123,123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　在瑜伽的健康養(yǎng)生觀念中，一個(gè)人是否真正健康，不光取決于身體，心靈的平衡與健康也十分重要。隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展。人們生活水平逐漸提高，瑜伽的這一養(yǎng)生觀念逐漸被越來越多的人所接受。但是由手工作、學(xué)習(xí)、生活壓力，相當(dāng)一部分人的身體素質(zhì)不容樂觀，各種“亞健康”問題及慢性病正以前所未有的速度吞噬著人們的健康。為此，陳露主編的《圖解瑜伽養(yǎng)生經(jīng)典體位》挑選了一些具代表性的瑜伽體位法，以期讀者在緊張的生活和工作之余，在家中方便地進(jìn)行養(yǎng)生或輔助治療?！褡顚?shí)用的內(nèi)容編排瑜伽的體位不同，其作用功能也各有側(cè)重，為了方便讀者查找，本書針對(duì)大多數(shù)瑜伽練習(xí)者所關(guān)心的美客、健體、養(yǎng)生、慢性病防治等編排，同時(shí)又加入了瑜伽翼想、瑜伽呼吸等內(nèi)容，使本書涵蓋范圍廣泛，可選擇余地更大?！窈?jiǎn)單易學(xué)的瑜伽練習(xí)《圖解瑜伽養(yǎng)生經(jīng)典體位》所選取的瑜伽體位法可分為簡(jiǎn)單、中等、難三種，其中以“簡(jiǎn)單”和“中等”為主要內(nèi)容，非常適合瑜伽愛好者練習(xí)。不僅如此，本書還將各體位法按步驟分解。以詳盡的文字表述+重點(diǎn)動(dòng)作圖的形式展現(xiàn)給讀者。使初學(xué)者能一目了然，在練習(xí)時(shí)更加輕松。希望大家在愉悅之中盡情享曼瑜伽帶來的健康樂趣！

作者簡(jiǎn)介

暫缺《圖解瑜伽養(yǎng)生經(jīng)典體位》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

PART 1 瑜伽的神奇功效和練習(xí)須知
瑜伽的功效
瑜伽練習(xí)須知
PART 2 瑜伽冥想
PART　3瑜伽呼吸法
安神益智、疏肝利膽、強(qiáng)健心肺
瑜伽攻略：腹式呼吸
安神寧心、緩解疲勞、降低心率
瑜伽攻略：喉式呼吸
醒腦提神
瑜伽攻略：完全呼吸法
排毒凈血、安定神經(jīng)
瑜伽攻略：經(jīng)絡(luò)調(diào)息法
減輕失眠、焦慮
瑜伽攻略：蜂鳴式呼吸
PART 4 瑜伽調(diào)養(yǎng)臟腑
養(yǎng)心是修身之根本
瑜伽攻略一：靠墻倒立式
瑜伽攻略二：蓮花伸展式
養(yǎng)胃補(bǔ)充充足陽氣
瑜伽攻略一：橋變式
瑜伽攻略二：踩車式
養(yǎng)脾調(diào)理人體運(yùn)化
瑜伽攻略一：摩天式
瑜伽攻略二：嬰兒式
瑜伽攻略三：半魚王式
養(yǎng)肺讓正氣充盈
瑜伽攻略一：蜥蜴式
瑜伽攻略二：搖籃式
瑜伽攻略三：反手嬰孩式
養(yǎng)肝代謝又排毒
瑜伽攻略一：蜻蜒式
瑜伽攻略二：側(cè)臥弓式
養(yǎng)腎利水、調(diào)血壓
瑜伽攻略一：半側(cè)式
瑜伽攻略二：快樂嬰兒式
瑜伽攻略三：貓式
養(yǎng)膀胱瀉火又利水
瑜伽攻略一：伸臂伸展式
瑜伽攻略二：半頭倒立式
PART 5 瑜伽美容健體
提升臉部輪廓
瑜伽攻略一：強(qiáng)化三角伸展式
瑜伽攻略二：坐角式
活血潤膚
瑜伽攻略一：頂峰式
瑜伽攻略二：三角伸展式
明目潤發(fā)
瑜伽攻略一：榻式
瑜伽攻略二：半龜式
瑜伽攻略三：鋤頭式
端正頸部
瑜伽攻略一：腹部按摩功
瑜伽攻略二：眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式
瑜伽攻略三：簡(jiǎn)易魚式
端正肩膀
……
PART 6 瑜伽保健減壓
PART 7 瑜伽預(yù)防、調(diào)理慢性病癥