瑜伽飲食健康密碼

第一篇 不一樣的瑜伽飲食觀
瑜伽飲食觀認(rèn)為，素食是一種愛己、愛人、愛后代、愛生靈、有責(zé)任、有理性、有信仰、有擔(dān)當(dāng)、博愛的生活方式。飲食是瑜伽體系中的重要部分
飲食是瑜伽體系中的重要部分
瑜伽是一門生活科學(xué)，提倡自然健康的生活方式
瑜伽飲食融人了瑜伽哲學(xué)
不同體質(zhì)的人需要不向的能量
氣能型人自我檢測(cè)　
火能型人自我檢測(cè)　
地能型人自我檢測(cè)　
綜合型人自我檢測(cè)
瑜伽注重素凈清淡的飲食方式，主張人們吃素食
“人的牙齒和消化道是為處理索食而設(shè)計(jì)的”
食草的大象比食肉的老虎更具有持續(xù)的戰(zhàn)斗力
素食讓人身材苗條、皮肷細(xì)膩、才思敏捷、情緒飽滿
從肉食刮索食：練習(xí)瑜伽中的小自覺轉(zhuǎn)變
第二篇 食物與身體、心靈息息相關(guān)
一個(gè)人吃的食物不僅影響他的身體，也影響到他的心靈和意識(shí)。
食物連通人的身、心、靈，影響性格
悅性食物——凈化生命，帶來健康和快樂
變性食物——破壞吁心平衡，擾亂情緒
惰性食物——讓人肥胖優(yōu)郁，懶惰貪婪
“六味”影響身體與感覺
甜——溫和通便，消除生氣
成——刺激浮華，鎮(zhèn)靜情緒
酸——生津止渴，強(qiáng)化器官居
了解食物的顏色和陰陽(yáng)，正確食用平衡身心
第三篇 食亦有“道”：實(shí)踐瑜伽的飲食方式
不管你是否在練習(xí)瑜伽，養(yǎng)成一種均衡的飲食習(xí)慣都是健康生活的保障。
均衡飲食：你應(yīng)該知道吃什么、怎么吃
吃新鮮時(shí)令的蔬菜
吃允滿生機(jī)和能量的芽菜
水果是瑜伽修習(xí)者的寶物
少吃變性食物
禁食惰性食物
七分熟食， 三分生食
吃“全食物”
他日攝取消潔食物和營(yíng)養(yǎng)食物
食用堅(jiān)果，避免營(yíng)養(yǎng)缺乏
避免不當(dāng)烹飪，保個(gè)食物營(yíng)養(yǎng)
口味清淡，不食入過多涮味料
按固定的時(shí)間規(guī)律地進(jìn)食
少食多餐
心情愉悅地進(jìn)食
細(xì)嚼慢嗯
吃到八分飽
多喝水，“水可以消除內(nèi)臟器官的污垢”
斷食：凈化和修復(fù)身心的大秘密
斷食：凈化和修復(fù)身心的大秘密
……
第四篇 攝取充滿生機(jī)和能量的食物
生命養(yǎng)護(hù)之本：五谷雜糧
瑜伽修習(xí)者不可或缺的蔬菜
凝結(jié)天地精華的“寶物”：水果
充滿能量的堅(jiān)果種子
第五篇 全心全意烹調(diào)美味：瑜伽食譜DIY
瑜徹營(yíng)養(yǎng)菜肴
瑜伽營(yíng)養(yǎng)粥羹湯
瑜伽營(yíng)養(yǎng)飲品
瑜伽營(yíng)養(yǎng)主食