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內(nèi)容簡介

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》的核心是天入相應(yīng)，認(rèn)為生命之基在于陰陽平衡，通過內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)，平衡陰陽，使得人體氣血充足，經(jīng)絡(luò)暢通，抵御外邪的入侵，從而收獲自然的紅潤氣色?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)人只有“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”，方能“盡終其天年，度百歲乃去”。由內(nèi)而外的調(diào)養(yǎng)身心，更要順應(yīng)一年四季交替的時(shí)節(jié)變換。四季護(hù)膚、早晚養(yǎng)顏、不同時(shí)期的美容都有一定的注意事項(xiàng)，內(nèi)部調(diào)養(yǎng)和外部養(yǎng)護(hù)相結(jié)合，需通過睡眠、運(yùn)動(dòng)、合理飲食調(diào)理身體的細(xì)節(jié)，護(hù)理皮膚、減輕皺紋、保持身材?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》被譽(yù)為中國人養(yǎng)心、養(yǎng)性、養(yǎng)生的“圣經(jīng)”。本書從飲食、經(jīng)絡(luò)、臟腑、四季等方面告訴女性朋友如何順應(yīng)四時(shí)、平衡人體陰陽、提高免疫力，學(xué)會(huì)從細(xì)節(jié)人手為自己的養(yǎng)顏、養(yǎng)生服務(wù)，享受最健康的生活方式。

作者簡介

　　李瑋，北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授、醫(yī)學(xué)碩士，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)美容分會(huì)委員；中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)養(yǎng)生康復(fù)保健分會(huì)常務(wù)委員、副秘書長；中國老年學(xué)會(huì)醫(yī)藥保健康復(fù)委員會(huì)委員；《醫(yī)藥與保健》（學(xué)術(shù)版）編委、《中華現(xiàn)代護(hù)理雜志》常務(wù)編委。參與編寫高校教材、書籍及課件20部，其中主編1部，副主編8部；發(fā)表論文二十篇；參與多項(xiàng)部、市、校級(jí)教學(xué)與科研課題研究。師從著名中醫(yī)養(yǎng)生專家劉占文教授，多年來主要講授中醫(yī)皮科、外科及美容等課程，主要從事中醫(yī)美容及養(yǎng)生康復(fù)方面的教學(xué)與研究工作。擅長中醫(yī)美容、養(yǎng)生，擁有扎實(shí)的醫(yī)學(xué)理論和多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，提倡采用最簡單、最天然的養(yǎng)顏養(yǎng)生方案，以簡單、實(shí)用、有效的美容養(yǎng)生療法幫助眾多女性朋友留住美麗容顏。

圖書目錄

上篇美麗，須從內(nèi)調(diào)開始
第一章《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的養(yǎng)顏養(yǎng)生法
飲食有規(guī)律，美顏健康雙豐收
每天清晨一杯水，喝出健康“水美人”
早鹽晚蜜，排毒養(yǎng)顏一身輕
“早吃好，午吃飽，晚吃少”的最佳飲食法則
吃飯也能瘦的減肥法
以內(nèi)養(yǎng)外，吃出美麗
以食養(yǎng)顏，美白肌膚就這么簡單
以食強(qiáng)身，排除毒素保健康
以食養(yǎng)生，助你不老的天然佳品
悉心保養(yǎng)，健康從選擇食物開始
先為健康做診斷
拒絕垃圾食品
第二章氣血足，經(jīng)絡(luò)通，健康美麗自然來
補(bǔ)氣養(yǎng)血，做自然粉嫩俏佳人
氣血，女人的美顏根基
趕走貧血，呈現(xiàn)自然粉嫩的白皙
補(bǔ)血養(yǎng)血最有效的民間良方
“久視傷血”，“電腦族”補(bǔ)血要及時(shí)
疏通經(jīng)絡(luò)，啟動(dòng)女人美麗的自愈力
美顏經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)生又養(yǎng)顏
美顏穴位，按一按就美顏
一學(xué)就會(huì)的養(yǎng)顏按摩法
調(diào)陰陽平衡，身體常康健
陰陽協(xié)調(diào)是健康的保證
滋陰，女人愛美必經(jīng)路
補(bǔ)陽，對(duì)女人同樣重要
陰陽平衡，補(bǔ)水很重要
祛濕邪，保護(hù)皮膚不長痘
第三章調(diào)養(yǎng)五臟，讓女人不老
養(yǎng)心，安內(nèi)才能美外，
把心養(yǎng)好，才能美得形神兼具
心主血脈，其華在面
養(yǎng)肝，女人以肝為天
肝血充足，臉上無斑
肝開竅于目，明目必養(yǎng)肝
養(yǎng)脾，盡顯唇色光華
脾氣健運(yùn)，口唇紅潤
愁思傷脾，為脾適時(shí)減壓
養(yǎng)肺，肺好才能皮膚好
會(huì)呼吸，才能養(yǎng)好肺
肺主皮毛，肌膚干燥源于肺熱
養(yǎng)腎，從根源上抗衰老
補(bǔ)腎虛，防早衰
女性腎陽虛，對(duì)癥調(diào)補(bǔ)抗衰老
第四章養(yǎng)好乳腺和卵巢，美麗女人幸福一生
呵護(hù)乳房，魅力女人健康第一課
乳房堅(jiān)挺的秘密
產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，杜絕遺留乳房問題
更年期女性對(duì)乳房需要細(xì)心呵護(hù)
養(yǎng)好卵巢，為風(fēng)韻美麗保鮮
女人特殊時(shí)期對(duì)卵巢的特別關(guān)愛
小心卵巢警報(bào)，不做年輕“老女人”
美麗檢討，杜絕種種傷害卵巢的行為
下篇健康，從生活中每一個(gè)細(xì)節(jié)做起
第一章順時(shí)調(diào)養(yǎng)，打造四季俏佳人
春“生”——去除肝火與抗過敏是關(guān)鍵
肝火旺，處處易發(fā)病
百花盛開，護(hù)膚注意防過敏
春季美顏養(yǎng)生小細(xì)節(jié)
夏“長”——宣泄淤滯與防曬清暑是主題
多出汗，趕走體內(nèi)積寒
防曬永遠(yuǎn)是夏日的美顏主題
夏季美顏養(yǎng)生小細(xì)節(jié)
秋“收”——收斂精神與排毒補(bǔ)水并行
早睡早起，安神養(yǎng)顏
排毒是關(guān)鍵，補(bǔ)水同時(shí)行
秋季美顏養(yǎng)生小細(xì)節(jié)
冬“藏”——藥食共補(bǔ)的最佳時(shí)間
防寒保暖，祛除陰邪
寒冷冬季，謹(jǐn)防“皮膚感冒”
冬季美顏養(yǎng)生小細(xì)節(jié)
第二章美顏養(yǎng)生，減齡生活從細(xì)節(jié)開始
心情好，女人不顯老
抑郁癥，多種疾病發(fā)作的源頭
預(yù)防時(shí)間綜合征
皮膚不顯老，減壓很重要
睡眠好，輕松打造無齡美女
睡覺前的八大注意
裸睡的美顏秘密
告別失眠，收獲美顏
不嗜睡，做清醒美女
房事有法，掃除歲月的痕跡
適齡結(jié)婚，遵守天道
適度房事，無價(jià)養(yǎng)顏方
熟記房事中的“七損八益”
科學(xué)運(yùn)動(dòng)，向鍛煉要健康
預(yù)防疾病保健操
解壓抗疲保健操
養(yǎng)顏塑身保健操