女性中醫(yī)養(yǎng)生小全書

第一章  氣血養(yǎng)生——氣血充盈的女人更健美 
“氣血”是維持生命的源泉，更關(guān)系到女人一生的美麗和健康。氣足則血行暢順，血足則氣行健旺，氣血失，則膚色暗淡，眼圈發(fā)黑，花容失色，一身多病，令人苦惱。補(bǔ)氣養(yǎng)血可以從根本上調(diào)經(jīng)理血，當(dāng)然也是擁有嬌美容顏的養(yǎng)顏之本。氣血沖和，則百病不生 
人有三寶精氣神 
氣血足，則毛發(fā)榮 
血，以奉養(yǎng)身，莫貴于此 
女性氣虛重“五養(yǎng)” 
女性血虛調(diào)養(yǎng)“五部曲” 
阿膠是女人補(bǔ)血的良藥 
常吃南瓜補(bǔ)血又排毒 第二章  經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生——經(jīng)絡(luò)通，無疾一身輕 
黃帝認(rèn)為：經(jīng)絡(luò)是“人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”的根本，也就是說經(jīng)絡(luò)能“決生死，治百病”。命要活得長，全靠經(jīng)絡(luò)養(yǎng)。經(jīng)絡(luò)可以決生死、治百病 
揭開經(jīng)絡(luò)預(yù)測疾病之謎 
通則不痛，痛則不通 
針灸能治病，也能進(jìn)補(bǔ) 
經(jīng)絡(luò)按摩，養(yǎng)顏健身 第三章  精神養(yǎng)生——好心情是女人健康的守護(hù)神 
養(yǎng)生的根本在于養(yǎng)心。養(yǎng)心是養(yǎng)生的最高境界，是養(yǎng)生的核心和關(guān)鍵。中醫(yī)認(rèn)為形神合一才是完美的健康。形是形體、肉體；神，就是精神。只有形體健康與精神健康相結(jié)合才是標(biāo)準(zhǔn)的身心健康。一個好心態(tài)，勝過萬靈藥 
養(yǎng)心調(diào)神，保持良好情緒 
寬厚善良使人健康長壽 
惱怒傷身要學(xué)會制怒 
笑口常開可抗衰老 
解悶消愁勝于服藥 
心理平衡，需做到三個“三” 
名不過求，利不過貪 第四章  四季養(yǎng)生——順應(yīng)自然，天人合一
自然界的陰陽變化、四季更替、日夜輪回必然會影響到人體生理和病理，因此養(yǎng)生也要與時俱進(jìn)，不能墨守成規(guī)。養(yǎng)生也要因時、因人而異，這樣才能達(dá)到最佳的養(yǎng)生效果。養(yǎng)生要注重天人合一 
內(nèi)養(yǎng)正氣，外慎邪氣 
順應(yīng)自然，改變起居時間 
春季養(yǎng)生宜多食甘 
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰 
夏季養(yǎng)生，需滋陰去火 
長夏避免濕邪而發(fā)病 
夏天宜喝綠豆湯 
秋季養(yǎng)生五原則 
冬飲補(bǔ)酒益處多 第五章  細(xì)節(jié)保養(yǎng)——細(xì)節(jié)多一點，健康多一分 
健康像一個魔咒，如果按它所說的去做，注意生活中的每個細(xì)節(jié)，你將擁有健康、快樂、、幸福。而當(dāng)你違反它的意志行事的時候，它不但會剝奪你的健康，還會把你所擁有的一切美好的東西都奪走。所以，關(guān)注生活細(xì)節(jié)，健康才能如影隨形。注重細(xì)節(jié)保養(yǎng) 
晨起一杯水，健康每一天 
大便不通暢，疾病找上身 
居室養(yǎng)生中的“七損八益” 
女性吸煙損害健康與美麗 
常梳頭可榮發(fā)固發(fā)、防病延年 
是藥三分毒，藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 
打坐可以使女人精力充沛 第六章  疾病防治——健康第一步，防患于未然 
防病勝于治病。孫子兵法曰：“知己知彼才能百戰(zhàn)不殆?！蓖瑯樱诮】蹬c疾病的大戰(zhàn)中，要想打敗疾病，首先必須對疾病有絕對的了解，我們要能從疾病的蛛絲馬跡中把疾病扼殺在搖籃里。預(yù)防勝于治療 
疾病預(yù)防需趁早 
女性七大身體疾病訊號 
“加減乘除”，預(yù)防疾病 
皮膚狀態(tài)折射出的疾病隱患 
罹患宮頸炎易致女性不孕 
防治陰道炎，刻不容緩 
謹(jǐn)防尿道炎 
給乳房最完美的呵護(hù) 
長期食用大蒜可防婦科病 第七章  特殊時期——特別的愛給特別的你 
女人的一生經(jīng)歷著從女兒到妻子，從妻子到母親的角色轉(zhuǎn)變，在這個過程中，經(jīng)期、孕期、分娩及更年期都是造成女性身心變化的特殊時期。關(guān)注女性的特殊生理時期，平穩(wěn)度過女性的多事之秋，是家庭幸福健康的重要保障。補(bǔ)充維生素，緩解經(jīng)前不適 
月經(jīng)期間的飲食宜忌 
崩漏的辨證施護(hù) 
讓痛經(jīng)不敢再招惹你 
月經(jīng)不順吃絲瓜 
妊娠期宜側(cè)臥不宜仰臥 
心情愉悅，孩子才健康聰明 
妊娠期間要勞逸適度 
懷孕時期的不同營養(yǎng)搭配 
懷孕之后忌性愛 
養(yǎng)生“四要”，順利度過更年期 附錄 歷代醫(yī)典與名醫(yī)概述