自控力：提高自控力的最有效途徑，在于弄清自己如何失控、為何失控

定　價：￥39.80

作　者：	凱利·麥格尼格爾著,王岑卉譯
出版社：	印刷工業(yè)出版社
叢編項：
標　簽：	心理學

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ISBN：	9787514205039	出版時間：	2012-08-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	272	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　作為一名健康心理學家，凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，并在生活中做出積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控制選擇的，她意識到，人們關于自控的很多看法實際上妨礙了我們?nèi)〉贸晒Α＠?，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以，麥格尼格爾要求她的學生了解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。麥格尼格爾吸收了心理學、神經(jīng)學和經(jīng)濟學等學科的最新洞見，為斯坦福大學繼續(xù)教育項目開設了一門叫做“意志力科學”的課程，參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力》一書的基礎?！蹲钥亓Α窞樽x者提供了清晰的框架，講述了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，以及為何自控力如此重要。

作者簡介

　　凱利·麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal， Ph.D.），是斯坦福大學備受贊譽的心理學家，也是醫(yī)學健康促進項目的健康教育家。她為專業(yè)人士和普通大眾開設的心理學課程，包括《意志力科學》（The Science of Willpower）和《在壓力下好好生活》（Living Well with Stress），都是斯坦福大學繼續(xù)教育學院歷史上最受歡迎的課程。她還為《今日心理學》（Psychology Today）雜志網(wǎng)站開設了“意志力科學”博客。她目前居住在加利福尼亞州的帕洛阿爾托市。

圖書目錄

歡迎閱讀意志力入門
為了成功做到自控，你必須知道自己為何失敗 // 003
如何運用本書 // 004
我要做，我不要，我想要：
什么是意志力？為什么意志力至關重要？
我們?yōu)槭裁磿幸庵玖Γ?// 012
“我要做”“我不要”和“我想要”的神經(jīng)學原理 // 014
兩個自我導致的問題 // 018
訓練大腦，增強意志力 // 024
本章總結(jié) // 029
意志力的本能：
人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑
兩種不同的威脅 // 034
意志力本能：三思而后行 // 038
訓練你的身心 // 043
自控力太強的代價 // 050
充滿壓力的國度 // 053
本章總結(jié) // 056
累到無力抵抗：
為什么自控力和肌肉一樣有極限？
自控的肌肉模式 // 060
為什么自控力存在局限？ // 063
訓練“意志力肌肉” // 069
自控力是否真的有“極限”？ // 073
日常消耗和文明毀滅 // 079
本章總結(jié) // 082
容忍罪惡：
為何善行之后會有惡行？
從圣人到罪人 // 088
關于進步的問題 // 094
今天犯錯，明天補救 // 097
當罪惡看起來像美德 // 103
環(huán)保的危害 // 107
本章總結(jié) // 111
大腦的彌天大謊：
為什么我們誤把渴望當幸福？
獎勵的承諾 // 116
“我想要”的神經(jīng)生物學原理 // 120
分泌多巴胺的大腦：神經(jīng)營銷學的崛起 // 125
讓多巴胺發(fā)揮作用 // 129
多巴胺的陰暗面 // 132
欲望的重要性 // 137
本章總結(jié) // 140
“那又如何”：
情緒低落為何會使人屈服于誘惑？
為什么壓力會勾起欲望？ // 146
如果你吃了這塊餅干，恐怖分子就贏了 // 150
“那又如何”效應：為什么罪惡感不起作用？ // 154
決定改善心情 // 162
本章總結(jié) // 166
出售未來：
及時享樂的經(jīng)濟學
出售未來 // 171
沒有出路：預先承諾的價值 // 179
遇見未來的自己 // 184
該等待的時候，該屈服的時候 // 193
本章總結(jié) // 196
傳染：
為什么意志力會傳染？
傳染病的傳播 // 202
社會中的個人 // 204
群體的一員 // 212
“我應該”的力量 // 218
本章總結(jié) // 225
別讀這章：
“我不要”力量的局限性
這難道不諷刺嗎？ // 230
我不想有這種感覺 // 235
別吃那個蘋果 // 241
請勿吸煙 // 248
對內(nèi)接受自我，對外控制行動 // 252
本章總結(jié) // 253
結(jié)　語 // 255鳴　謝 // 261