科學(xué)燉補(bǔ)坐好月子

Part 1　科學(xué)燉補(bǔ)，坐好月子
以燉補(bǔ)身，滋潤(rùn)坐月子　
煲湯講原則，美味健康一起享　
正確喝湯，補(bǔ)身效果不打折　
讓體質(zhì)告訴你該喝什么湯　
專題1　傳統(tǒng)月子女性必喝的6大經(jīng)典湯品　
專題2　我國(guó)南北方坐月子的飲食寶典　
專題3　坐好月子少不了的10種食物　

Part 2　分娩當(dāng)天，恢復(fù)體力最重要
產(chǎn)后第1餐　
●紅棗小米羹
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解體力消耗　
●美味蛋羹
滑嫩口感，補(bǔ)虛強(qiáng)身　
產(chǎn)后第2餐　
●雙色太極羹
修補(bǔ)身體的創(chuàng)傷　
●高湯香羹
補(bǔ)充熱量　
產(chǎn)后第3餐　
●西紅柿羹
酸酸甜甜最開(kāi)胃　
●牛奶雞絲湯面
溫?zé)崴绍涀钯N心　
專題　生產(chǎn)過(guò)程中的飲食有技巧　

Part 3　第1周，促進(jìn)新陳代謝
第1天：利水消腫　
月子餐舉例　
懂點(diǎn)兒月子常識(shí)　
營(yíng)養(yǎng)月子餐推薦　
●銀耳煲鯽魚
排出體內(nèi)多余的水分　
●美味鮮菇湯
滋補(bǔ)好湯一鍋煮　
●雞蛋西紅柿蔬菜湯
營(yíng)養(yǎng)好滋味　
●鯉魚豆腐湯
消水腫、利小便　
●薏米仔雞煲
清熱利濕　
●牛肉蝦球羹
強(qiáng)身補(bǔ)身　
育兒筆記：怎樣抱起、放下寶寶　
第2天：排出惡露　
月子餐舉例　
懂點(diǎn)兒月子常識(shí)　
營(yíng)養(yǎng)月子餐推薦　
●無(wú)花果核桃燉雞湯
促進(jìn)產(chǎn)后子宮收縮　
●香蔥燜海參
加速子宮的恢復(fù)　
●銀耳蓮子糯米羹
不讓鈣流失　
●茼蒿腰花湯
有助于骨盆的收縮　
●黑豆雞湯
調(diào)理產(chǎn)后惡露不下　
●栗子小米羹
促進(jìn)惡露排出　
●姜棗桃仁湯
散寒、行血　
育兒筆記：盡快進(jìn)入角色，掌握母乳喂養(yǎng)的方法　
第3天：活血化瘀　
月子餐舉例　
懂點(diǎn)兒月子常識(shí)　
營(yíng)養(yǎng)月子餐推薦　
●當(dāng)歸生姜羊肉湯
散寒祛瘀　
●清燉牛尾湯
活血補(bǔ)氣、化瘀止痛　
●竹蓀燉烏雞
補(bǔ)氣養(yǎng)血，促進(jìn)恢復(fù)　
●紅糖老姜湯
消除瘀血、惡露　
●肉骨生化湯
生新血、化舊瘀　
●丹參滋補(bǔ)羹
活血祛瘀、調(diào)經(jīng)止痛　
●蓮藕牛肉湯
止血消瘀、通利小便　
育兒筆記：
正確使用吸奶器　
第4天：催乳通乳　
月子餐舉例　
懂點(diǎn)兒月子常識(shí)　
營(yíng)養(yǎng)月子餐推薦　
●黃花菜肉片湯
解決產(chǎn)后缺乳問(wèn)題　
●海帶栗子湯
催乳通乳、滋補(bǔ)強(qiáng)壯　
●南瓜紅棗煲雞湯
益氣催乳　
●香菇鯽魚豆腐湯
催乳、下乳　
●花生豬蹄湯
經(jīng)典的催乳湯　
●蝦肉奶湯羹
催乳、補(bǔ)鈣　
育兒筆記：
學(xué)會(huì)調(diào)制配方奶　
第5天：養(yǎng)心安神　
月子餐舉例　
懂點(diǎn)兒月子常識(shí)　
營(yíng)養(yǎng)月子餐推薦　
●松仁小米羹
養(yǎng)心安神、滋陰潤(rùn)燥　
●蛤蜊湯
改善神經(jīng)衰弱　
●花生牛奶羹
平復(fù)煩躁的情緒　
●白菜銀魚羹
養(yǎng)心、補(bǔ)虛　
●蓮子百合雞湯
安神、強(qiáng)心　
●蓮子瘦肉湯
調(diào)理失眠癥狀　
●玉米排骨湯
平復(fù)心緒、促進(jìn)大腦發(fā)育　
育兒筆記：
學(xué)會(huì)給寶寶洗澡　
第6天：健脾開(kāi)胃　
月子餐舉例　
懂點(diǎn)兒月子常識(shí)　
營(yíng)養(yǎng)月子餐推薦　
●羅宋湯
酸甜可口，激發(fā)食欲　
●百合山藥雞湯
補(bǔ)益脾胃，有助消化　
●五色素羹
改善脾胃虛寒的癥狀　
●鵪鶉蛋豬肚湯
以形補(bǔ)形壯脾胃　
育兒筆記：做好寶寶的口、鼻、耳、眼護(hù)理　
第7天：消解疲勞　
月子餐舉例　
懂點(diǎn)兒月子常識(shí)　
營(yíng)養(yǎng)月子餐推薦　
育兒筆記：如何判斷寶寶的哭聲是否正?！?br />
Part 4　第2周，調(diào)理周身氣血
--第8～14天的燉補(bǔ)調(diào)養(yǎng)方　
月子餐舉例　
懂點(diǎn)兒月子常識(shí)　
營(yíng)養(yǎng)月子餐推薦　
育兒筆記：如何給寶寶換尿布和尿不濕　

Part 5　第3周，養(yǎng)血補(bǔ)虛
--第15～21天的燉補(bǔ)調(diào)養(yǎng)方　
月子餐舉例　
懂點(diǎn)兒月子常識(shí)　
營(yíng)養(yǎng)月子餐推薦　
育兒筆記：護(hù)理好寶寶的臍帶和囟門　

Part 6　第4周，改善虛弱體質(zhì)
--第22～28天的燉補(bǔ)調(diào)養(yǎng)方　
月子餐舉例　
懂點(diǎn)兒月子常識(shí)　
營(yíng)養(yǎng)月子餐推薦　
育兒筆記：精心呵護(hù)，防止寶寶發(fā)生意外　

Part 7　第5～6周， 美顏塑形，找回孕前的自己
--第29～42天的燉補(bǔ)調(diào)養(yǎng)方　
月子餐舉例　
懂點(diǎn)兒月子常識(shí)　
營(yíng)養(yǎng)月子餐推薦　
育兒筆記：做好新生兒濕疹的護(hù)理　
附錄1　剖宮產(chǎn)新媽媽有不同的飲食調(diào)理方法　
附錄2　新媽媽產(chǎn)后1周的住院安排　
附錄3　月子病要在月子里治