長壽養(yǎng)生法

第一篇 養(yǎng)生長壽要領
  第一章 構筑健康長壽的基礎和“六大支柱”是養(yǎng)生長壽的基本要領
    第一節(jié) 構筑健康長壽的“基礎”
    第二節(jié) 構筑健康長壽的六大“支柱”
      一、構筑健康長壽支柱之一，健康的心態(tài)
      二、構筑健康長壽支柱之二，足夠的睡眠
      三、構筑健康長壽支柱之三，適當?shù)倪\動
      四、構筑健康長壽支柱之四，合理的膳食
      五、構筑健康長壽支柱之五，衛(wèi)生的環(huán)境
      六、構筑健康長壽支柱之六，日常的保養(yǎng)
  第二章 不失時機地把握好養(yǎng)生長壽的要領是健康長壽的關鍵
    第一節(jié) 年輕時期是把握養(yǎng)生長壽要領的最佳時期
      一、關于人的自然衰亡與人為的死亡
      二、年輕時期及早把握好養(yǎng)生長壽的要領，是健康長壽的關鍵
      三、年輕時期把握好養(yǎng)生長壽要領的重點
    第二節(jié) 老年人把握好養(yǎng)生長壽要領的特殊性和注意事項
第二篇 中醫(yī)和《易經(jīng)》養(yǎng)生與藥食采氣保健方法
  第三章 中醫(yī)與《易經(jīng)》在養(yǎng)生保健上的法則及其互補性
    第一節(jié) 客觀認識《易經(jīng)》(四柱預測)及其實用價值
    第二節(jié) 客觀認識人生
      一、人體的本質
      二、人體是客觀存在于大自然中的矛盾對立統(tǒng)一的自然體
      三、客觀認識人生，是搞好養(yǎng)生保健的必須
    第三節(jié) 用《易經(jīng)》(四柱預測)施行診斷必須具備的基礎知識
      一、簡說“陰陽五行學說”
      二、排列“四柱八字”是施行四柱預測的前提
      三、“天干通變”的“術語”及其含義和矛盾對立統(tǒng)一的關系
      四、關于十天干寄生“12宮”生旺死絕表和五行四時旺相休囚死墓庫表及其說明
      五、用“生辰八字”了解其“陰陽五行”的結構狀態(tài)及其體質
      六、簡說“天時”對其體質和命運的影響
      七、關于對“四柱”具有調整作用的“星神”
      八、人體的“五臟六腑”與人體的“陰陽五行”的對應關系
    第四節(jié) 用《易經(jīng)》(四柱預測)診斷的方法步驟
    第五節(jié) 《易經(jīng)》養(yǎng)生保健的基本方法及其與醫(yī)學的互補性
      一、《易經(jīng)》養(yǎng)生保健的基本方法
      二、《易經(jīng)》與醫(yī)學的互補性
    第六節(jié) 中醫(yī)與《易經(jīng)》養(yǎng)生保健的基本法則
      一、按體質養(yǎng)生保健的法則
      二、以調理“五臟六腑”與調衡“陰陽五行”相結合的法則
      三、應“時令”搞好季節(jié)養(yǎng)生保健的法則
      四、必須堅持綜合分析和綜合調養(yǎng)的法則
      五、依靠人體自身生理功能養(yǎng)生保健的法則
  第四章 中醫(yī)與易學的飲食采氣養(yǎng)生保健方
    第一節(jié) 膽、頭腦(甲木)及相關部位
    第二節(jié) 肝、目、經(jīng)血(乙木)及相關部位
    第三節(jié) 小腸、頭額(丙火)及相關部位
    第四節(jié) 心、神、血脈(丁火)及相關部位
    第五節(jié) 胃、口、咽喉(戊土)及相關部位
    第六節(jié) 脾、肌肉、氣血(己土)及相關部位
    第七節(jié) 大腸、肛門、筋骨(庚金)及相關部位
    第八節(jié) 肺、胸、鼻(辛金)及相關部位
    第九節(jié) 膀胱、尿道、子宮(壬水)及相關部位
    第十節(jié) 腎、骨、腰膝(癸水)及相關部位
  第五章 幾種常用食品的養(yǎng)生保健作用和科學飲食
    第一節(jié) 簡說營養(yǎng)學
      一、碳水化合物(糖類)
      二、脂肪
      三、蛋白質
      四、礦物質
      五、維生素(維持人體生命的元素)
      六、食物纖維：被稱為“清除體內(nèi)垃圾的纖維”
      七、水：是生命的甘泉
    第二節(jié) 常用食物的營養(yǎng)及其養(yǎng)生保健作用
      一、主食
      二、副食
    第三節(jié) 常用食物的最佳搭配與禁忌
      一、主食谷類與調味品
      二、蔬菜和茵菇類
      三、葷菜(魚蝦肉蛋)類
      四、水果飲料類
    第四節(jié) 服藥時對飲食的要求
      一、服中藥時對飲食的要求
      二、服西藥時對飲食的要求
    第五節(jié) 飲食的其它注意事項
      一、主食類
      二、蔬菜類
      三、肉蛋奶類
      四、水產(chǎn)類
      五、水果類
跋
主要參考書目