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哈他瑜伽

定　價：￥26.00

作　者：	馬丁·柯，布恩克·布恩，春光明影著
出版社：	黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	美體/塑身時尚瑜伽健身與保健

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京東 (￥20.80)

ISBN：	9787538860436	出版時間：	2009-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	210	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《哈他瑜伽》是美國瑜伽界公認的最優(yōu)秀教練馬丁·柯和布魯克·布恩的代表作，深受瑜伽練習(xí)者喜愛，被稱譽為“帶來完美體驗和享受的瑜伽指導(dǎo)書”。曾連續(xù)18個月在《紐約時報》健康類暢銷書排行榜上名列前茅，是近年歐美最暢銷的瑜伽指導(dǎo)書之一。《哈他瑜伽》精心編排了哈他瑜伽中9類近80種姿勢，以及11個哈他瑜伽套路，內(nèi)容由易入難，講解簡明易懂，示范清晰直觀，能幫助練習(xí)者輕松練習(xí)哈他瑜伽，享受到哈他瑜伽給身體和精神方面所帶來的益處，如改善精神狀態(tài)，增加力量，提高身體靈活性，降低血壓，預(yù)防及治療一些常見疾病等?！豆べぁ芳瓤勺鳛殍べづ嘤?xùn)班指導(dǎo)教材，也適合練習(xí)者在家自己練習(xí)。對于每一個姿勢，書中不僅詳細講解了動作要領(lǐng)，而且還分析了它的生理功效和心理功效，并科學(xué)地指出了它的不適宜人群。并針對不同級別的練習(xí)者，為每種標(biāo)準(zhǔn)姿勢設(shè)置了難易程度不同的初級姿勢和高級姿勢。

作者簡介

　　馬丁·柯（Martin Kirk），美國著名的瑜伽教練，被《瑜伽雜志》稱譽為“美國瑜伽界的靈魂人物”。曾師從Anusara瑜伽的創(chuàng)立者約翰·弗蘭德，盡得其真?zhèn)?。本書為其代表作，深受讀者喜愛，暢銷歐美。布魯克·布恩（Brooke Boon），美國著名的瑜伽教練，被《瑜伽雜志》稱譽為“美國瑜伽界的靈魂人物”。她曾師從世界著名的瑜伽大師保羅·巴布提斯（Baron Baptiste），是保羅·巴布提斯最優(yōu)秀的弟子。她在教學(xué)中倡導(dǎo)促進平衡、力量、平和以及激素和情緒平衡，深受瑜伽練習(xí)者喜愛。本書為其代表作。

圖書目錄

第一章哈他瑜伽的藝術(shù)和修習(xí)
瑜伽的起源
怎樣從瑜伽修習(xí)中得到最大收獲
學(xué)習(xí)冥想
第二章站式
山式
俯面狗式
側(cè)角伸展式
三角伸展式
戰(zhàn)士Ⅱ式
新月式
戰(zhàn)士I式
側(cè)角扭轉(zhuǎn)式
三角扭轉(zhuǎn)式
幻椅式
開腿前伸式
門閂式
謙卑戰(zhàn)士式
側(cè)前伸展式
第三章平衡式
鷹式
樹式
腳尖式
船式
半月扭轉(zhuǎn)式
伸抬腿式
戰(zhàn)士Ⅲ式
舞者式
半月式
第四章手臂平衡式
斜面式
側(cè)斜面式
鶴式
孔雀式
四肢支撐式
第五章倒立式
肩立式
犁式
靠墻倒立式
頭立式
第六章后仰式
眼鏡蛇式
仰面狗式
駱駝式
橋式
弓式
蝗蟲式
仰面弓式
魚式
貓式
單腿鴿王式
第七章轉(zhuǎn)體式
脊柱扭轉(zhuǎn)式
仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)式
簡單坐轉(zhuǎn)體式
半蓮花坐轉(zhuǎn)體式
圣哲瑪里琪I式
圣哲瑪里琪Ⅱ式
第八章前屈式
坐前屈式
直立前屈式
頭到膝前屈式
頭到膝扭轉(zhuǎn)前屈式
坐廣角式
側(cè)坐廣角式
單腿后彎前屈式
花環(huán)式
劈叉式／神猴哈努曼式
第九章坐式
蓮花坐式
內(nèi)收蓮花坐式
搖籃式
英雄式
跪坐式
獅子式
牛面式
柱式
手印式
鷺式
至善坐式
第十章平躺放松式
雙膝到胸式
仰臥英雄式
仰臥伸抬腿式
仰臥束角式
仰臥開腿脊柱扭轉(zhuǎn)式
支撐橋式
支撐仰臥英雄式
嬰兒式
仰尸式
第十一章瑜伽套路
輕柔瑜伽I
輕柔瑜伽Ⅱ
柔韌瑜伽I
柔韌瑜伽Ⅱ
流瑜伽I
流瑜伽Ⅱ
流瑜伽Ⅲ
拜日式I
拜日式Ⅱ
拜月式I
拜月式Ⅱ