養(yǎng)生就在每時(shí)每刻

自序
推薦序
第一章 順應(yīng)自然是養(yǎng)生的最高境界
在自然界中，天地人三者是相應(yīng)的。《莊子·達(dá)生》日：“天地者，萬物之父母也。”天道日陰陽，地道日柔剛，人道日仁義。天地人三者雖各有其道，但又是相互對(duì)應(yīng)、相互聯(lián)系的。順應(yīng)自然規(guī)律的養(yǎng)生才是正確的養(yǎng)生法
1．天人合一是不生病的智慧
2．陰陽平衡，長壽何難
3．三大節(jié)律讓養(yǎng)生更高效
4．順應(yīng)節(jié)律是身體健康的唯一原則 第二章 掌握節(jié)律就是延長生命
人與自然是一個(gè)統(tǒng)一的整體。人們只有順從自然界的變化及時(shí)地作出適應(yīng)的調(diào)節(jié)，才能保持健康。盡管現(xiàn)實(shí)生活中常常有些事不盡如人意，只要正確對(duì)待和處理矛盾．使生活節(jié)律中同步因子不斷維持動(dòng)態(tài)平衡，這對(duì)延緩衰老有著不可估量的回春作用
1．人要見光，健康開光
2．給新聞工作者的健康大禮——木耳紅棗粥和合谷奇穴
3．白領(lǐng)們的亞健康防治術(shù)——五種膳食調(diào)養(yǎng)法最有效
4．按照生物節(jié)奏吃——到什么時(shí)候吃什么東西
5．四種失眠各有治療妙法
6．過年過節(jié)的養(yǎng)生竅門 第三章 時(shí)間決定人的生、長、壯、老、死
子日：“逝者如斯夫，不舍晝夜。”人生百年，逝去就沒有重生的余地，但覆水難收的又何嘗僅僅是人生。從人類的開始人們就知道時(shí)問是不可逆的．人的出生、成長、衰老、死亡，沒有反過來的。正確對(duì)待時(shí)間，合理的利用時(shí)間。才會(huì)生活的精彩
1．保養(yǎng)生物鐘是為了生命的質(zhì)量
2．熬夜傷肝——給中青年人的養(yǎng)肝保命秘方
3．百病皆生于氣
4．讓老人長壽的節(jié)律飲食法
5．學(xué)會(huì)六招，人老腦不老
6．小行為儲(chǔ)存大健康——生物鐘養(yǎng)生貴在堅(jiān)持 第四章 養(yǎng)生從選對(duì)時(shí)間開始
中醫(yī)養(yǎng)生理論和方法中，最重要的是順時(shí)養(yǎng)生。順時(shí)就是順?biāo)臅r(shí)而適寒暑這是中醫(yī)養(yǎng)生一條極其重要的原則。人體適應(yīng)四時(shí)陰陽變化規(guī)律，才能發(fā)育成長春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏虛心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而變化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏說明人體五臟生理活動(dòng)必須適應(yīng)四時(shí)陰陽變化．才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡
1．陰陽節(jié)律失調(diào)的養(yǎng)命三方
2．氣血盛衰節(jié)律——調(diào)養(yǎng)脾胃的養(yǎng)生粥
3．讓你愛的女人更可愛——調(diào)養(yǎng)月經(jīng)不調(diào)的七種方法
4．孩子發(fā)燒不一定就是有病——小兒變蒸節(jié)律讓父母看清楚
5．運(yùn)用腎氣盛衰節(jié)律呵護(hù)先天之本的九種方法
6．養(yǎng)生治病，同氣相求的法寶——五臟病變節(jié)律
7．皮膚色澤節(jié)律——人體五色辨病秘法
8．治營衛(wèi)運(yùn)行失調(diào)的天下第一良方“高粱米湯
9．在最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行經(jīng)脈按摩會(huì)起到意想不到的效果
10．體溫的晝夜節(jié)律——溫度決定生老病死 第五章 在正確的時(shí)問做正確的事
年有十二月，日有十二時(shí)，五臟六腑有感應(yīng)。只要我們每天按照人體的本性好好生活，在正確的時(shí)間做正確的事，好好吃飯、好好睡覺，供養(yǎng)好我們的先天真元。養(yǎng)生就會(huì)變得非常簡單！
1．子時(shí)之前沒睡著就會(huì)傷膽氣
2．丑時(shí)可以把肝經(jīng)氣血調(diào)到最旺
3．寅時(shí)起得早不一定身體好
4．排除毒素，一身輕松就在卯時(shí)
5．辰時(shí)：保養(yǎng)好胃經(jīng)就不會(huì)得胃病
6．觀舌就知脾好不好，除按摩之外，花生也是健脾的神藥
7．午時(shí)為心經(jīng)最旺之時(shí)，養(yǎng)好陽氣才能長生
8．未時(shí)：養(yǎng)足陽氣之后再來一次小腸經(jīng)整理功
9．申時(shí)：委中奇穴顯神威，腰酸背痛此時(shí)治療最有效
10．酉時(shí)：分好陰陽兩虛補(bǔ)足先天之本，小孩捏脊最有效
11．戌時(shí)：常敲心包經(jīng)中的歡喜大穴——膻中
12．亥時(shí)：女性宜受孕，手腳冰冷就要調(diào)理好三焦 第六章 利用生物鐘讀懂身體疾病信號(hào)
生物鐘現(xiàn)象是人體普遍存在的規(guī)律，由于生物鐘節(jié)律使人體生理呈現(xiàn)周期性變化，因此疾病的顯隱也必然隨之起伏，這就是生物鐘先兆的科學(xué)基礎(chǔ)。人體存在著各種各樣像鐘一樣的大、小生理鐘，這些鐘既能準(zhǔn)確地報(bào)出人體生理節(jié)奏，也是疾病的信號(hào)。掌握了這些身體發(fā)出來的信號(hào)。我們就能很好地預(yù)防疾病
1．晨醒后眼瞼浮腫不退有可能是腎功能衰退
2．夜間盜汗多為陰虛所致
3．下午兩點(diǎn)多面紅心跳要警惕心臟病
4．申時(shí)發(fā)高燒是膀胱經(jīng)出了問題
5．酉時(shí)發(fā)低燒是腎氣大傷
6．午后和入夜時(shí)手掌干熱很可能是陰虛或結(jié)核病
7．夜間足趾劇痛當(dāng)心脈管炎和痛風(fēng) 第七章 時(shí)問治病：時(shí)問是最好的醫(yī)藥
健康不能靠高科技、不能靠藥物，最好的醫(yī)生是自己，最好的運(yùn)動(dòng)是步存最好的心情是寧靜，最好的藥物是時(shí)間
1．頭痛的時(shí)間療法
2．牙痛的時(shí)間療法
3．咳嗽的時(shí)間療法
4．貧血的時(shí)間療法
5．感冒的時(shí)間療法
6．哮喘的時(shí)間療法
7．高血壓的時(shí)間療法
8．糖尿病的時(shí)間療法
9．抑郁癥的時(shí)間療法
后記
附錄1：生物年齡自我測試表
附錄2：十二經(jīng)脈子午流注及主治病癥防治指南