護(hù)士健康枕邊書

護(hù)士保健與“亞健康”
什么是健康／2
什么是“亞健康”／2
“亞健康”有哪些表現(xiàn)／3
一、軀體“亞健康”狀態(tài)／3
二、心理“亞健康”狀態(tài)／4
護(hù)士“亞健康”狀態(tài)的成因／6
“亞健康”自我測(cè)評(píng)／8
“亞健康”的防護(hù)／9
護(hù)士飲食保健
食物金字塔／14
護(hù)士日常飲食常識(shí)／14
推薦給護(hù)士的飲水之道／18
推薦給護(hù)士的五谷雜糧／20
一、大米／20
二、小米／20
三、大豆／22
四、綠豆／22
推薦給護(hù)士的蔬菜／23
一、薺菜／23
二、番茄／23
三、銀耳／24
四、絲瓜／24
五、蘿卜／25
六、百合／26
推薦給護(hù)士的肉類／26
一、鯉魚／26
二、鵪鶉蛋／26
三、鴨肉／27
四、甲魚／27
推薦給護(hù)士的果品／28
一、西瓜／28
二、獼猴桃／28
三、梨／29
四、香蕉／29
五、木瓜／30
六、橙子／31
七、芒果／31
八、山楂／32
九、蘋果／32
……
護(hù)士運(yùn)動(dòng)保健
護(hù)士心理保健
護(hù)士美容保健
簡易中醫(yī)保健
常見病預(yù)防保健