乒乓球訓(xùn)練100課

第一章 乒乓球的基礎(chǔ)知識(shí)
基礎(chǔ)知識(shí) 首先讓我們了解一下乒乓球的專(zhuān)業(yè)器具及用語(yǔ)
基礎(chǔ)知識(shí) 球拍大致分為直拍和橫拍兩大種類(lèi)
基礎(chǔ)知識(shí) 主流的反膠粒拍膠面
基礎(chǔ)知識(shí) 乒乓球有其不同類(lèi)型的選手
更加受人喜愛(ài)的由日本發(fā)明的新式乒乓球 第二章 基本技術(shù)
基礎(chǔ) 不能太僵硬，握拍時(shí)柔軟一些
基礎(chǔ) 要讓手腕和手指可以自由地活動(dòng)
基礎(chǔ) 雙腳分開(kāi)，腰部下垂
基礎(chǔ) 使下次擊球更為流暢
基礎(chǔ) 首先掌握基本的三步
基礎(chǔ) 左右運(yùn)用前后移動(dòng)的步法
基礎(chǔ) 根據(jù)不同的狀況調(diào)整步法
練習(xí)方法 節(jié)奏很重要，姿勢(shì)要正確
打法 由肩部到肘部都要保持放松的狀態(tài)
練習(xí)方法 正手是練習(xí)乒乓球的基本方法
打法 回?fù)魟倓倧椘鸬那?br /> 打法 以手肘為支點(diǎn)快速揮拍
練習(xí)方法 通過(guò)對(duì)角線球的連續(xù)對(duì)打來(lái)逐漸地提高水準(zhǔn)
練習(xí)方法 搓球打法向反手進(jìn)攻打法的進(jìn)化
打法 球拍拍面向上，調(diào)整角度
打法 重點(diǎn)是球拍的角度和擊球點(diǎn)
練習(xí)方法 首先是下旋球的回球
期待年輕選手加入再現(xiàn)昔日乒乓強(qiáng)國(guó) 第三章 晉級(jí)打法
打法 使用腰部力量打抽球
打法 靠肘部到手部的揮動(dòng)來(lái)?yè)羟?br /> 打法 根據(jù)不同的情況使用不同的打法
練習(xí)方法 開(kāi)始用慢速進(jìn)行拉練
打法 跨前一步強(qiáng)力揮拍．
打法 以肘部為支點(diǎn)，有效利用甩腕的力量
練習(xí)方法 不放過(guò)機(jī)會(huì)球的扣殺
打法 將整個(gè)身體舒展開(kāi)來(lái)?yè)]拍
打法 在球反彈到頂點(diǎn)附近時(shí)擊球
練習(xí)方法 要是沒(méi)有削球手的話(huà)，先進(jìn)行3球練習(xí)法
打法 在身體中心位置形成防守的鐵壁
打法 只靠平擋也可以成為強(qiáng)力的武器
練習(xí)方法 最先從長(zhǎng)球發(fā)球的接發(fā)球開(kāi)始練習(xí)平擋
打法 帶有強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)的拋物線回球
練習(xí)方法 先要領(lǐng)會(huì)吊高球的感覺(jué)
打法 在球的下半部分切削
打法 依靠肩部向下?lián)]拍
練習(xí)方法 目標(biāo)是可以回?fù)羲械膩?lái)球
打法 伸直肘部使球彈回
打法 在球反彈以后產(chǎn)生的變化
打法 有球拍向上抬起的感覺(jué)
打法 使用大顆粒的膠面可以給球加入意想不到的旋轉(zhuǎn)
練習(xí)方法 熟悉以后，進(jìn)行接近實(shí)戰(zhàn)的練習(xí)
打法 以胳膊軸為支點(diǎn)，畫(huà)弧擺臂
練習(xí)方法 像握手一樣的反手是練習(xí)的重點(diǎn)
新器材的開(kāi)發(fā)引發(fā)新打法風(fēng)格的產(chǎn)生 第四章 發(fā)球與接球
練習(xí)方法 第一次反彈的位置一定要特別注意
練習(xí)方法 基本上都要讓練習(xí)對(duì)手發(fā)球
為了贏得比賽，一定要注意比賽的節(jié)奏 第五章 如何在比賽中取勝
戰(zhàn)術(shù) 放松與吊球是關(guān)鍵中的關(guān)鍵
戰(zhàn)術(shù) 先發(fā)球必勝的第三球進(jìn)攻
練習(xí)方法 雙打練習(xí)可以提高綜合水平
練習(xí)方法 如果可在中臺(tái)和后臺(tái)進(jìn)行對(duì)打，就可從初學(xué)者晉級(jí)
練習(xí)方法 通過(guò)全前手擊球，練習(xí)靈活的步法
練習(xí)方法 練習(xí)十分重要技巧的“轉(zhuǎn)換”
練習(xí)方法 在進(jìn)行過(guò)程中，自然而然地打出前手球
練習(xí)方法 目標(biāo)就是能夠接到任何球路的來(lái)球
練習(xí)方法 靈活運(yùn)用步法，培養(yǎng)賽感
戰(zhàn)術(shù) 技術(shù)可以帶來(lái)勝利
重視下半身，鍛煉出掌握平衡的力量 第六章 基本比賽規(guī)則
基礎(chǔ)知識(shí) 基本規(guī)則
基礎(chǔ)知識(shí) 專(zhuān)用術(shù)語(yǔ)解釋