養(yǎng)好脾胃不會老

第一章  養(yǎng)好脾胃不會老，中醫(yī)和您談脾
  一、明明白白你的脾——中醫(yī)的“脾”和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“脾”
  二、脾胃相關(guān)的經(jīng)絡(luò)——自下而上，支撐生命的“能量線”
  三、認(rèn)識脾的功能——“后天之本”“氣血生化之源”
    1.脾主運化——脾是人體食物的加工廠
    2.脾主統(tǒng)血——統(tǒng)攝血液運行的司令官
    3.脾主升清——吸收營養(yǎng)精微物質(zhì)的運輸機
    4.脾主肌肉——胖瘦全由脾做主
    5.脾喜燥惡濕——沼澤地里的鞋子
    6.脾主四肢肌肉——運動活力脾最行
第二章  五臟和諧，延年益壽
  一、脾與胃——親如手足
  ?⑵⒂胄摹??笄誆砍び臚乘?br />   三、脾與肝一佃農(nóng)與地主
  四、脾與肺——園丁與花園
  五、脾與腎——能力與家業(yè)
  六、脾與大小腸——產(chǎn)銷一條龍
  七、脾與腦——工蜂與蜂王
  八、脾與女子胞——水庫與支流
  九、脾與氣血津液——主流、支流
  十、脾與人體官竅——不要讓你的員工餓到哦
  十一、脾與津液輸布的關(guān)系——脾為生水之源，運行輸布任調(diào)遣
第三章  脾病察顏觀色早發(fā)現(xiàn)
  一、口中異昧的困擾——胃腸疾病的信號員
  二、春眠不覺曉，睡覺知多少——別說我懶，“脾”乏才是病根
  三、口水橫流——別說我饞，脾弱才是病源
  四、怎么吃都是瘦——都是脾胃惹的禍
  五、肥胖——能吃也是脾的病
    1.怎樣才算胖
    2.為什么會這么胖
    3.中醫(yī)看肥胖——多是脾虛痰濕惹的禍
  六、面色萎黃蒼白無華——卸了妝看清真正的自己
  七、經(jīng)常胃痛胃脹——不僅僅是簡單的吃點胃藥就了事
  八、惡心嘔吐——警惕梗阻與上消化道出血
  九、總是泛酸燒心——胃氣虛，肝氣旺，治胃先調(diào)肝
  十、厭食與拒食要分開——是誰動了我的奶酪
  十一、無休止的打嗝——幫您解決噯氣的煩惱
  十二、吞咽困難——想吃飯為什么這么難
  十三、經(jīng)常性腹瀉——嗅味道就可辨虛實
  十四、便秘——脾之過，莫放過
  十五、黑便鮮血便——莫要等閑視之
第四章  健脾養(yǎng)脾怎么吃？會吃才是硬道理
  一、健脾“藥”讓脾知道
    1.紅棗、山藥——脾虛患者的良藥
    2.白扁豆、薏苡仁——脾虛泄瀉患者的“天然主食”
    3.蓮子——補脾補腎補心三效合一
    4.香蕉、芒果——便秘患者的“水果大餐”
    5.蘋果、楊梅一腹瀉時可以進食的“開心果”
    6.橘子、白蘿卜——胃痛胃脹的“克星”
    7.番茄、山楂、無花果——健脾開胃，消食化滯
    8.羊肉——大補氣血，久病之后更相宜
  二、脾胃患者的私房菜
    1.氣滯食積胃脹痛，蘿卜山楂打天下
    2.脾虛胃寒兼胃痛，羊肉山藥元氣足
    3.脾虛嘔吐食難下，生姜一味賽華佗
    4.胃火積滯口中臭，多食苦菜是妙方
    5.胃腸術(shù)后脾胃虛，多食茵類益處多
    6.脾虛泄瀉吃蓮子，扁豆苡仁更相宜
    7.陰虛便秘使人愁，芝麻瓜子莫離口
    8.病后體虛宜養(yǎng)脾，粥米飯糊是良方
  三、脾胃患者的飲食調(diào)節(jié)
    1.培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣——為脾胃健康保駕護航
    2.胃患者的飲食誤區(qū)——美食越吃越“毒”，健康越來越“遠(yuǎn)”
    3.脾胃患者應(yīng)遠(yuǎn)離哪些食物——只有脾胃喜歡才是真正的“美食”
第五章  養(yǎng)脾六聯(lián)法
  一、耳療養(yǎng)脾
    1.搓耳法一活血通絡(luò)，調(diào)和脾胃
    2.按摩耳部反射區(qū)
  二、足療養(yǎng)脾
    1.足底按摩治療脾胃病
    2.中藥浴足溫運脾陽助身體強健
  三、手療養(yǎng)脾
    1.按壓勞宮——刺激脾胃陽氣
    2.捏手指、健身良
    3.正中線對合推
  四、養(yǎng)脾的內(nèi)功療法
    1.強壯功
    2.靜坐功
    3.站樁功
    4.脾胃功
    5.通秘功
  五、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)脾
    1.按摩足三里強健脾胃
    2.按摩三陰交健脾養(yǎng)血
    3.按摩天樞，保健胃腸
    4.胃區(qū)按摩助消化
    5.推按胸腹治噯氣
    6.推擦內(nèi)關(guān)治嘔吐
    7.點按肩井中脘治胃痛
    8.點按氣海天樞治便秘
    9.點按足三里中脘天樞合谷防腹瀉
  六、脾胃養(yǎng)生妙法
    1.漱津液——越漱越健康
    2.腰常伸——抻抻更長壽
    3.腹常揉——揉揉胃腸舒
    4.攝谷道——提神益氣返還童
    5.搓足心——防病又健身
第六章  精神養(yǎng)脾法
  一、脾臟：情緒“致病”——“思慮”易傷脾
  二、脾臟：情緒“治病”——自己的疾病自己醫(yī)
  三、心情好胃腸才好一吃嘛嘛香
  四、保持自我心理健康——如何能擁有一個“好脾氣”
  五、保持情緒舒暢的小方法——每天為心靈做“按摩”
  六、正確面對消極情緒——不要既懲罰了自己，又折磨了別人
  七、腸胃激惹癥——不良情緒是“元兇”
  八、胃炎——壞情緒對身體的一種懲罰
  九、精神胃腸疾病——具有時代因素的一類疾病
  十、胃腸型感冒——別喝西北風(fēng)
  十一、兒童消化不良——一定要在吃飯的時候教育孩子嗎
  十二、饞什么就吃什么
  十三、不要過多的限制自己
  十四、賭氣的時候可別吃飯
  十五、心上的表情掛在胃口里
第七章  細(xì)節(jié)決定脾健康，生活中的養(yǎng)脾學(xué)問
  一、健康養(yǎng)脾的起居細(xì)節(jié)——脾胃也有“工作時刻表”
  二、健康養(yǎng)脾的運動細(xì)節(jié)——脾胃也需要“運動”
  三、健康養(yǎng)脾的飲食細(xì)節(jié)——細(xì)嚼慢咽，活過神仙
  四、健康養(yǎng)脾的地域細(xì)節(jié)——脾胃也有“南北”特色
  五、健康養(yǎng)脾的氣候細(xì)節(jié)——四時養(yǎng)脾法不同
  六、好身材留住健康才是美——快快丟掉減肥藥
  七、梗阻莫當(dāng)胃病治，胡亂吃藥害處多
  八、春秋潰瘍易復(fù)發(fā)，未病先防有訣竅
  九、慢性萎縮性胃炎重視中、重度腸化及不典型增生，定期檢查是關(guān)鍵
  十、慢性腹瀉久治不愈防癌變
  十一、午睡睡出好胃腸
  十二、不要等到餓了再吃飯
  十三、不要兩頓并一頓
  十四、他臟之病，易擾脾氣
  十五、不是只有“大補”才能治病——辨清虛實才能對癥下藥
第八章  關(guān)愛脾胃，脾胃同治
  一、愛護你的身體從愛護脾胃入手
  二、脾胃同治，健康手牽手
    1.納運相助——消化食物，協(xié)同作戰(zhàn)
    2.升降相因——調(diào)理氣機，貴在平衡
    3.燥濕相濟——脾陰胃陽，性格互補
  三、有張“挑剔”的嘴才有好脾胃
  四、脾胃陰陽平衡——養(yǎng)脾助陽、益胃養(yǎng)陰
  五、藥補不如食補一請謹(jǐn)慎服藥
  六、抗衰防老養(yǎng)脾胃
  七、久病勞損補脾胃