社會職場實用心理調(diào)節(jié)法

第一章　在上下班路上的心理準備與強化（心理技能訓練）
一、提高干勁
二、有效利用時間
三、積極態(tài)度
四、轉(zhuǎn)換心情
第二章　什么是心理技能訓練
一、提高士氣的手段——合理的目標設(shè)定
二、自我控制的過程——放松精神與敞開心扉
三、心理技能訓練的過程——掌握新的技術(shù)、發(fā)揮實力
四、集中注意力技能訓練的過程——提高練習的質(zhì)量、發(fā)揮實力
五、積極心態(tài)的訓練方法——積極地、有斗志地、快樂地轉(zhuǎn)換心態(tài)
六、自我控制的練習——使用積極詞語的想法
七、獲得自信的技能訓練——眼神、表情、姿勢、態(tài)度、走路方式、問候形式、言語、行為
八、互相協(xié)作的技能訓練——俱樂部的人際關(guān)系、通向成功的方法
九、人際交流的技能訓練——前輩與后輩、教練與選手、隊員之間的人際關(guān)系
十、針對比賽的心理準備——為了達到比賽勝利進行充分的準備方法
第三章　競技運動心理調(diào)節(jié)技能的應(yīng)用
一、如果你是工薪階層的話
二、如果你是考生的話
三、如果你是教師的話
四、如果你是教練的話
五、如果你是公司領(lǐng)導(dǎo)的話
六、如果你是學校領(lǐng)導(dǎo)的話
七、父母們的心理技能調(diào)節(jié)方法
第四章　提高士氣的練習方法
一、什么是提高士氣
二、在體育運動中提高士氣的方法
第五章　控制情緒
一、體育運動中的困境（危機）
二、控制情緒的訓練方法
第六章　出差時自身調(diào)節(jié)的程序方法
一、睡前自身調(diào)節(jié)法
二、晨起自身調(diào)節(jié)法
第七章　工作調(diào)動、人事變動與積極態(tài)度
第八章　保持自信·有目的提高士氣的心理調(diào)節(jié)練習
一、提高邁向成功的可能性
二、作者體育運動經(jīng)歷與心理調(diào)節(jié)訓練法
第九章　正式洽談時發(fā)揮實力的心理調(diào)節(jié)技能訓練的應(yīng)用
一、自信和心理準備
二、習慣（下意識的）動作
后記