五谷雜糧最養(yǎng)人

閱讀導(dǎo)航
　四性五味——五谷雜糧的營養(yǎng)分析
　探索——五谷雜糧的顏色密碼
　五谷雜糧四季養(yǎng)生各不同
　不同年齡段對五谷雜糧的需求
　不同體質(zhì)對五谷雜糧的需求
　五谷雜糧相宜相克速查一覽
　中國居民膳食寶塔
　中國居民膳食指南
　五谷雜糧——美食“功”略
　五谷雜糧——營養(yǎng)對對碰
　五谷雜糧——美人心計
第一章 谷物為主，粗細(xì)搭配——谷物類雜糧養(yǎng)生
　小麥
　大麥
　蕎麥
　燕麥
　大米
　小米
　高梁
　薏米
　糯米
　玉米
　紫米
　糙米
　黑米
　芡實(shí)
　黍米
　青稞
　芝麻
　養(yǎng)胃健脾五谷速查
第二章 神奇功效，豆薯當(dāng)家—— 豆薯類雜糧養(yǎng)生
　黃豆
　赤豆
　黑豆
　豇豆
　扁豆
　綠豆
　蠶豆
　刀豆
　豌豆
　花豆
　蕓豆
　青豆
　紅腰豆
　納豆
　紅薯
　馬鈴薯
　芋頭
　山藥
　荸薺
　降糖降壓五谷速查
第三章 “果”中圣品，健康加分——堅果干果類
　核桃
　鮑魚果
　腰果
　杏仁
　開心果
　榛子
　松子
　栗子
　葵花子
　南瓜子
　西瓜子
　花生
　龍眼
　蓮子
　紅棗
　黑棗
　酸棗
　椰棗
　沙棗
　茯苓
　百合
　白果
　榧子
　夏威夷果
　止咳平喘五谷速查