校園體育：柔道·空手道

第一章　運動保護
第一節(jié)　生理衛(wèi)生
第二節(jié)　運動前準備
第三節(jié)　運動后放松
第四節(jié)　恢復(fù)養(yǎng)護
第二章　柔道概述
第一節(jié)　起源與發(fā)展
第二節(jié)　特點與價值
第三章　柔道場地和裝備
第一節(jié)　場地
第二節(jié)　裝備
第四章　柔道基本技術(shù)
第一節(jié)　基本姿勢
第二節(jié)　基本步法
第三節(jié)　手摔法
第四節(jié)　腰摔法
第五節(jié)　足摔法
第五章　柔道基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)
第一節(jié)　場地運用
第二節(jié)　取得裁判員認同
第三節(jié)　降體重參賽
第六章　柔道比賽規(guī)則
第一節(jié)　程序
第二節(jié)　裁判
第七章　空手道概述
第一節(jié)　起源與發(fā)展
第二節(jié)　特點與價值
第八章　空手道場地和裝備
第一節(jié)　場地
第二節(jié)　裝備
第九章　空手道基本技術(shù)
第一節(jié)　姿勢
第二節(jié)　動作
第三節(jié)　呼吸
第四節(jié)　阻擋
第五節(jié)　撲倒與滾翻
第六節(jié)　沖與擊
第七節(jié)　踢與撞擊
第十章　空手道基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)
第一節(jié)　戰(zhàn)略制定
第二節(jié)　戰(zhàn)術(shù)能力培養(yǎng)與應(yīng)用
第十一章　空手道比賽規(guī)則
第一節(jié)　程序
第二節(jié)　裁判