健康三十六計：中老年健康自我管理

第1計 慎重選新衣，警惕“殺手”現(xiàn)
衣物中隱藏哪些“健康殺手”
發(fā)現(xiàn)因穿衣導(dǎo)致皮膚不適，應(yīng)該怎么辦
四種人穿衣必須講究
第2計 正確洗凈衣，毒物不殘留
洗衣粉怎么用
洗衣服時的小細(xì)節(jié)
洗衣機(jī)清潔了，才能洗出清潔的衣物
第3計 春捂秋凍，因人而異
春捂秋凍，有道理嗎
春季到了，天氣轉(zhuǎn)暖了，人們?yōu)楹我?ldquo;春捂”
“老寒腿”——都是短裙惹的禍
春捂秋凍，也要因人而異
第4計 戴副太陽鏡，夏日護(hù)眼睛
太陽鏡選擇不當(dāng)會帶來哪些危害
如何挑選有利于健康的太陽鏡
第5計 預(yù)防白內(nèi)障，要戴深色鏡
第6計 選床好被子，安穩(wěn)入夢鄉(xiāng)
羽絨被——最輕盈的被子
蠶絲被——最“綠”的被子
羊毛（羊絨）被——最貼身的被子
纖維被——最便宜的被子
純棉被——最古老，最傳統(tǒng)的被子
第7計 游遍天下，吃喝小心
外出游玩科學(xué)備零食
飲水有選擇
生冷食物適可而止，海鮮品嘗因人而異
嘗美味不可貪
控制飲酒別誤事
第8計 當(dāng)個“硬骨頭”，科學(xué)補(bǔ)鈣獲健康
骨質(zhì)疏松1分鐘自測
三成以上老人患有骨質(zhì)疏松癥
盲目補(bǔ)鈣實(shí)不可取
營養(yǎng)+運(yùn)動+陽光
早期癥狀及時發(fā)現(xiàn)
每天應(yīng)補(bǔ)多少鈣
預(yù)防骨折從日常生活做起
第9計 喝牛奶有學(xué)問
牛奶——“白色血液”
喝牛奶的最佳時間
每天該喝多少牛奶
10種人不宜喝牛奶
喝牛奶的五項注意
第10計 切莫讓癌從口入
第11計 人到中年，小心發(fā)福
第12計 戒煙迫在眉睫
第13計 打牌、下棋，別太癡迷
第14計 自我保健好，不當(dāng)“老爛腳”
第15計 趙大媽搬新家，怎添“兩手”煩心事
第16計 要健康，睡要香
第17計 科學(xué)減肥，走出四大誤區(qū)
第18計 正確認(rèn)識你，帕金森病
第19計 三伏三九，這樣做平安度過
第20計 足踝扭傷應(yīng)冷靜，旅行生活更輕松
第21計 好鞋伴我行，舒適走千里
第22計 老年人防跌倒，意義很重大
第23計 有空去游泳，告別“膝蓋痛”
第24計 夏季游泳學(xué)問大，心血管病患者應(yīng)謹(jǐn)慎
第25計 后背不再痛，減壓便輕松
第26計 腦卒中后抑郁癥，關(guān)愛及時利康復(fù)
第27計 乍暖還寒時，須防犯“心病”
第28計 情緒不中暑，心理“空調(diào)機(jī)”
第29計 面對更豐期，男女要靜心
第30計 了解驚恐障礙
第31計 排尿不通暢，寫好日記看病不慌
第32計 早治“尿褲子”，快樂過晚年
第33計 “肉球”要復(fù)位，子宮不脫垂
第34計 要想身體好，牙好很重要
第35計 超聲檢查前，準(zhǔn)備要做好
第36計 心血管病要康復(fù)，有氧運(yùn)動需處方