20分鐘輕松美體我能讓你瘦

定　價：￥36.00

作　者：	易海燕主編
出版社：	農(nóng)村讀物出版社
叢編項：
標　簽：	瘦身美體

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ISBN：	9787504855398	出版時間：	2012-08-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	166	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　吃得越來越少，贅肉不見減少。減肥藥吃了，減肥茶喝了，按摩，針灸，點穴，運動，以至手術(shù)，無所不用其極，不是效果不佳，就是減后反彈。怎么辦呢？愁啊愁。易海燕主編的《我能讓你瘦（20分鐘輕松美體）》針對身體的各個部位精心設(shè)計了行之有效的瘦身方案。本書為你精心打造了4套“10分鐘晨練”和“8分鐘晚間運動”方案以及30天瘦身食譜。

作者簡介

　　易海燕：健美操國家健將，國家級健身指導員，國家級健身操教練員培訓導師。曾主持中央電視臺體育頻道《青春時光》等體育健身節(jié)目，多次為中央電視臺及北京電視臺等地方電視臺拍攝形體操、健身操等健身節(jié)目。多次參加斯洛伐克國際體操聯(lián)合會，香港ASIAFIT、深圳國際健身協(xié)會ISAF舉辦的國際健身操教練培訓課程。

圖書目錄

寫在前面第一章從頭到腳1 00個瘦身訓練一、節(jié)食真能瘦嗎？二、運動減肥的第一要招三、算出美麗四、局部塑身 (一)鮮潤你的玉顏 (二)纖長你的玉頸 (三)俏麗你的香肩 (四)纖細你的玉臂 (五)完美你的胸型 (六)纖巧你的腰腹 (七)嬌挺你的脊背 (八)翹實你的美臀 (九)修長你的大腿 (十)苗條你的小腿 (十一)纖潤你的玉手第二章從早到晚30天瘦身秘笈一、1秒鐘減肥法二、做一些準備工作三、具體運動方案 10分鐘晨練 8分鐘晚間運動瘦身食譜每周日志第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天第八天第九天第十天第十一天第十二天第十三天第十四天第十五天第十六天第十七天第十八天第十九天第二十天第二十一天第二十二天第二十三天第二十四天第二十五天第二十六天第二十七天第二十八天第二十九天第三十天