防病治病的運(yùn)動(dòng)良方

第1章　科學(xué)運(yùn)動(dòng)健身除病
　第一節(jié)　怎樣運(yùn)動(dòng)才科學(xué)
　一、運(yùn)動(dòng)健身的原理
　　(一)　運(yùn)動(dòng)使人身體※壯
　　(二)　老年人應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
　　(三)　動(dòng)靜結(jié)合益健
　　(四)　運(yùn)動(dòng)應(yīng)持之以
　　(五)　運(yùn)動(dòng)療法好處
　　(六)　有氧運(yùn)動(dòng)有益健目
　　(七)　合理運(yùn)動(dòng)五要素
　　(八)　怎樣鍛煉才科
　　(九)　擇時(shí)體療的要求啪
　二、健身運(yùn)動(dòng)的方式
　　(一)　每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間與次數(shù)　　
　　(二)　根據(jù)體型選擇健身方式
　　(三)　爬樓梯、拖地板也能健身
　三、避免過量運(yùn)動(dòng)的傷害
　　(一)　老年人健身。三忌”防猝死
　　(二)　謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)猝死的六項(xiàng)注意
　　(三)　過量運(yùn)動(dòng)有掘關(guān)節(jié)
　　(四)　安全運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
　　(五)　怎樣做到避免運(yùn)動(dòng)掘傷
　　(六)　運(yùn)動(dòng)時(shí)重視身體發(fā)出的信號(hào)
　　(七)　運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)8種情況須停下來
　第二節(jié)　可防病治病的各種運(yùn)動(dòng)
　一、推拿運(yùn)動(dòng)
　二、刪
　三、捶打運(yùn)動(dòng)
　四、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
　五、搖擺運(yùn)動(dòng)
　六、爬行運(yùn)動(dòng)
　七、散步運(yùn)動(dòng)
　八、慢跑運(yùn)動(dòng)
　九、怪走運(yùn)動(dòng)
　十、呼吸運(yùn)動(dòng)
　十一、洗澡運(yùn)動(dòng)
　十二、仿生運(yùn)動(dòng)
　……
第2章　內(nèi)科疾病運(yùn)動(dòng)療法
第3章　外科疾病運(yùn)動(dòng)療法