保肝保健康

第一章  保肝保健康，中醫(yī)和您談肝
  一、西醫(yī)眼中的肝
    1．肝臟的位置——承上啟下
    2．肝臟功能——身體里的化工廠
    3．肝臟分葉與分段——放射分布
    4．肝臟血管——雙重供養(yǎng)
    5．肝管系統(tǒng)——分分又合合
    6．肝臟的鄰居
  二、中醫(yī)和您同“肝”共苦
    1．肝體陰而用陽(yáng)
    2．肝屬木
    3．肝主疏泄——?jiǎng)恿Φ脑慈?br />    4．肝主藏血——血液的調(diào)度
    5．肝喜條達(dá)而惡抑郁
    6．肝主升發(fā)
    7．在體合筋——足得血而健步
    8．其華在爪——掌得血而能握，指得血而能攝
    9．在志為怒一大動(dòng)“肝”戈，既傷己又傷人
    10．在液為淚
    11．與春氣相通應(yīng)——春天得意也容易生病
    12．在竅為目——五輪學(xué)說(shuō)，一眼將您看穿
    13．肝的經(jīng)絡(luò)分布
第二章  五臟和諧，延年益壽
  一、肝與心的關(guān)系——君臣同心，國(guó)泰民安
  二、肝與脾的關(guān)系——磕磕碰碰，大局為重
  三、肝與肺的關(guān)系——升升降降，互幫互助
  四、肝與腎的關(guān)系——一榮俱榮，一損俱損
    1．精血同源
    2．藏泄互用
    3．陰陽(yáng)互滋互制
    4．同居下焦，共寄相火
  五、肝與膽的關(guān)系——肝膽相照，榮辱與共
第三章  肝病察言觀色早發(fā)現(xiàn)
  一、指甲干脆易折一缺少肝“油”的潤(rùn)滑
  二、睡眠不好一水少火在燒
  三、心靈的窗戶(hù)起了霧——肝血足則目明
  四、口唇青紫——血瘀的危機(jī)
  五、血脂異?！⌒哪愕男母螌氊?br />  六、臉色青暗——肝病的尾巴露出來(lái)了
  七、耳嗚——水與火盛衰的象征
  八、脅肋脹痛——?dú)獾梦腋蝺禾?br />  九、乏力、倦怠——能量不足，肝病及脾的標(biāo)志，
  十、惡心、食欲不佳——肝病及胃的標(biāo)志
  十一、步履蹣跚是必然的嗎
  十二、聲聲嘆息——肝臟不能幫我們分憂(yōu)了
  十三、嗓子眼兒里卡住的“痰”——梅核氣
  十四、將軍肚——肝臟好辛苦
  十五、一“瀉”千里——肝和脾的戰(zhàn)爭(zhēng)
  十六、話說(shuō)每月那幾天——肝是女子后天之本
  十七、掉頭發(fā)、腹瀉、黏膜潰瘍——小心自身免疫性疾病這個(gè)隱形殺手
  十八、滿(mǎn)身酒氣，難于散去——肝臟代謝酒精的能力在悄悄地下降
  十九、肝掌——肝臟的危機(jī)在增長(zhǎng)
  二十、蜘蛛痣——令人擔(dān)憂(yōu)的小紅花
  二十一、肝功能變化——細(xì)說(shuō)肝病的因與果
    1．轉(zhuǎn)氨酶
    2．反應(yīng)膽汁淤積的標(biāo)志物
    3．肝臟合成能力
  二十二、糖尿病——并非“都是胰島惹的禍”
第四章  養(yǎng)肝護(hù)肝怎么吃？會(huì)吃才是硬道理
  一、益肝食物，肝心情愿
    1．絲瓜——肝硬化患者的軟肝小衛(wèi)士
    2．佛手——養(yǎng)肝護(hù)肝效如佛助
    3．山楂一脂肪肝患者的圣果
    4．橘皮——疏肝去痰的妙藥
    5．烏梅一養(yǎng)肝陰的奇果
    6．紅棗一養(yǎng)血補(bǔ)肝真“粥”到
    7．枸杞——想像它一樣紅潤(rùn)嗎
    8．陳醋——降你血脂沒(méi)商量
    9．大蒜——肉類(lèi)的最佳拍檔
    10．甜食一讓肝“歡喜”讓肝“憂(yōu)”
    11．龍眼肉——養(yǎng)眼養(yǎng)肝兩不誤
    12．山藥——和諧五臟的能量棒
    13．酸奶——補(bǔ)肝又健脾
  二、肝硬化患者的私房菜
    1．西紅柿山楂燉牛肉
    2．絲瓜瘦肉湯
    3．蛋仔雞片時(shí)蔬粥
    4．清燉鯽魚(yú)湯
  三、脂肪肝患者的私房萊
    1．澤瀉降脂茶
    2．芹菜胡蘿卜汁
    3．陳醋芥末拌木耳
    4．綠豆薏苡仁粥
  四、男士解酒保肝的私房菜
    1．葛花湯
    2．冰糖梨汁
    3．蜂蜜柚子茶
    4．香蕉酸奶
  五、女士補(bǔ)血養(yǎng)顏的私房菜
    1．當(dāng)歸枸杞熟地黃粥
    2．紅豆糯米糕
    3．冰糖燉山楂
    4．阿膠紅糖棗包
第五章  養(yǎng)肝四聯(lián)法
  一、八常養(yǎng)肝法——小動(dòng)作有大道理
    1．頭常梳——理才能順
    2．齒常叩——補(bǔ)腎精以養(yǎng)肝血
    3．津常咽——生津液以養(yǎng)肝陰
    4．耳常撣——耳嗚的自我療法
    5．睛常轉(zhuǎn)一目靈則肝健9客
    6．腹常運(yùn)——?dú)馔▌t百通
    7．肢常伸——筋舒則肝氣條達(dá)
    8．肛常提——辦公一族治療便秘的最有效方法
  二、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)肝法——最便宜的養(yǎng)肝寶招
    1．大敦穴——清肝明目就按他
    2．太沖穴——我的出氣筒
    3．行間穴——有火就朝“行間”發(fā)
    4．足三里——強(qiáng)壯要穴，調(diào)治脾胃
    5．肝經(jīng)——敲打肝經(jīng)治大病
  三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝法——?jiǎng)右粍?dòng)，全身筋骨好輕松
    1．散步——長(zhǎng)壽的捷徑
    2．慢跑——多種疾病的痊愈秘訣
    3．太極拳一抗擊肝病的法寶
    4．瑜伽——調(diào)理肝臟，慢生活
  四、足療養(yǎng)肝法——由外而內(nèi)的肝臟呵護(hù)
    1．慢性肝炎
    2．肝硬化
    3．膽囊炎與膽石癥
第六章  精神養(yǎng)肝法
  一、平和心態(tài)——肝病的妙方
  二、平息自己的脾氣——發(fā)怒是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己
  三、生悶氣值得嗎——疏肝先抒情，情逸肝自舒
  四、肝郁患者的妙藥——晨起面對(duì)鏡子自?shī)首詷?lè)
  五、慢性乙肝患者——善待自己，消除自卑
  六、肝癌患者——積極樂(lè)觀，以提高生存質(zhì)量，進(jìn)而延長(zhǎng)壽命
  七、肝硬化患者——善待自己，善待他人，肝功能必能改善
第七章  細(xì)節(jié)決定肝健康，生活中的保肝學(xué)問(wèn)
  一、把持住自己的酒杯——干杯，肝悲
  二、防腐劑——肝臟不歡迎你，管住口
  三、美麗的搭配——五色食物皆養(yǎng)肝
    1．綠色食物養(yǎng)肝
    2．紅色食物養(yǎng)心
    3．黃色食物養(yǎng)脾
    4．白色食物養(yǎng)肺
    5．黑色食物養(yǎng)腎
  四、把持住自己的藥匣子——千萬(wàn)不要亂吃藥
  五、洗牙、美容、輸血——可能染上肝炎病毒
  六、肝病患者的黃金睡眠時(shí)間
  七、睡前的最后一件事和早晨醒后的第一件事
  八、肝病患者咋護(hù)理
  九、肝病患者的夫妻生活
  十、肝病媽媽照樣生出健康寶寶
  十一、閑情逸致，顧護(hù)正氣
  十二、乙肝疫苗，最便宜的預(yù)防手段
  十三、食品衛(wèi)生，永遠(yuǎn)都不容忽視
  十四、定期檢查——知己知彼，百戰(zhàn)不殆
  十五、您了解自己的家族史嗎
第八章  保護(hù)肝膽，肝膽同治
  一、俠肝義膽，肝病膽病總相隨
  二、別看膽囊小，功能很重要
  三、4F人易得膽固醇結(jié)石
    1．fema1e(女性)
    2．forty(四十歲以上)
    3．fine(健康且食欲旺盛)
    4．fat(肥胖)
  四、說(shuō)說(shuō)膽囊息肉
    1．什么是膽囊息肉
    2．如何分辨膽囊息肉的類(lèi)型
    3．膽固醇性息肉是如何形成的
    4．被診斷為膽囊息肉應(yīng)該怎么辦
    5．膽囊息肉會(huì)惡變嗎
    6．膽囊息肉可能出現(xiàn)哪些癥狀
  五、膽兒小與肝膽有關(guān)
  六、肝病膽病鑒別要點(diǎn)——位置和范圍
  七、肥肉也要適當(dāng)吃幾片——預(yù)防膽囊疾病