男人減脂塑形一本通

Part 01 減脂·塑形之先修篇
運(yùn)動(dòng)是最好的“醫(yī)藥”
選擇合適的運(yùn)動(dòng)場地
挑選適合自己的運(yùn)動(dòng)器材
合理的服裝搭配，讓運(yùn)動(dòng)更快樂
下定決心，讓你的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持得更久一些
Part 02 減脂·塑形之自我篇
認(rèn)識自己身上的肌肉
簡單小測試讓你重新認(rèn)識自己
合理的呼吸，讓減脂、塑形變得更容易
運(yùn)動(dòng)前的熱身，讓你的身體快速“熱”起來
Part 03 減脂·塑形之臂部篇
輕輕松松，露出臂部真實(shí)“顏色”
堅(jiān)持一下，就能擁有強(qiáng)健有力的雙臂
打造明星教練般的雙臂肌肉線條
Part 04 減脂·塑形之肩部篇
舒緩肩部，讓你的肩部更加靈活
肩部塑形，讓你穿衣服不需要墊肩
強(qiáng)化肩部，讓你的肩部肌肉寬闊豐厚
Part 05 減脂·塑形之背部篇
消除贅肉，打造強(qiáng)健的背部
倒三角形背部，呈現(xiàn)完美“背”景
挑戰(zhàn)肌肉極限，讓背闊肌像翱翔的翅膀
Part 06 減脂·塑形之胸部篇
讓你的胸部肌肉“顯山露水”
胸部塑形，讓你的胸部更加健碩
胸部強(qiáng)化，讓你的胸部棱角分明
Part 07 減脂·塑形之腹部篇
去除脂肪，讓腰腹部“還以顏色”
增加腰腹肌肉含量，顯露“王”字腹肌
挑戰(zhàn)肌肉極限，讓你的“王”字腹肌更加飽滿
Part 08 減脂·塑形之腿部篇
緊致大腿肌肉，提升臀圍線
發(fā)達(dá)腿部肌肉，塑造高翹臀部
讓你的腿部成為健美身材的“閃光點(diǎn)”
Part 09 減脂·塑形之整理篇
運(yùn)動(dòng)后的放松，你做好了嗎
健美訓(xùn)練的營養(yǎng)需求
休息——運(yùn)動(dòng)后最好的“營養(yǎng)沖劑”