代代永流傳的科學(xué)養(yǎng)生智慧：你不可不知的12時(shí)辰健康養(yǎng)生法

◎愛自己，從每時(shí)每刻做起
◎晚不熬夜，睡子時(shí)前
子時(shí)入睡，養(yǎng)陽護(hù)膽
不覓仙方覓睡方
睡少會(huì)生病，貪睡更疲勞
◎子時(shí)吃夜宵，影響睡眠
夜宵，載不動(dòng)美夢(mèng)
夜貓子，夜宵健康行
瘦身男女，夜宵有理
◎丑時(shí)到，養(yǎng)肝經(jīng)
丑時(shí)熟睡，關(guān)懷你的肝
養(yǎng)肝護(hù)肝，穴位按摩操
男士護(hù)肝，規(guī)避細(xì)節(jié)
陽春三月，重養(yǎng)肝
◎丑時(shí)發(fā)怒，更易傷肝
常發(fā)怒，減壽福
避免生氣，養(yǎng)肝養(yǎng)脾氣
心平氣順，自然安康
◎丑時(shí)看電視，傷肝血
丑時(shí)莫看電視，以免傷肝血
補(bǔ)養(yǎng)肝血，神清氣爽
魚和熊掌，如何兼得
◎寅時(shí)睡得足，精神好
寅時(shí)熟睡，保養(yǎng)肺經(jīng)
健康早起，有方可循
晨間早醒，也是失眠
◎寅時(shí)吐故納新，肺氣足
讓嬌氣的肺正常運(yùn)行
日常養(yǎng)肺，告別百病
長(zhǎng)坐辦公室，養(yǎng)肺勢(shì)在必行
◎卯時(shí)一杯白開水，疾病繞著走
晨起一杯水，健康自然來
水決定健康，會(huì)“喝水”很重要
水是一副良藥，請(qǐng)學(xué)會(huì)用藥
◎卯時(shí)飲酒，喝壞身體
卯時(shí)酒，醉到酉
酒中仙，健康行
冬藏之季，以酒養(yǎng)生
◎卯時(shí)排便，一天輕松
晨起溫水，卯時(shí)排便
擊退“久坐便秘”，疾病就減少
久坐不動(dòng)，痔瘡上身
◎卯時(shí)叩齒，保安廉
晨起養(yǎng)生，叩齒咽唾
看牙齒，知健康
百物養(yǎng)生，莫如先固齒
◎辰時(shí)吃飽，胃口好
營(yíng)養(yǎng)早餐好，保養(yǎng)胃氣少不了
早餐方式多，陷阱也不少
◎辰時(shí)喝豆?jié){，補(bǔ)脾胃
辰時(shí)豆?jié){，溫暖腸胃
秋季進(jìn)補(bǔ)，先調(diào)脾胃
◎要想身體健，辰時(shí)多鍛煉
體健新主張，辰時(shí)樓梯行
爬樓梯莫逞強(qiáng)，要量力而行
騎車上班，健康又時(shí)尚
勤梳頭，可延年
◎辰時(shí)曬太陽，身體健如鋼
辰時(shí)曬太陽，吸收天地之陽氣
太陽，曬對(duì)才健康
冬曰曬太陽，勝似喝參湯
◎巳時(shí)喝水，降血壓
巳時(shí)多喝水，少思慮
良好習(xí)慣，維持血壓
降血壓有高招，試試另類降血壓
◎巳時(shí)吃水果，苗條又健康
餐前水果，瘦身新理念
吃對(duì)水果才健康
對(duì)癥吃“果”，疾病消
◎午時(shí)餐，莫湊合
精明計(jì)劃，吃好午餐
飯后揉腹，揉走百病
◎午時(shí)飯后急上床，猶如吃毒藥
科學(xué)午睡，以養(yǎng)精神
OL睡式，健康隱患多
飯后不良行為，小心要人命
◎午時(shí)運(yùn)動(dòng)莫著急，舒緩運(yùn)動(dòng)最養(yǎng)身
午時(shí)運(yùn)動(dòng)，悠著來
舒緩運(yùn)動(dòng)“午間道”，健康伴你行
脖子動(dòng)一動(dòng)，趕跑頸椎病
趕走瞌睡蟲，工作效率加倍
◎午時(shí)練瑜伽，減壓助消化
優(yōu)雅瑜伽，凈化身心
做職場(chǎng)智者，輕松減壓
◎未時(shí)到，喝茶時(shí)
下午茶，潤(rùn)腸良品
小茶道，大學(xué)問
中藥泡茶，有效降壓
◎申時(shí)運(yùn)動(dòng)，讓你更健康
動(dòng)而汗出，喊叫為樂
消除運(yùn)動(dòng)疲勞，一身輕松
老人健身有法則，凡事需慎行
◎申時(shí)勿憋屎，身體好排毒
申時(shí)排尿，排出毒素
正確排尿，疾病少
望聞小便，知健康
◎酉時(shí)養(yǎng)生，養(yǎng)腎為先
護(hù)住“生命之精”，才能延年益壽
腎好，女人更美
◎酉時(shí)進(jìn)補(bǔ)，強(qiáng)腎健體
每天吃豆三錢，何需服藥連年
食“豆”雖好，你未必適合
◎酉時(shí)多吃黑，強(qiáng)腎經(jīng)
五色入五臟，黑色食物養(yǎng)好腎
黑色水果，美麗的秘訣
◎酉時(shí)保健，搓耳按摩
酉時(shí)健腦，消除疲勞
耳朵常提，健腎強(qiáng)腰
◎酉時(shí)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健腎臟
酉時(shí)勤鍛煉，精氣足
護(hù)腎穴位通，保健不求人
冬季暖腎，告別無精打采
◎酉時(shí)吃晚飯，喝湯潤(rùn)腸胃
晚餐不把關(guān)，疾病找上門
晚餐喝湯，講究多
睡眠債，食來補(bǔ)
◎成時(shí)笑一笑，百事順
戌時(shí)笑，好養(yǎng)“心”
適當(dāng)娛樂，享受生活
積極調(diào)整自我，正確面對(duì)壓力
◎成時(shí)放輕松，準(zhǔn)備入夢(mèng)鄉(xiāng)
睡前音樂，靜心入睡
睡前按摩，身心放松
◎亥時(shí)燙腳，睡到自然醒
睡前一盆湯，一夜睡得香
腳部按摩，按走疾病
腳底踩乾坤，健康行萬里
◎亥時(shí)性愛，快樂無限
亥時(shí)性愛，最快樂的表達(dá)
性愛我做主，年紀(jì)大了也要多親熱
關(guān)愛自己，安全性愛
◎亥時(shí)開開窗，夜里睡得香
開窗通風(fēng)，百病滅蹤
改變不良習(xí)慣，睡出健康