養(yǎng)命先養(yǎng)心

第一章  養(yǎng)命先養(yǎng)心，中醫(yī)和您談心
  一、西醫(yī)眼中的心
    1.心——人體泵血發(fā)動機(jī)
    2.藏于肺間形似桃，兩房兩室共四問——心臟的位置、結(jié)構(gòu)及功能
  二、中醫(yī)眼中的心
    1.同樣一顆“心”，含義大不同
    2.君主之官，五臟之大主“皇冠”
    3.面子問題關(guān)乎心——心“其華在面”
    4.看舌識病——心“在竅為舌”
    5.大汗傷心——心“在液為汗”
    6.心的經(jīng)絡(luò)——連接生命的網(wǎng)絡(luò)，運(yùn)行氣血的通路
    7.心主血脈——水到萬物生，血暢百病消
    8.脈與生脈治病——脈充則榮，脈枯則死
    9.心主神志——神清氣爽，以養(yǎng)心
    10.任物者謂之心——思慮傷心，萬痛之源
第二章  五臟和諧，延年益壽
  一、心與肺——由殺菌空調(diào)所想到的
  二、心與脾——你的發(fā)動機(jī)加油了嗎
  三、心與肝一不要讓你的部下茫然
  四、心與腎——水開了！記得要拿下來
  五、心與腦——我們是戰(zhàn)友
  六、心與小腸——表里相通，腸好心好
    1.導(dǎo)赤散：瀉心火以保心
    2.便通全身氣血通，養(yǎng)心重視通便
第三章  心病察顏觀色早發(fā)現(xiàn)
  一、注意您的心變化——知人、知面、要知心
  二、心病察顏觀體能發(fā)現(xiàn)
  三、冠心病十大蛛絲馬跡
  四、高血壓的早期常見表現(xiàn)
  五、胸悶——別錯怪了肺
  六、背痛原來是心惹的禍
  七、查不出原因的胃痛應(yīng)警惕心臟病
  八、別讓心慌毀了好心情
  九、偷?！呐K偷懶誰的錯
  十、老年人——一過性眩暈怎么回事
  十一、眼前發(fā)黑，身體拉警報
  十二、痘痘位置有蹊蹺，心臟問題早知道
  十三、印堂發(fā)黑，注意心臟
  十四、控制心率，活到九十九
第四章  養(yǎng)心護(hù)心怎么吃？會吃才是硬道理，
  一、粗糧谷物——心臟的最愛
    1.麥芽——降血脂、消食積、抗衰老
    2.燕麥——潤腸護(hù)心
    3.紅豆——盛夏養(yǎng)心的佳品
    4.大麥——健脾又消食
    5.糙米——減肥又排毒
    6.大豆——養(yǎng)顏清血管
  二、赤色果蔬——養(yǎng)心補(bǔ)血、通利血脈
  三、益人干果——補(bǔ)心補(bǔ)腦
    1.核桃——補(bǔ)心健腦的上品
    2.花生——護(hù)心果
    3.開心果——讓身體愉悅
  四、高血壓患者的私房菜
  五、高血脂患者的私房菜
  六、冠心病患者的私房菜
  七、簡單易學(xué)護(hù)心養(yǎng)心的花樣米飯
    1.消脂護(hù)心的扁豆飯、南瓜飯
    2.養(yǎng)心關(guān)膚的薏米飯、赤豆飯
    3.補(bǔ)精氣、安五臟的胡蘿卜飯、黑米飯
第五章  養(yǎng)心五聯(lián)法
  一、耳療養(yǎng)心
    1.耳部提拉——養(yǎng)養(yǎng)心
    2.耳豆貼壓——調(diào)理氣血，防治心病
  二、足療養(yǎng)心
    1.足浴療心病——調(diào)整陰陽，調(diào)養(yǎng)五臟
    2.足穴按壓防心痛——暢通氣血，疏通經(jīng)脈
  三、手療養(yǎng)心
    1.小小太極球，保精又延壽
    2.常做手保健操，心病早防治
    3.冠心病的手部按摩
    4.心律失常的手部按摩
    5.心絞痛的手部按摩
  四、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)心
    1.常敲心經(jīng)，神清氣爽
    2.神門絕，死不治
    3.膻中——寬胸理氣防心痛
    4.保心要穴——內(nèi)關(guān)穴
    5.“一竅開，百竅開”的長壽穴——百會
    6.心俞刮痧預(yù)防心絞痛
    7.捏拿小手法。預(yù)防冠心病
  五、運(yùn)動養(yǎng)心
    1.背有小太陽——保護(hù)陽氣最重要
    2.太極拳——柔中帶剛，強(qiáng)心松骨
    3.手部小動作，養(yǎng)心大功效
第六章  精神養(yǎng)心法
  一、抑郁焦慮，心臟受損
  二、心病，還要“心”來醫(yī)
  三、心律失常！心臟有情緒了
  四、口腔有病，小心心病
  五、減輕心理壓力——不要做自己的敵人
  六、改變心態(tài)——平安是福，平靜是壽
  七、防治“心病”的六條捷徑
  八、做好自己與心靈的溝通
  九、讓心理強(qiáng)大起來的十大妙法
  十、中年人——心態(tài)平衡，氣血調(diào)和
    1.中年人生理心理特點
    2.中年人心理健康問題
  十一、更年期——心理作用是關(guān)鍵
  十二、老年人——人老，心不老
    1.老年人心理變化特點
    2.常見的老年心理問題
  十三、“養(yǎng)心”的人際關(guān)系——家和萬事興，心和氣血通
  十四、打開心鎖，擁抱健康
第七章  細(xì)節(jié)決定心健康，生活中的保心學(xué)問
  一、心血管病人穿衣戴帽有講究
  二、健康養(yǎng)心的生活細(xì)節(jié)
  三、養(yǎng)心的作息表
    1.最佳時間
    2.最危險時間
    3.心血管病人的“五定時”
  四、小小午睡能“養(yǎng)心”
  五、四季養(yǎng)心歌
    1.春季養(yǎng)心要開心
    2.夏季養(yǎng)心要靜心
    3.秋季養(yǎng)心要安心
    4.冬季養(yǎng)心要保心
  六、把握心病就醫(yī)時機(jī)，時間就是生命
  七、冠心病病人運(yùn)動ABC
  八、冠心病病人運(yùn)動宜與忌
  九、零成本運(yùn)動——走路
  十、控制看電視，遠(yuǎn)離心臟病
  十一、湖邊垂釣，養(yǎng)心養(yǎng)性勝補(bǔ)藥
  十二、病發(fā)中年起，預(yù)防從少始
  十三、心臟病的認(rèn)識誤區(qū)
第八章  保護(hù)心腦，心腦同治
  一、用心，用腦——心腦同養(yǎng)
  二、3個能夠健腦的飲食習(xí)慣
    1.不吃或少吃快餐
    2.每天都要吃好早餐
    3.吃飯時細(xì)嚼慢咽
  三、健腦食品總動員
  四、經(jīng)絡(luò)健腦有妙法
    1.按揉百會健腦法
    2.指壓勞宮健腦法
    3.推運(yùn)印堂健腦法
    4.四指歸提健腦法
    5.按摩頸后健腦法
    6.推拿耳郭健腦法
  五、癡呆癥先辨清老年性還是血管性
  六、治療老年性癡呆要“腦心同治”
  七、保心，保腦——保護(hù)血管
  八、跳繩運(yùn)動，保護(hù)心腦的好方法
  九、損傷“心”、“腦”，危害生命