瑜伽養(yǎng)生

第一章  走近瑜伽
  什么是瑜伽
  瑜伽如何能養(yǎng)生
  瑜伽飲食
  練習(xí)瑜伽注意事項
  瑜伽基本呼吸法
  腹式呼吸法
  胸式呼吸法
  瑜伽基本站姿
  山式
  瑜伽基本坐姿
  手杖式
  簡易坐姿
  至善式
  英雄式
  半蓮花式
  蓮花式
  瑜伽手印
  智慧手印
  秦手印
  禪那手印
  雙手合十手印
第二章  日常養(yǎng)生瑜伽
  減壓瑜伽
  半英雄前屈伸展坐式
  背部前屈伸展坐式
  加強脊柱前屈伸展式
  頭倒立第一式
  排毒養(yǎng)顏瑜伽
  英雄式
  下犬式
  犁式
  經(jīng)絡(luò)清潔法
  久坐人群瑜伽
  樹式
  三角側(cè)伸展式
  戰(zhàn)士第一式
  戰(zhàn)士第二式
  幻椅式
  半月式
  減緩腰背疼痛瑜伽
  弓式
  背部前屈伸展坐式
  瑜伽枕輔助橋式肩倒立
  放松束角式
  情侶瑜伽
  鴛鴦式
  半月式
  三角伸展式
  下犬式
第三章  女性養(yǎng)生瑜伽
  經(jīng)期瑜伽
  挺尸式放松
  放松束角式
  束角式
  束角坐式
  孕前準備瑜伽
  拜日式
  犁式
  雙角第一式
  孕期瑜伽
  半蓮花式  
  橋式肩倒立
  三角伸展式  
  產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽
  上伸腿式
  靠墻輔助上伸腿放松式
  桌椅輔助放松式  
  圣哲馬里琪第三式  
  產(chǎn)后塑形瑜伽
  船式
  上犬式
  半蓮花加強背部前屈伸展坐式
  更年期瑜伽
  瑜伽枕輔助放松束角式
  巴拉瓦伽第一式
  六頭戰(zhàn)神式
第四章  男性養(yǎng)生瑜伽
  男士性能量提升瑜伽
  輪式第一式
  雙腳內(nèi)收直棍式  
  背部前屈伸展坐式
  坐立前屈扭轉(zhuǎn)式
  弓式
  前列腺保養(yǎng)瑜伽
  頭碰膝前屈伸展坐式
  背部前屈伸展坐式
  蓮花式
  半魚王第一式