送給老同志的健康枕邊書：老年人身邊的保健專家

上篇 掌握保健常識--做自己的健康護(hù)士
第一章 關(guān)注心理健康：退休老同志的心理保健
第一節(jié) 退休老同志的心理特點(diǎn)
第二節(jié) 退休老同志角色轉(zhuǎn)變的困惑--離退休綜合征
第三節(jié) 退休老同志家庭的空巢綜合征
第四節(jié) 退休老同志的居喪綜合征
第五節(jié) 長壽老人的心理特征
第六節(jié) 怎樣保持心理健康
第二章 吃出長壽身：老同志的飲食營養(yǎng)
第一節(jié) 健康飲食遠(yuǎn)離疾病
第二節(jié) 老年人營養(yǎng)飲食新標(biāo)準(zhǔn)
第三節(jié) 適宜老年人的健康食物
第四節(jié) 藥療不如食療 治病不如防病
第五節(jié) 正確認(rèn)識和選擇保健食品
第三章 動出精氣神：老同志的健身運(yùn)動
第一節(jié) 老年人的健身運(yùn)動原則
第二節(jié) 老年人健身運(yùn)動的注意事項
第三節(jié) 適合老年人的健身運(yùn)動
第四章 睡出好氣色：老同志的科學(xué)睡眠
第一節(jié) 常見的不良睡眠習(xí)慣
第二節(jié) 老年人如何科學(xué)睡眠
第五章 活出新風(fēng)貌：老同志的生活方式
第一節(jié) 改善居住環(huán)境讓心境更舒暢
第二節(jié) 在玩樂中享受身心健康
第三節(jié) 遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣
第六章 關(guān)注疾病先兆：老同志的自我保健
第一節(jié) 起床后的征兆
第二節(jié) 通過臉色發(fā)現(xiàn)征兆
第三節(jié) 通過嘴巴發(fā)現(xiàn)征兆
第四節(jié) 通過眼睛眉毛觀察疾病
第五節(jié) 通過鼻子發(fā)現(xiàn)征兆
第六節(jié) 通過典型癥狀判斷疾病
下篇 學(xué)習(xí)用藥與醫(yī)療--做自己的家庭醫(yī)生
第一章 老同志常見病癥的防治措施
第一節(jié) 咳嗽
第二節(jié) 發(fā)熱
第三節(jié) 胸悶
第四節(jié) 失眠
第五節(jié) 大便失禁
第六節(jié) 尿潴留與尿失禁
第七節(jié) 疼痛
第八節(jié) 跌倒
第九節(jié) 疲勞
第十節(jié) 皮膚瘙癢
第十一節(jié) 聽力障礙
第十二節(jié) 口腔干燥
第十三節(jié) 營養(yǎng)缺乏
第十四節(jié) 吞咽功能障礙
第十五節(jié) 壓瘡
第二章 老同志常見疾病的預(yù)防與治療
第一節(jié) 老年人高血壓的防治
第二節(jié) 老年人心律失常的防治
第三節(jié) 老年肺炎的防治
第四節(jié) 老年慢性阻塞性肺疾病的防治
第五節(jié) 老年人睡眠呼吸障礙的防治
第六節(jié) 老年人冠心病的防治
第七節(jié) 老年人腦梗死的防治
第八節(jié) 老年人腦出血的防治
第九節(jié) 老年人癡呆的防治
第十節(jié) 老年人帕金森病的防治
第十一節(jié) 老年人慢性胃炎的防治
第十二節(jié) 老年人消化性潰瘍的防治
第十三節(jié) 老年人便秘的防治
第十四節(jié) 老年人糖尿病的防治
第十五節(jié) 老年人高血脂的防治
第十六節(jié) 老年人痛風(fēng)的防治
第十七節(jié) 老年人骨質(zhì)疏松的防治
第十八節(jié) 老年人更年期綜合征的防治
第十九節(jié) 老年女性陰道炎的防治
第二十節(jié) 老年男性前列腺疾病的防治
第二十一節(jié) 老年人青光眼和白內(nèi)障的防治
第二十二節(jié) 老年人耳鼻喉及口腔疾病的防治
第二十三節(jié) 老年人皮膚病的防治
第二十四節(jié) 老年人腫瘤的防治
第二十五節(jié) 老年人抑郁癥的防治
第三章 老同志的基本用藥原則
第一節(jié) 老年人服藥須知
第二節(jié) 選擇合適的服藥時間和方法
第三節(jié) 老年人的常備藥及藥物保存方法
第四節(jié) 老年人需慎用的藥物
第五節(jié) 藥物與食物的關(guān)系
第四章 老同志應(yīng)注意的急救常識
第一節(jié) 老年人的急救原則和要點(diǎn)
第二節(jié) 煤氣中毒的急救常識
第三節(jié) 食物中毒的急救常識
第四節(jié) 外傷、骨折的急救常識
第五節(jié) 燒傷的急救常識
第六節(jié) 休克的急救常識
第七節(jié) 暈厥的急救常識
第八節(jié) 洪水、地震的急救常識
第九節(jié) 心臟驟停與現(xiàn)場心肺復(fù)蘇術(shù)
第五章 老年病人的臨終關(guān)懷
第一節(jié) 老年病人臨終關(guān)懷原則
第二節(jié) 對老年病人子女的死亡教育
第三節(jié) 老年病人臨終關(guān)懷的醫(yī)療和護(hù)理
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