少林養(yǎng)生功夫

PART 1 少林獨門健康養(yǎng)生之道
　童年體弱多病， “練武”改變一生
　少林養(yǎng)生功法，動作簡單易學，不受場地限制
　少林養(yǎng)生五大關鍵，天天做“關節(jié)伸展操”和“拉筋運動”
PART 2 我的健康運動之道
　從少林寺回臺灣，60千克增胖至70千克
　做對的運動+吃對的食物：37天健康瘦10千克
PART 3 少林武僧36式伸展呼吸健康功夫
　基本功[一定要學好的基本功夫]
　第1式　沖拳
　第2式　砸拳
　第3式　劈拳
　第4式　崩拳
　第5式　栽拳
　第6式　撩拳
　第7式　推掌
　第8式　挑掌
　第9式　插掌
　第10式　穿掌
　第11式　劈掌
　第12式　砍掌
　第13式　拍掌
　第14式　搶手
　第15式　摟手
　第16式　崩手
　初級功法[健身養(yǎng)氣的八段錦養(yǎng)生功]
　第17式　雙手托天理三焦
　第18式　左右張弓似射雕
　第19式　調(diào)理脾胃單舉手
　第20式　搖頭擺尾去心火
　第21式　五癆七傷往后瞧
　第22式　雙手攀足護身腰
　第23式　轉(zhuǎn)拳怒目增力氣
　第24式　背后起點舊病消
　進階功法[調(diào)理臟腑功能的12招養(yǎng)生功]
　第25式　一字通關
　第26式　伏耳抱柱
　第27式　三鳴擊鼓
　第28式　犀牛望月
　第29式　靈貓拱背
　第30式　佛光沐浴
　第31式　玉帶纏腰
　第32式　左式拽九牛尾
　第33式　右式拽九牛尾
　第34式　獨步蓮舟
　第35式　御風著步
　第36式　腳踏蓮花
PART 4 少林獨門對“癥、痛、病”下穴訣竅大公開
　第一節(jié) 對“癥”下穴 [突然感到身體不適時，請按壓以下穴道]
　　頭暈目眩
　　心悸、呼吸不暢、想嘔吐
　　小腿抽筋、腰腿無力
　　吃太飽、腹鳴、腹痛、腹脹
　　坐骨神經(jīng)痛、下肢筋骨僵硬
　　失眠
　　容易疲勞、精神不濟
　　胸悶
　第二節(jié) 對“痛”下穴[身體感覺疼痛時，使用以下穴道指壓]
　　心痛、肋間神經(jīng)痛
　　肩背疼痛、肩頸僵硬
　　胸痛、胸脅疼痛、胸腔內(nèi)傷
　　落枕
　　腕關節(jié)疼痛、膝蓋疼痛
　　頭痛、感覺頭重
　　腰部酸痛、閃到腰
　　生理痛、月經(jīng)不順
　　胃痛、消化不良、胃氣不順
　第三節(jié) 對“病”下穴[日常生活中易得病癥，即用以下穴道]
　　鼻塞、鼻子過敏、流鼻涕
　　眼睛酸澀、視線模糊
　　咳嗽不止、痰多
　　預防感冒
　　便秘、宿便
　　中暑
　　五十肩
　　喉嚨發(fā)炎、沙啞失聲、調(diào)理聲帶
　　腸胃炎
　　下肢水腫
　　腹瀉