圖解24式養(yǎng)生太極拳

定　價：￥28.00

作　者：	劉琦編著
出版社：	北京體育大學(xué)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	中醫(yī)保健

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ISBN：	9787564406141	出版時間：	2011-10-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數(shù)：	249	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　劉琦編著的《圖解24式養(yǎng)生太極拳》內(nèi)容介紹：中醫(yī)認(rèn)為，人過四十，肝腎最容易虧虛，這就好比大樹的根枯了葉子就會變黃飄落，因此，澆水施肥應(yīng)從根本著手，滋肝補腎，才是養(yǎng)生保健的秘訣。人體丹田與命門之間（即小腹部位），正是人體吸收和氣血循環(huán)運行化為精血的最關(guān)鍵最根本的部位。加強人體丹田部位和下肢的運動，對身體極有好處，而太極正是這樣一種練習(xí)下盤的運動方式。

作者簡介

　　劉琦1962年生，碩士，副教授，現(xiàn)在北京農(nóng)學(xué)院工作。正式發(fā)表《以學(xué)生為主體，全面貫徹與實施（國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)）實踐模式的研究》等論文37篇；出版《科學(xué)健身》、《營養(yǎng)新概念》和《大學(xué)體育與健康》等專著、譯著和教材12部。參與了北京奧運會殘奧會開閉幕式和首都國慶60周年慶典等活動的組織工作。研究方向為學(xué)校體育學(xué)、大眾科學(xué)健身和大型文化體育活動策劃。

圖書目錄

導(dǎo)言第一章走近太極，認(rèn)識太極拳太極是中華文明的瑰寶太極拳與其他健身方式的比較太極拳的流派第二章練習(xí)太極拳能祛病養(yǎng)生太極拳是養(yǎng)生健身的最佳運動太極拳是擺脫亞健康的捷徑太極與中醫(yī)養(yǎng)生相通太極拳的養(yǎng)生功效太極養(yǎng)生祛病小竅門第三章從太極中學(xué)會處世養(yǎng)生態(tài)度名人養(yǎng)生要訣無處不在的太極處世態(tài)度第四章練太極拳前的準(zhǔn)備太極拳練習(xí)的地點與方位太極拳練習(xí)的時間怎樣選擇練太極拳的服裝太極拳練習(xí)的基本手型和手法太極拳練習(xí)的基本步型與步法太極拳練習(xí)的眼法太極拳技法的特點太極樁練習(xí) 太極拳練習(xí)前要先調(diào)身第五章初級太極拳套路：24式簡化太極拳一、起勢二、左右野馬分鬃三、白鶴亮翅四、左右摟膝拗步五、手揮琵琶六、左右倒卷肱七、左攬雀尾八、右攬雀尾九、單鞭（1）十、云手十一、單鞭（2）十二、高探馬十三、右蹬腳十四、雙峰貫耳十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳十六、左下勢獨立十七、右下勢獨立十八、左右穿梭．十九、海底針二十、扇通臂二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶二十二、如封似閉二十三、十字手二十四、收勢第六章 24式簡化太極拳分組動作對癥練第1組動作——防治心腦疾?。ㄐ募?、冠心病、中風(fēng)、失眠）第2組動作——調(diào)理脾胃（胃疼、泄瀉、便秘）第3組動作——調(diào)理肺系疾?。人?、哮喘、肺癆）第4組動作——舒解經(jīng)絡(luò)（高血壓、健忘）第5組動作——防治骨關(guān)節(jié)?。ü琴|(zhì)疏松、頸椎病、肩周炎）第6組動作——防治肝膽疾?。ǜ伟b、眩暈）第7組動作——調(diào)理代謝和內(nèi)分泌（糖尿?。? 第8組動作——調(diào)理腎系疾?。ㄟz精、陽痿、月經(jīng)不調(diào)）第七章從新手到高手：新手體悟與高手經(jīng)驗新手體悟高手經(jīng)驗附錄太極散手歌訣太極拳歌訣釋義太極拳名言賞析