中國教練員培訓(xùn)教材·周期：運動訓(xùn)練理論與方法

第一部分 訓(xùn)練理論
第一章 訓(xùn)練基礎(chǔ)
一、訓(xùn)練范圍
二、訓(xùn)練目標(biāo)
三、按運動技能分類
四、訓(xùn)練系統(tǒng)
五、適應(yīng)
六、超量恢復(fù)周期和適應(yīng)
七、能量的來源
八、小結(jié)
第二章 訓(xùn)練原則
一、多元化發(fā)展與專項化比較
二、區(qū)別對待原則
三、發(fā)展訓(xùn)練模式原則
四、遞增負荷原則
五、訓(xùn)練負荷的順序
六、小結(jié)
第三章 訓(xùn)練的準(zhǔn)備
一、身體訓(xùn)練
二、身體訓(xùn)練的練習(xí)
三、技術(shù)訓(xùn)練
四、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
五、理論訓(xùn)練
六、小結(jié)
第四章 訓(xùn)練的要素
一、訓(xùn)練量
二、訓(xùn)練強度
三、訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度的關(guān)系
四、訓(xùn)練密度
五、復(fù)雜性
六、總體需求指數(shù)
七、小結(jié)
第五章 休息與恢復(fù)
一、疲勞與過度訓(xùn)練
二、恢復(fù)原理
三、恢復(fù)干預(yù)與恢復(fù)方式
四、小結(jié)
第二部分 周期訓(xùn)練
第六章 年度訓(xùn)練計劃
一、周期
二、生物動作能力訓(xùn)練周期
三、力量訓(xùn)練周期
四、耐力周期
五、速度周期
六、綜合周期
七、年度訓(xùn)練計劃階段和特性
八、年度計劃圖表
九、規(guī)劃年度訓(xùn)練計劃的準(zhǔn)則
十、小結(jié)
第七章 競技狀態(tài)
一、賽前調(diào)整
二、賽前減量訓(xùn)練的界定
三、年度訓(xùn)練計劃的比賽階段
四、小結(jié)
第八章 訓(xùn)練周期
一、小周期
二、大周期
三、小結(jié)
第九章 課訓(xùn)練計劃
一、訓(xùn)練計劃的重要性
二、訓(xùn)練計劃的要求
三、訓(xùn)練計劃的類型
四、訓(xùn)練課
五、訓(xùn)練日安排
六、構(gòu)建訓(xùn)練課計劃的模式
七、小結(jié)
第三部分 訓(xùn)練方法
第十章 力量和功率的發(fā)展
一、生物動作能力
二、力 量
三、力量訓(xùn)練的方法
四、訓(xùn)練變量的調(diào)控
五、力量訓(xùn)練方案的實施
六、小結(jié)
第十一章 耐力訓(xùn)練
一、耐力的分類
二、影響有氧耐力的因素
三、影響無氧耐力的因素
四、發(fā)展耐力的方法
五、發(fā)展高強度耐力訓(xùn)練的方法
六、小結(jié)
第十二章 速度與靈敏性訓(xùn)練
一、速度訓(xùn)練
二、靈敏性訓(xùn)練
三、運動程序設(shè)計
四、小結(jié)