123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書是印度瑜伽國際聯(lián)合會(huì)向瑜伽愛好者介紹系統(tǒng)瑜伽標(biāo)準(zhǔn)練習(xí)教學(xué)的教程之一。本書內(nèi)容摘選自印度瑜伽國際聯(lián)合會(huì)全套標(biāo)準(zhǔn)教學(xué)練習(xí)的一系列講座演示資料。此課程是專門為初學(xué)者和那些進(jìn)行瑜伽基礎(chǔ)課程教學(xué)的瑜伽導(dǎo)師設(shè)計(jì)的。學(xué)院也為需要繼續(xù)深造的人士舉辦和講授初級(jí)、中級(jí)和高級(jí)課程。這是一本圖示性的書，作為參加瑜伽課程學(xué)員的指南，包合了瑜伽體位法中部分精選內(nèi)容。本書將用適當(dāng)?shù)姆绞街笇?dǎo)學(xué)員完成功課、練習(xí)體式和調(diào)息。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《印度瑜伽+VCD》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

前言
總論
第一部分體式練習(xí)
第一節(jié) 站立體式
Thadasana山立式
Utkatasana幻椅式
Vrksasana樹式
Virabhadrasanall戰(zhàn)士第二式
Virabhadrasanal戰(zhàn)士第一式
Utita thrikonasana三角伸展式
Utthita Parsvakonasana三角側(cè)伸展式
Digasana坐標(biāo)式
加強(qiáng)站立體式
三角扭轉(zhuǎn)伸展式
三角扭轉(zhuǎn)側(cè)伸展式
第二節(jié) 俯臥體式
Makarasana蝗蟲式變體
Dhanu rasana弓式
加強(qiáng)俯臥體式
直扳式
蛙式
第三節(jié) 坐立體式
Ustrasana駱駝式
Paschimottanasan雙腿背部伸展式
Janu Sirsasana單腿背部伸展式
Poorvothanasana后仰支架式
Vakrasana脊柱扭轉(zhuǎn)式
Ardhamasthendrasana半魚王第一式
加強(qiáng)坐立體式
坐角式
束角式
第四節(jié) 腹式
Utitha Hastha merudandasana上身抬起30度
Jatara Parivarthasana臥扭轉(zhuǎn)放松式
加強(qiáng)腹式
完全船式
第五節(jié) 倒立和仰臥體式
Halasana犁式
salamba Sarvangasana肩倒立式
Setubanda Sarvangasana橋式肩倒立
Utanasanaa魚式
Chakrasana輪式
salamba sirsasana頭倒立
加強(qiáng)倒立和仰臥體式
雙膝碰耳犁式
橋式第二式
第六節(jié) 循環(huán)體式
Sansalutation1：太陽致敬式1
第二部分呼吸控制法
烏加依呼吸控制法3
烏加依呼吸控制法4
烏加依呼吸控制法5
經(jīng)絡(luò)清潔呼吸控制法