自行車(chē)運(yùn)動(dòng)
校正自行車(chē)
劃船
三項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)
負(fù)重訓(xùn)練
循環(huán)訓(xùn)練法
踏車(chē)運(yùn)動(dòng)
下蹲后促腿動(dòng)作
卷體
第二章　心理準(zhǔn)備
消除瑕疵
全神貫注與熱情四溢
快樂(lè)
沉思和鎮(zhèn)定
自尊
服務(wù)
信心
樹(shù)立信心
自知之明
肢體語(yǔ)言
目光接觸
勇氣
堅(jiān)定不移
忍耐力
精神反作用于物質(zhì)
積極的思考
真正的自我和虛假的自我
自我懷疑
害怕
冒險(xiǎn)
思維結(jié)構(gòu)
第三章　飲食、營(yíng)養(yǎng)和休息
碳水化合物
脂肪
蛋白質(zhì)
平衡膳食
不同組的典型食物
多鍛煉等于多吃
軍用食物
液體攝取
補(bǔ)給和訓(xùn)練體制
睡眠和休息
第四章　高級(jí)心理和體能訓(xùn)練
靴子和背包
空軍特種部隊(duì)耐力訓(xùn)練
英國(guó)皇家海軍突擊隊(duì)訓(xùn)練
英國(guó)傘兵團(tuán)選拔-P連
海豹突擊隊(duì)準(zhǔn)備性訓(xùn)練
伸展運(yùn)動(dòng)
第五章　擊敗對(duì)手
不要挑起進(jìn)攻
自我保護(hù)
占據(jù)優(yōu)勢(shì)地位
第六章　高級(jí)技巧
沙漠中的忍耐力
建太陽(yáng)能蒸發(fā)器
水中安全
尋找陸地
無(wú)設(shè)備的航行
在熱帶地區(qū)的忍耐力
在山脈的忍耐力