嫩娘全身放松手冊：5分鐘，重塑一個輕松健康的您！

定　價：￥26.00

作　者：	（英）安娜·賽爾比著
出版社：	江蘇人民出版社
叢編項：
標　簽：	普拉提

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ISBN：	9787214070807	出版時間：	2011-06-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	103	字數(shù)：

內容簡介

　　你想在一天的疲憊之后讓身心都得到徹底放松嗎？你想不必大費周折，就緩解長時間辦公而導致的頭痛、肩痛、腰酸嗎？你想幫助自己的愛人緩解壓力嗎？如果你的答案是肯定的，那么，這本書就是你不容錯過的最佳選擇。本書針對上述日常生活中常見的不適，結合了瑜伽、氣功、提普拉等多種健身運動，教你如何放松全身，緩解壓力。每次只需用時5分鐘，任何時間、任何地點，所有問題在這里都能得到最簡單、最快速的完美解決！

作者簡介

　　安娜·賽爾比是一名自由記者和作家，她的作品主要是關于健康與健美的。目前，她已有20部作品，包括《脈輪能量計劃：讓你精力充沛的7步計劃》和《TOP100纖體魔法》。

圖書目錄

認識你的身體
放松的時間選擇
　起床舒展之時
　清晨冥想
　午餐之時
　下午精神振奮之時
　夜晚舒壓
　一天結束之時
　睡覺冥想
　懶洋洋的周末
　周日放松心情
　開會之前
　晚上外出之前
放松的地點選擇
　在起居室
　在沙發(fā)上
　在臥室
　在廚房
　在酒店的房間里
　在辦公桌旁
　在電腦前
　在公園
　在火車上
　在汽車里
　在飛機上
緩解身體壓力
　放松頸部壓力
　緩解頭痛
　放松下頜
　釋放肩部緊張感
　提高免疫力
　釋放背部壓力
　消除下背疲勞
　提高身體平衡
　頭腦減壓
緩和情緒的技巧
　消除上身壓力
　放松心情的竅門
　振奮精神
　讓憂慮一掃而空
　緩解背部不適
　讓身體充滿活力
臥室私密放松技巧
　讓愛人身心愉悅
　消除緊張情緒
　伸展背部
　重拾快樂心情
　溫柔地按摩撫慰
　與愛人同步呼吸
　放松背部、腰部
每日次序
鳴謝