產(chǎn)后健康課堂（第二版）

第一講 寫在前面的話 一、首次“坐月子”——女人第二次重大轉(zhuǎn)折 二、特殊時期，特殊變化 三、中醫(yī)學(xué)的認(rèn)識 四、西醫(yī)的認(rèn)識 五、為寶寶的到來做好準(zhǔn)備 六、剖宮產(chǎn)？還是自然產(chǎn)？第二講 生活篇 一、產(chǎn)后2小時 二、產(chǎn)后7天的變化 三、惡露——子宮恢復(fù)的信號 四、大小便困難怎么辦 五、產(chǎn)婦會陰切開術(shù)后如何減輕傷口疼痛 六、避風(fēng)如避箭 七、個人衛(wèi)生是母嬰健康的保證 八、熱水泡腳有益無害 九、吃得好，更要睡得好 十、產(chǎn)婦應(yīng)如何選擇穿戴 十一、禁欲之期 十二、產(chǎn)后性生活需要注意什么 十三、剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦在恢復(fù)期的保健 十四、初為媽媽的精神困擾 十五、是什么讓憂愁上了媽媽的眉梢 十六、全家都來歡迎寶寶的到來第三講 運(yùn)動篇 一、運(yùn)動是健康之源、美麗之本 二、“坐月子”真的要“坐”1個月嗎 三、美麗的身材不是因為腹帶而來 四、遵守原則、恢復(fù)體型 五、產(chǎn)后肥胖與減肥 六、做產(chǎn)后保健操要注意的幾個問題 七、產(chǎn)后體操 八、頸肩部運(yùn)動保健 九、胸腹部運(yùn)動保健 十、腰臀部運(yùn)動保健 十一、骨盆的運(yùn)動保健 十二、上肢各關(guān)節(jié)的運(yùn)動保健 十三、下肢各關(guān)節(jié)的運(yùn)動保健 十四、如何防治乳房下垂 十五、頭發(fā)的保養(yǎng) 十六、產(chǎn)后面部皮膚保健第四講 飲食篇 一、藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 二、傳統(tǒng)坐月子飲食的利弊 三、每天媽媽需要多少營養(yǎng)呢 四、媽媽的營養(yǎng)對乳汁質(zhì)量的影響 五、多吃并不能增加乳汁的量 六、媽媽合理的膳食舉例 七、產(chǎn)婦需節(jié)制的飲食 八、多吃使孩子聰明的食物 九、產(chǎn)婦怎樣選擇藥膳 十、產(chǎn)婦藥膳常用烹飪方法 十一、補(bǔ)陰？補(bǔ)陽？補(bǔ)氣？補(bǔ)血？ 十二、產(chǎn)婦常用食療食物 十三、產(chǎn)婦常用食療藥物 十四、我推薦的藥膳第五講 哺乳篇 一、母乳——上帝賜予的甘泉 二、母乳喂養(yǎng)——母子心靈的橋梁 三、乳汁與初乳的奧秘 四、授乳的時間和次數(shù) 五、開奶的時機(jī) 六、產(chǎn)婦給嬰兒喂奶要講究姿勢 七、哺乳期乳房常見問題的處理 八、哺乳期嬰兒常見問題的預(yù)防和處理 九、養(yǎng)護(hù)好乳房等于養(yǎng)護(hù)好母子 十、怎樣判斷母乳是否充足 十一、如何保證母乳喂養(yǎng)的成功 十二、產(chǎn)婦患哪些疾病者不應(yīng)用母乳喂嬰兒 十三、混合喂養(yǎng) 十四、如何進(jìn)行人工喂養(yǎng) 十五、人工喂養(yǎng)的注意事項 十六、觀察人工喂養(yǎng)寶寶的大便 十七、牛奶喂養(yǎng)的注意事項 十八、嬰兒喝牛奶過敏怎么辦 十九、產(chǎn)褥期用藥對新生兒的影響 二十、藥典規(guī)定的哺乳期禁用藥物第六講 疾病篇 一、產(chǎn)后自汗、盜汗 二、產(chǎn)后身痛 三、產(chǎn)后乳汁自出 四、產(chǎn)褥中暑 五、急性乳腺炎