經(jīng)絡(luò).排毒纖體瑜伽

定　價(jià)：￥35.00

作　者：	矯林江，丹丹著
出版社：	中國(guó)紡織出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	普拉提

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ISBN：	9787506475358	出版時(shí)間：	2011-07-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁(yè)數(shù)：	166	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　你想要擁有完美身材，做一個(gè)解救自己的女神！99％的肥胖都可以通過簡(jiǎn)單的方法解決。這本《經(jīng)絡(luò)·排毒纖體瑜伽（附光盤）》由矯林江和丹丹著，經(jīng)絡(luò)排毒纖體瑜伽是東方傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)學(xué)、東方按摩醫(yī)學(xué)和印度瑜伽體位法的完美結(jié)合。這種內(nèi)外兼施的舒緩運(yùn)動(dòng)，通過獨(dú)特的伸展、扭動(dòng)、彎曲和拉伸動(dòng)作，利用身體各部位間的接觸、身體與地面的接觸，有效地對(duì)各個(gè)八位進(jìn)行刺激和按摩，從而調(diào)整內(nèi)分泌、改善淋巴和血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝，打通全身經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)人體五臟六腑，以產(chǎn)生自然療效，最終達(dá)到自然變瘦的目的，養(yǎng)成小復(fù)胖體質(zhì)。《經(jīng)絡(luò)·排毒纖體瑜伽（附光盤）》適合瑜伽練習(xí)者閱讀。

作者簡(jiǎn)介

　　矯林江，國(guó)際瑜伽知名導(dǎo)師，中國(guó)瑜伽行業(yè)重要開創(chuàng)人之一，憑海聽風(fēng)連鎖創(chuàng)史人。從事瑜伽教學(xué)近十余年，多次赴印度、斯里蘭卡、緬旬、尼泊爾等瑜伽圣地潛心研究和學(xué)習(xí)，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，被印度同仁譽(yù)為“喜瑪拉雅之鷹”、“中國(guó)冥想之父”。《人民日?qǐng)?bào)》、《現(xiàn)代保健》、搜狐網(wǎng)、新浪網(wǎng)分別對(duì)其瑜伽養(yǎng)生保健理念、瑜伽冥想進(jìn)行了追蹤報(bào)道，其個(gè)人博客被評(píng)為“新浪網(wǎng)最受歡迎瑜伽博客”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培訓(xùn)實(shí)用教材》、《完美塑身普拉提》等書。丹丹中國(guó)瑜伽行業(yè)協(xié)會(huì)高級(jí)教練丹丹教練被眾多瑜伽Fans贊為；“面如桃花，氣若幽蘭”“人淡如菊，我見憂憐”“散發(fā)沁人心脾的古典韻致”…… 她從小喜歡音樂和舞蹈。練習(xí)瑜伽8年，教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富。多次參與北京電視臺(tái)健身節(jié)目及時(shí)尚圖書的動(dòng)作展示與指導(dǎo)。2007年被中國(guó)瑜伽行業(yè)協(xié)會(huì)保送印度溫達(dá)文瑜伽學(xué)院深造，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了印度傳統(tǒng)瑜伽。先后師從TAKA大師和M．SHAHEEN導(dǎo)師，學(xué)習(xí)高溫瑜伽、流瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽。瑜伽讓她譜寫美麗不老傳奇，多年保持少女風(fēng)姿，百萬網(wǎng)友封她為“瑜伽美容女王”“最具氣質(zhì)玉女瑜伽教練”。

圖書目錄

Chapter 01 纖瘦無毒美人，經(jīng)絡(luò)瑜伽“制造” 一、搞清楚，是什么讓你發(fā)胖二、天??！生活中無處處不在的毒素三、了解身體的八大排毒器官四、為什么瑜伽能排毒瘦身五、經(jīng)絡(luò)與瑜伽，東方醫(yī)學(xué)和印度瑜伽學(xué)的完美結(jié)合六、美人須知，人體經(jīng)絡(luò)大解密Chapter 02 學(xué)會(huì)瑜伽的呼吸和調(diào)息，是瘦身的關(guān)鍵一、重塑腰背部曲線——胸式呼吸法二、會(huì)呼吸就能傘身瘦——腹式呼吸法三、全而加速新陳代謝——完全式呼吸法四、排毒瘦身二重奏——清理經(jīng)絡(luò)凋息五、“無齡”美人加油站——展臂凋息法六、減壓養(yǎng)顏進(jìn)行時(shí)——風(fēng)箱調(diào)息Chapter 03 經(jīng)絡(luò)瑜伽33式，超強(qiáng)排毒瘦一身一、按摩頸部穴位，打造傳說中的天鵝美頸二、淋巴排毒，美人不能沒有滑溜溜的柔美香肩三、排毒按摩，纖纖玉臂寵愛清涼無袖衫四、乳腺暢通無毒，酥胸?zé)o懼地心引力五、疏通背部經(jīng)絡(luò)，你就是回頭率百分百的“背影殺手” 六、清除小腹內(nèi)的毒素，才能擁有風(fēng)擺楊柳的細(xì)腰七、打造流暢誘人電臀，成就凹凸有致“S”形曲線八、排毒、消水腫、遠(yuǎn)離靜脈曲張，3D美腿閃現(xiàn)健康光澤九、曲線比體重更重要，全身排毒塑形沒商量Chapter 04 5分鐘面部排毒瑜伽，自我改造變小臉美人一、排毒塑臉瑜伽——日韓當(dāng)紅明星們上鏡的秘密二、一起來做超簡(jiǎn)單的排毒塑臉瑜伽三、對(duì)瘦臉、抗衰有奇效的經(jīng)絡(luò)穴位療法四、DIY星級(jí)瘦臉面膜五、用草本茶喝出精致小臉Chapter 05 動(dòng)起來，優(yōu)化六大排毒器官一、水靈女人的美麗秘籍——肺臟排毒二、到老也是黃臉婆的絕緣體——肝臟排毒三、讓皺紋的腳步放慢十年——腎臟排毒四、無毒美人的養(yǎng)生之本——腸胃排毒五、窈窕淑女的素顏秘密——淋巴系統(tǒng)排毒六、無齡美人的不老傳奇——皮膚排毒Chapter 06 瑜美人，減壓排毒更健康一、快速消除疲勞伸展式二、謝絕焦慮伸展式三、趕走頭痛伸展式四、安然入眠伸展式五、瑜伽美人的元素生活秘籍附錄：【你到底有多少“毒”？】身體自測(cè)