時(shí)尚瑜伽館：7日速效瘦身瑜伽

定　價(jià)：￥29.80

作　者：	（印度）manu雙福著
出版社：	化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	瑜珈

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ISBN：	9787122134967	出版時(shí)間：	2012-06-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	20開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	96	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　瑜伽瘦身新革命，7日靚麗蛻變?！稌r(shí)尚瑜伽館：7日速效瘦身瑜伽》是由有著近20年瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的印度老師，基于純正印度瑜伽體系撰寫(xiě)而成。書(shū)中從正確認(rèn)識(shí)白己開(kāi)始，幫你解開(kāi)如何瘦身的秘技。商卡排毒、全身燃脂、纖細(xì)玉腿、翹臀平腹、纖腰美胸、細(xì)肩瘦臂、3分鐘特效瘦身……7日，瑜伽為你帶來(lái)由內(nèi)而外的靚麗蛻變。

作者簡(jiǎn)介

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圖書(shū)目錄

PART 1 向美麗出發(fā)，瑜伽瘦身心經(jīng)
關(guān)于7日瘦身瑜伽
準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)自己：你需要減肥還是塑身?
練習(xí)瑜伽的必知事項(xiàng)
PART 2 瘦身瑜伽入門(mén)
暖身準(zhǔn)備
踝關(guān)節(jié)
膝關(guān)節(jié)
髖關(guān)節(jié)、腰部
肩關(guān)節(jié)
肘關(guān)節(jié)
腕關(guān)節(jié)
頸部
呼吸
自然呼吸
腹式呼吸
放松
仰臥放松：挺尸式
俯臥放松：鱷魚(yú)變式
站立放松
坐臥放松
PART 3 瑜伽瘦身，7 日靚麗蛻變
第1日體內(nèi)大掃除，商卡排毒，不發(fā)胖的秘密
商卡排毒套路組合
【美麗講堂】
商卡前后的瘦身飲食
第2日強(qiáng)效燃脂，喚醒你的瘦身能量
仰臥束角式
蝴蝶式
【美麗講堂】不反彈的瘦身法則
鹿式
天鵝式
香蕉式
仰臥扭轉(zhuǎn)式
第3日芊芊玉腿
頭碰膝前屈伸展變化式
臥英雄式
花環(huán)二式
雙腳腳趾站立式
幻椅式
戰(zhàn)士一式
戰(zhàn)士二式
龍式一
【美麗講堂】如何消除小腿水腫
第4日翹臀平腹
臥扭轉(zhuǎn)放松式
脊柱扭轉(zhuǎn)式一
虎式
腳趾站立變化式
舞蹈式
腹部收束法
圣光清潔法
【美麗講堂】腹部按摩法
第5日纖腰美胸
頭碰膝扭轉(zhuǎn)前屈身戰(zhàn)式
門(mén)閂式
駱駝式
半月式
三角式
三角扭轉(zhuǎn)式
眼鏡蛇式
【美麗講堂】塑胸一點(diǎn)通
第6日細(xì)肩瘦臂
細(xì)臂式
輪式
牛面式
加強(qiáng)側(cè)伸展變化式
坐鷹式
弓式
側(cè)撐式
第7日美麗變身，3分鐘特效瘦身
特效瘦身組合
附錄：持久瘦身的法寶
瑜伽瘦身養(yǎng)顏飲食
養(yǎng)成生活好習(xí)慣
本書(shū)體式保健功效索引
排毒
減壓助眠
養(yǎng)護(hù)五臟
解決頸肩背痛
防治便秘
解決生理期痛
增強(qiáng)抵抗力