太極導(dǎo)氣松沉功

定　價(jià)：￥18.00

作　者：	王方莘著
出版社：	人民體育出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787500933915	出版時(shí)間：	2008-10-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁(yè)數(shù)：	196	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《太極導(dǎo)氣松沉功》將修煉太極導(dǎo)氣松沈功分為基礎(chǔ)篇、修身篇、拳理篇、方位篇、拳架篇、揉手篇、老論篇七個(gè)部分。內(nèi)附相白片300余幅。書本先練太極導(dǎo)引，后練拳架，到外型熟練后，再用導(dǎo)氣方法練拳架的方法在中國(guó)可屬先例。特別是書中用四維空間定拳架動(dòng)作，方位，方向均屬首創(chuàng)。

作者簡(jiǎn)介

　　王方莘，l941年出生于四川樂山。畢業(yè)于四川師范大學(xué)物理系。中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)員、中國(guó)武術(shù)六段。峨眉山佛拳第四代傳人、楊式太極拳第五代傳人、中國(guó)散手道協(xié)會(huì)外事部主任、國(guó)際武術(shù)散手道黑帶七段。王方莘先生酷愛武術(shù)，5歲開始在家庭教頭帶領(lǐng)下習(xí)武。l961年在四川師大就讀，學(xué)習(xí)24式太極拳與齊眉棍，是該校武術(shù)骨干，系武術(shù)隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)。1973年跟峨眉派楊大師學(xué)習(xí)峨眉山佛拳。l981年、l992年、l998年先后拜楊紹西（楊澄甫弟子）、趙凱（李雅軒弟子）、林墨根（李雅軒弟子）學(xué)習(xí)太極拳，現(xiàn)精通楊式太極拳、劍、刀、推手、散手，在太極內(nèi)功修煉方面造詣?shì)^深。王方莘先生為傳播太極拳這一中華國(guó)粹，兼很多武術(shù)職務(wù)，1984：1990年任四川省犍為縣副縣長(zhǎng)期間，被犍為縣武術(shù)協(xié)會(huì)聘為名譽(yù)主席。1987年指導(dǎo)該縣武術(shù)隊(duì)員參加省級(jí)散手擂臺(tái)賽．獲女子55公斤級(jí)金牌。l997年至今，任樂山市武術(shù)協(xié)會(huì)副主席兼太極拳專業(yè)委員會(huì)會(huì)長(zhǎng)，組織過4次全市大型武術(shù)比賽，并組隊(duì)參加永年國(guó)際太極拳邀請(qǐng)賽。在比賽中獲金牌4枚、銀牌3枚、銅牌4枚。2000年任四川省推手研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，帶領(lǐng)樂山市隊(duì)參加省級(jí)推手比賽，樂山隊(duì)獲金牌1枚、銀牌l枚、銅牌l枚。

圖書目錄

基礎(chǔ)篇
一，太極起勢(shì)，收勢(shì)之左腳
開合縱向，側(cè)向?qū)?
二，起勢(shì)時(shí)倆手平舉起
下落之縱向，正向?qū)?
三，胯，腰，肩三圈之橫向?qū)?
四，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)功法
（一）丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的作用8
（二）丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的練法8
五，功法（含半馬步）馬步之導(dǎo)氣活動(dòng)樁功10
（一）弓步（含半馬步）導(dǎo)氣活動(dòng)樁功10
（二）馬步活動(dòng)樁功12
六，前進(jìn)，后退，橫行太極步13
（一）前進(jìn)太極步13
（二）后退太極步14
（三）橫行太極步16
七，定步摟膝拗步，倒攆猴，云手，攬雀尾18
（一）定步摟膝拗步18
（二）定步倒攆猴20
（三）定步云手21
（四）定步攬雀尾22
八，活步摟膝拗步，倒攆猴，云手25
（一）活步摟膝拗步25
（二）活步倒攆猴28
（三）活步云手30
修身篇
一，松胯，提膝，擴(kuò)踝，松腳35
（一）太極腳的修煉35
（二）擴(kuò)踝，提膝，松胯38
二，松肩，垂肘，松腕，展指38
（一）太極手的修煉38
（二）松肩，垂肘，松腕42
三，溜臀，裹襠，收腹，收胸，空腰，圓背44
（一）溜臀，裹襠44
（二）收腹，收胸，空腰，圓背45
拳理篇
一，陰陽(yáng)變轉(zhuǎn)49
二，虛實(shí)漸變（動(dòng)分陰陽(yáng)）50
三，動(dòng)靜開合51
四，安舒中正51
五，用意不用力52
六，六法與健康53
方位篇
一，太極，十弧，八線，二旋的產(chǎn)生57
二，認(rèn)識(shí)“太極十弧，八線二旋”57
三，“太極十弧八線二旋”使用注意58
四，用“太極八線”定位各種步型示例59
五，用“太極十弧八線二旋”決定倆個(gè)拳勢(shì)動(dòng)作的方位，方向62
（一）攬雀尾（依次將棚，捋，擠，按分成四個(gè)小動(dòng)作）62
（二）左摟膝拗步（從白鶴亮翅過度到左摟膝拗步的動(dòng)作，可分為四小動(dòng)）65
拳架篇
一，拳架一般要求71
二，狠抓重要三點(diǎn)71
（一）導(dǎo)氣通經(jīng)71
（二）陰陽(yáng)為本73
（三）松沉為魂74
三，四十式太極導(dǎo)氣松沉功拳架動(dòng)作名稱74
四，幾個(gè)重點(diǎn)拳架的練法75
（一）單鞭，提手上式，白鶴亮翅75
（二）進(jìn)步搬攔錘，如封似閉，十字手抱虎歸山，肘底捶80
（三）斜飛式，下式，左金雞獨(dú)立，右分腳90
（四）進(jìn)步栽捶，翻身撇身捶，右玉女穿梭96
（五）右打虎式，右野馬分鬃，上步七星101
（六）退步跨虎，轉(zhuǎn)身擺蓮，彎弓射虎106
揉手篇
一，揉手理論113
（一）以靜制動(dòng)113
（二）四倆撥千斤114
（三）舍己從人115
（四）以柔克剛117
（五）以慢制快117
（六）聽勁，喂勁119
（七）化勁，發(fā)勁121
二，柔手套路122
（一）單揉手套路122
（二）雙揉手套路130
三，太極推手發(fā)勁，化勁示例145
（一）推手發(fā)勁示例145
（二）揉手化，發(fā)勁示例147
老論篇
一，王宗岳太極拳論185
二，張三豐十三勢(shì)譯名185
三，唐李道子【太極拳真義】
四，歌訣186
（一）十三勢(shì)行功歌訣186
（二），打手歌，又歌187
（三）乾隆舊抄本拳經(jīng)歌訣六首187
（四）八字歌188
（五）周身大用歌（又名三十七周身大用歌）
五，武禹襄先生太極拳說189
（一）太極拳解189
（二）十三勢(shì)說略189
（三）四字秘訣190
六，李亦余先生太極拳要論190
（一）五字訣190
（二）走架打手行功要言191
（三）十三勢(shì)行功歌解192
（四）撤放秘訣193