123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《圖說生活：纖腰美體肚皮舞》詳細(xì)介紹了肚皮舞的28個(gè)基本動(dòng)作，貼心講解每一個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)和精髓，簡(jiǎn)單易學(xué)。每一個(gè)動(dòng)作針對(duì)一個(gè)部位進(jìn)行局部瘦身，同時(shí)將28個(gè)基本動(dòng)作組合成極具燃脂功效的連貫性動(dòng)作，由簡(jiǎn)單到繁復(fù)，循序漸進(jìn)，只要28天，你就可以擁有曼妙身姿！28天是女性一個(gè)生理周期，它分為4個(gè)階段，每個(gè)階段女性雌激素分泌狀況都不同，本書根據(jù)女性這一特殊生理特征，科學(xué)制定瘦身方案，既可有效加速瘦身進(jìn)程，還能促進(jìn)體內(nèi)激素的正常分泌，達(dá)到健康減肥的目的。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《圖說生活：纖腰美體肚皮舞》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

肚皮舞，纖腰瘦身的風(fēng)情之舞
追溯肚皮舞的美麗淵源，學(xué)習(xí)肚皮舞的基本舞步
中東肚皮舞的美麗傳說
　肚皮舞的功效
練習(xí)肚皮舞的注意事項(xiàng)
開始肚皮舞前的暖身運(yùn)動(dòng)
　肚皮舞基本舞步初階
肚皮舞基本舞步中階
第一周：掌握肚皮舞的基本動(dòng)作
體會(huì)舞蹈精髓，明確練習(xí)目的
動(dòng)作1　肩膀前后及轉(zhuǎn)動(dòng)律動(dòng)
動(dòng)作2 　大蛇手
動(dòng)作3 　胸部前后、左右及上下律動(dòng)
　動(dòng)作4　大蛇腰
動(dòng)作5　臀部左右律動(dòng)
動(dòng)作6　臀部前后及臀部轉(zhuǎn)圈律動(dòng)
　動(dòng)作7　頭頸部律動(dòng)
第二周：密集燃gH
加強(qiáng)練習(xí)，跟贅肉saV byebye
　動(dòng)作1　小蛇手
　動(dòng)作2　胸部平行8字律動(dòng)
第三周：速效修身
加油！離目標(biāo)愈來愈近了
第四周：極致纖腰
加速新陳代謝，打造“腰”嬈身段